Mindenki a fogyás módját választja, aki diétázik valakinek - sport. A legvalószínűbb lehetőség a kettő kombinálása. 30 éves korában, a fogyókúra fogyókúrája után a test könnyen visszatér a normális kerékvágásba, de ezen tulajdonság után az anyagcsere lelassul, és néha meglehetősen nehéz sport nélkül visszaadni a szép formákat. Ha valamilyen oknál fogva elutasítja a fitnesz klubokat, otthon töltheti saját táncát.
Milyen táncok járulnak hozzá a fogyáshoz?
Ha azon gondolkodik, hogy melyik táncok jobbak a fogyáshoz, először gondoljon a tánc jellegére. Valójában csak ritmikus mozgások teszik lehetővé a kalóriafogyasztást. Minél többet mozog, annál nehezebben fogy. Íme a válasz az Ön számára - minden tánc hatékony, de a fogyás szempontjából a legjobb táncok azok, amelyek a leggyorsabb és legintenzívebb mozdulatokat alkalmazzák. A legkényelmesebb módja annak, hogy megfelelő videoórát találjon az interneten. Ne hagyja ki az edzést!
Vegye figyelembe a személyes tényezőt. Ne csak a kalóriák elégetése során válassza a leghatékonyabb fogyókúrás táncot - válassza ki azt, ami tetszik, legyen az érzéki csíkos tánc, intenzív go-go, magával ragadó hastánc, bájos salsa vagy bachata stb. Csak abban az esetben, ha a fogyásért járó táncórák örömet szereznek neked, nem dobhatsz még egy órát, és folyamatosan folytathatod.
Sokan megpróbálnak rossz táncokat vagy gyomrokat találni, de vegyék figyelembe, hogy testünket a különféle törvényeknek megfelelően tervezték. Ha hízik, a hízás nem olyan, mint szeretné, és mennyire hajlamos a genetikája. A zsír azonos sorrendben hagyása nem rajtad múlik. Helyi zsírégetés (csak egy helyen), sőt lehetetlen. Ha olyan táncot választasz a gyors fogyáshoz, amelyben a comb vagy a váll sok mozdulata van, csak te erősíted meg az izomtónust ezen a területen, és egyenletesen fogsz fogyni a természetedre jellemző sorrendben.
Tánc kezdőknek
Először is emlékeznie kell egy egyszerű igazságra: a hatékony fogyókúrás táncok rendszeres táncok. Válasszon ütemtervet: heti 3 alkalommal 40-60 percig, vagy heti 5-6 alkalommal 20-30 percig.
Reggel és este végezhet edzést, a lényeg egyszerre - nem közvetlenül étkezés után. Körülbelül egy órának kell eltelnie az edzés megkezdése előtt, hogy elkezdjen enni. A tánc után legalább 1-1,5 órán át tartózkodni kell a szénhidrátoktól és a zsíros ételektől, és ezen a napon a zöldségekre és a fehérjékre (tej és tejtermékek, tojás, hús, baromfi, hal) kell összpontosítani. És ha a tánc előtt megiszik egy csésze kávét tejszín és cukor nélkül, a munka még hatékonyabb lesz.