amelyek

Egészségünk nagyban függ attól, hogy mit eszünk. Minden nap számos vitamint és ásványi anyagot kell bevennünk a diéta során, amelyek támogatják a test működését és az immunitást. Ez a négy étel ideális az immunitás felrúgásához is, amelynek pozitív hatása egészségünkre vitathatatlan.

A fokhagyma természetes antibiotikumként

Az influenzaszezonban minden nap ajánlott enni legalább két gerezd fokhagyma. Ezt a tanácsot azonban kevesen tartják be, elsősorban annak a kellemetlen szagnak köszönhetően, amely a szájban megmarad étkezés után. Azonban nagyon gyorsan megszabadulhatunk a szagtól, ha vízzel leöblítjük a szánkat és kiharapunk egy kávébabot.

A fokhagyma az természetes antibiotikum. Sokat tartalmaz vas, kalcium, B1, B2 vitaminok hanem nagy összeg is C vitamin. Nem csak erős antibakteriális, de én vírusellenes hatások, ennek köszönhetően hatékonyan elpusztítja az influenzát és a megfázást. Ezenkívül a premésztési problémák vagy fogfájás, csökkenti a koleszterinszintet és megelőzi a rákot.

Tippünk: Ha nem szereted a fokhagymát, próbáld meg legalább annak aromáit belélegezni. A fokhagymából felszabaduló illóolajok segítenek lazítani az orrdugulást és meggyógyítani a nyálkahártyát.

Gránátalma tele antioxidánsokkal

A gránátalma az egyik legegészségesebb gyümölcs. Bár valamivel drágább, mint a klasszikus gyümölcs, amelyet régiónkban termesztünk, hatása mindenképpen megéri. A kutatások megerősítették, hogy az összegnek köszönhetően antioxidánsok, amelyet tartalmaz, méregteleníti a testet még hatékonyabb, mint a zöld tea.

A gránátalma óriási felhasználást talált a legyengült immunitás. Sokat tartalmaz B- és C-vitamin, foszfor és kalcium. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok tökéletesen kiegészítik egymást, és köszönjük nekik, hogy immunissá tették a testet bizonyos betegségekkel szemben. Ezen kívül segít abban is a torokfájás első jelei, egy rákmegelőzés és fenntartja egészséges csontok és fogak.

Tippünk: Ha gyakran zavar az influenza, igyon friss gránátalma-levet az első tünetek után vagy megelőzésként.

Fekete alap a lázakhoz

A fekete alap hatásait őseink évszázadokkal ezelőtt ismerték, amikor boszorkányok vagy villámok elleni védelemként használták. Ma azonban ezt a cserjét főként a immunproblémák. Tavasszal virágokat gyűjteni, melyeket aztán szárítanak és ősszel a gyümölcsök. Mérgezőek azonban és nem szabad nyersen enni, de ízletes és egészséges lekvárt készíthet belőlük.

Gyengített immunitás esetén ajánlott igyon alap teát szárított virágokból készítve. Ők látják el a testet A-, B- és C-vitamin, ásványi anyagok, illóolajok, cserzőanyagok, de szerves savak is. Az alapból származó teát elsősorban arra használják lázas légúti betegségek, mert izzadást okoz, amely kimossa a szervezetből a nem kívánt anyagokat. Egyes kutatások szerint a bogyókivonat akár blokkolhatja is a vírust.

Tippünk: Influenza esetén igyon zúzott virágokból származó teát, öntsön rá forró vizet, és hagyja néhány percig infúzióban lenni. Ízlés szerint adjon hozzá egy teáskanál mézet a kissé lehűtött teához.

Vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli spenót

A spenót olyan zöldség, amelyet nem mindenki szeret, de sok pozitív hatása van a szervezetre. Ez a legfőbb ok, amiért ideálisan kellene fogyasztanunk kétszer egy héten. Ázsiából származik és tartalmaz a legtöbb tápanyag és a legkevesebb kalória az összes leveles zöldség.

A spenót magas tartalma miatt támogatja az immunitást és védi a test sejtjeit karotinoidok, antioxidánsok, pantotén- és oxálsav, kalcium, magnézium, szelén és A-vitaminok, B, C, E és K. Alacsony kalóriatartalma miatt olyan emberek számára is alkalmas, akik diétát tartani.

Tippünk: Ha nem szereti a klasszikus spenótot tojással, próbálja hozzá egy zöldségsalátához, ahol még az ízét sem fogja érezni. Ellátja testét minden fontos tápanyaggal, amely felrúgja immunitását.

Milyen immun ételeket kínálhat magának? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.