Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.
Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.
Minden kategória
Tavaszi és tavaszi testmozgás: Ez az edzés sztereotípiájának megváltoztatását is igényli
A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2015.03.26
Talán senki sem kételkedik abban, hogy a hosszú téli szezon véget ért. Egyrészt pozitív hír lehet, másrészt probléma. Különösen, ha a téli időszakban felhalmozódott plusz kilókról van szó, "alszanak" a test legveszélyesebb részein. Ezenkívül a most kezdődő tavasz a megfelelő alkalom arra, hogy mindannyian átvegyük testünket a hosszú télből és különösen a tétlen időszakból. Szokás szerint, éppen a tavaszi szezon elején, az lesz a legjobb, ha változtat az edzés sztereotípiáján is. Ha többet szeretne megtudni a változásokról, olvassa el cikkünket a végéig.
Tavaszi gyakorlat a szabadban, a levegőben
A tavaszi és a tavaszi testmozgás csak egy dolgot jelent: Itt az ideje, hogy elkezdjünk szabadban edzeni. A melegebb levegő megbánás nélkül lehetővé teszi. Nincs szükség védelemre és testmozgásra bent, az edzőteremben vagy általában zárt helyiségekben.
Ráadásul itt az ideje, hogy a rutinját olyan tevékenységekkel fűszerezze, amelyeket a legjobban kívül lehet elvégezni. A legjobban futással, kerékpározással, túrázással, korcsolyázással vagy bármilyen más tevékenységgel lehet kezdeni, amely vonzza Önt, és szabadban, friss levegőn végezhető.
Ezen kívül ne felejtsen el egy másik pozitív dolgot sem. Több napsugár rajtad kívül D-vitamin, új, pozitívabb energiával is tölt, nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is. Ha magát a gyakorlat eredményességét és hatékonyságát tekintjük, az ilyen módszerek és megvalósítási módok sokkal hatékonyabbak, mint a klasszikus sztereotip tevékenységek.
Ne féljen a gyorsabb tempótól .
Ha tavasszal kezd el futni, az jó választás. Ne felejtsük el azonban, hogy mindig legyen néhány gyorsabb "sprint" a futás végén (például a ház körül vagy a játszótéren), vagy egy másik kedvenc helyen. Milyen előnyökkel jár az Ön számára? Több fogysz és sokkal gyorsabban, javul az általános állapota és sebessége, nem beszélve az erősebb és feszesebb hasizmokról.
Ivási rendszer nagyobb mennyiségben .
Több fizikai aktivitást jelent fokozott igény az ivási rendszerre. És nem számít, hogy most tavasszal, nyáron vagy télen van-e. Magasabb hőmérséklet és magasabb fizikai aktivitás esetén az ember többet izzad, és így több folyadékkal kell ellátnia a testet, akár edzés közben, akár edzés után. A test alacsony vízszintje maga a teljesítmény romlását és így maga a gyakorlat rosszabb hatékonyságát is jelenti.
A nyújtás segít .
Ha még nem tudta, vagy még mindig alábecsüli a nyújtást, kezdje el most tavasszal gyakorolni. Garantáltan segít Önnek, különösen abban, hogy eredményei szaporodnak, nem beszélve a testünk jobb rugalmasságáról. Hogyan engedje át magának a megfelelő nyújtást?
Nagyon egyszerű. Néhány perc alatt feszítse meg a test összes fontos izmát és részét. Csak így lehet megelőzni a későbbi sérüléseket vagy a gyenge teljesítményt. A fájdalom "nagy" ívvel jár körülötted. Ez a legfontosabb dolog, amit minden (nem csak) kezdő edző kívánhat.
A táplálék-kiegészítők egészségesek .
Javítsa edzésének eredményeit a megfelelő termékekkel, amelyeket például energiához, koleszterinhez vagy fogyáshoz fog használni. Mindig egyértelműen mondja ki a célját, különben nem fog sikerülni. Sokan vannak hatékony természetes termékek, ami garantáltan segít Önnek, csak jól döntsön. Tehát teljesen úgy döntött, hogy gyökeresen megváltoztat valamit tavasz elején? Alig várja, hogy elkezdje az edzést?
Adtunk néhány tippet arról, hogyan változtathatunk meg egy régi ismerős sztereotípiát a gyakorlatban. Javíthatja a gyakorlat hatékonyságát. Próbálja ki, mert sokkal könnyebb, mint amilyennek első pillantásra tűnhet.