énekesnő

A kétszeres anya megkeményedett kanyarjaiban szenved, és a közösségi hálózatoknak köszönhetően a rajongóinak is megmutatja, hogyan edz.

Fotó: Instagram.com/britneyspears, Profimedia.sk

Sporttársak fotóival árasztja el a közösségi hálózatokon található fiókjait. És határozottan nem kell szégyellnie őt! Britney Spears bizonyítja, hogy a fitnesz rendszer megkezdése valóban megtérül. Akkor is, ha nem akarsz kétszer felkelni a kanapéról.

Az énekes edző, Tony Martinez nagy figyelmet fordít hírességének megbízottjának tervére. Britney az ő felügyelete alatt kezdett edzeni, de sokáig senkinek sem kellett kényszerítenie, hogy feladja a kényelmet, és heverészés helyett egy kicsit a testébe tegye. A kétszeres anya megkeményedett kanyarjaiban szenved, és a közösségi hálózatoknak köszönhetően a rajongóinak is megmutatja, hogyan edz.

Olvass tovább:

Fogadjon a kardióra

Britney imádja a táncot, és ezzel alakítja a karakterét. Az edzés kezdeti húsz perce azonban a kardióhoz tartozik, többnyire a futáshoz - akár tornacipőt vesz fel, akár off-roadra megy, vagy futószalagon fut az otthoni tornateremben. A futás az edzés része, és hetente legalább háromszor végezzük.

Jó öreg has

Csodákat fognak tenni érted! Ezt tudja az énekesnő is, aki klasszikus nyergeket, hasat, fogantyúkat és guggolásokat tesz a testébe. Nos, a hasi téglák nem ingyenesek. Britney ezért napi 500 hasat csinál, és ha jó napja van, akkor ezret kap!

Olvass tovább:

Úszás és jóga

Oké, nem mindegyikünk rendelkezik medencével a villa mellett. Britney azonban rendelkezik vele, és nem csak a gyerekekkel való együttléthez használja, hanem intenzív úszástanfolyamokra is. Tudja, hogy az úszás nagyszerű a has és a gerinc számára. Hetente legalább kétszer megpróbál jógaórára járni.

Fit menük

Britney számára a legnehezebb változás a gyorséttermek és minden cukor nélküli termék kizárása volt. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a péksütemények, chipsek, édességek, ízesített kávék és cukor korlátozása (és nem csak) népszerű a hírességek körében, mivel gyors fogyást ígérnek. Bár Britney időnként szeret egészségtelen pizzát, édes fagylaltot és tacót fogyasztani, étrendjének nagy része sovány húsból, tojásból, zöldségből, halból és alacsony zsírtartalmú sajtokból áll. És van még egy tippje: este nyolc után már nem marad semmi.