Sport és fizikai aktivitás

Vegyen részt a sportban, mert a fizikai aktivitás javíthatja az állóképességet és a tüdő kapacitását. Az olyan állóképességi sportok, mint a kocogás, túrázás, kerékpározás és úszás, különösen alkalmasak az asztmások számára.

életre

Fogyasszon sok folyadékot, mert elegendő mennyiség (kb. napi 2 liter) hozzájárul a hörgők nyálkahártyájának viszkozitásának csökkentéséhez, ami megkönnyíti a nyálka köhögését.

Fenntartani az egészséges súlyt, mert a túlsúly légszomjhoz vezethet és további megterhelést okozhat a tüdőben. Így a fogyás hozzájárulhat a tüdő működésének javulásához.

Tudatosság

Kerülje a stresszt, mivel asztma tüneteket okozhat. Az olyan relaxációs technikák, mint a meditáció és a jóga, segítenek csökkenteni a stresszt és jobban kezelni betegségét.

Ha ismeri az asztma tüneteinek kiváltó okait, kerülje őket. Például azoknál az embereknél, akiknél az állati szőr allergiás reakciót vált ki, nem szabad háziállatot tartaniuk, és más állatokhoz sem szabad hozzányúlniuk. Az atkaallergiában szenvedőknek speciális ágyneműt kell használniuk, és el kell távolítaniuk otthonaikból azokat a helyeket, amelyek a por "mágneseként" szolgálnak.

Kerülje a dohányfüstöt, mivel irritálja a légzőrendszert. Az asztmások nem dohányozhatnak, és ha lehetséges, kerüljék a füstös területeket.

Megelőzés

Próbálja meg megakadályozni a fertőzéseket, mivel a megfázás a légutak irritációját okozhatja. Ezért fontos tartani a távolságot a megfázott emberektől, magas rhinitis időszakában ne látogasson el az emberek nagy összejöveteleire, és rendszeresen mosson kezet. Az elegendő alvás, a friss levegőn való tartózkodás, a vitaminokban gazdag étrend és a rendszeres szauna erősítheti az immunrendszert.

Használja az oltási szolgáltatásokat, mert a légúti fertőzések, például az influenza (influenza vírus) és a pneumococcus fertőzések súlyosbíthatják az asztmát. Beszéljen orvosával az oltásról.