Ma, amikor a legtöbben egész nap otthon vagyunk zárva, nehéznek tűnhet a 100% -os immunitás fenntartása. A valóságban azonban ez könnyebb, mint amilyennek tűnhet. Három egyszerű tippet hozunk nektek arról, hogyan erősíthetjük meg testünket még a korona idején is.

A stressz az ellenség

A stressz szinte szerves része a mozgalmas 21. századnak, és az utóbbi hetekben sokan még jobban érezték. Azonban a fokozott stressz az utolsó dolog, amire immunitásának szüksége van. A hosszú távú stressz fokozza a kortizol hormon termelését, ami gyengíti az immunrendszert. Ezért kell harcolni.

Különböző módon lehet megtenni, és mindegyik másnak fog megfelelni. Egyesek szeretnek meditálni, mások szeretik a jógát, mások pedig pihenni szeretnek egy kreatív hobbiban. Gyakran segít egy jó film vagy sorozat elkészítésében, és más ötletek előállításában. Vagy hívhatja barátait, és pihenhet egy hosszú beszélgetéssel. Tudja meg, melyik stresszoldási stílus felel meg Önnek a legjobban, és kezdje el. A tested és az elméd biztosan megtérít neked.

Keresse meg a napsugarakat

A nap-vitamin vagy a D-vitamin számos előnnyel jár a szervezet számára. Segít fenntartani az egészséges és erős csontokat és fogakat, és nem utolsósorban hozzájárul egy kicsit az immunitás támogatásához.

immunitását

Az egyik legjobb D-vitamin-forrás a természetes napfény. Ma azonban jobb, ha csak a saját erkélyén vagy kertjében fogja el. A hal vagy a sajt, a tojás és a marhamáj szintén jó D-vitamin forrás.

Vessen egy pillantást a menükre

A jó étel az egészséges test és lélek alapja. Változatosnak és gyümölcsökben, zöldségekben gazdagnak kell lennie. Élvezze a C-vitaminban gazdag mandarint, sárgarépát vagy grépfrútot. Támogatja a fehérvérsejtek termelését és ezáltal az immunitást.

A hal, a dió vagy az avokádó kiváló omega-3 zsírsavforrás, amely segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben.

"Az omega-3 pozitívan befolyásolja az immunitást, mert a test számos fontos anyagcsere-folyamatának részei "- magyarázza Janka Trebulová táplálkozási szakember.

A kutatások azt is kimutatták, hogy növelik a B-limfociták hatékonyságát is, amelyek szintén felelősek az immunitásért.

Táplálékkiegészítő segítségével biztosíthatja az omega-3 zsírsavak ellátását is OmegaMarine Forte+ tól től NaturaMed Pharmaceuticals. Minőségi norvég lazacolajat tartalmaz, amely büszke arra, hogy a világ legfrissebb halolajának nevezik! Gazdag D-vitaminban és omega-3 zsírsavakban, amelyek az erek, a szív és az agy egészségét is segítik.