Jelenleg mindkét kereskedelmi televízió képernyőjén táncláz van.
De miért csak a hírességek táncolhatnak? Végül is a testmozgás zenével előnyös mindannyiunk számára. Ezenkívül segít kalóriákat égetni, formálni a testet és ellátni az energiát.
Az American Board of Exercise and Fitness nemrégiben készült tanulmánya azt mutatta, hogy a tánc technikák, mint a rendszeres testmozgás alternatívája, egyre növekszik.
A kutatások azt is kimutatták, hogy körülbelül egy órányi táncedzés 200–400 kalóriát éget el a testünkben. A táncórák rendszeres látogatásával javul a pulzusunk, a vérnyomásunk, csökken a koleszterinszintünk és javul az általános egészségi állapotunk. Az egészségre táncolásnak több alternatívája van:
Gyakorolt mozdulatok
Számos központ és tánciskola jelenleg nem csak a legfiatalabbak számára kínál tanfolyamokat. A jazz tánc, a balett vagy a hip-hop osztályait az idősebb generációk kipróbálhatják. Például a balett remek módszer a test rugalmasságának növelésére, a fenék, a comb, a borjú és a váll formálására. Egy órás jazz tánc körülbelül 300 kalóriát éget el, és ugyanakkor az izmok nagy része részt vesz a mozgásban.
Báltermi tánc
A Let´s Dance show népszerűsége mellett társastánc tanfolyamok is elterjedtek Szlovákiában. Az elegancia és a megfelelő testtartás mellett azonban kiválóan helyettesíthetik az edzőteremben végzett intenzív testmozgást is. Különösen az energikus latin-amerikai táncok, például a cha-cha, a salsa vagy a jive edzik a tested, kalóriát égetnek és erősítik a csontjaidat is. Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres táncórák során felépül a csontsűrűség, és az általánosan használt és edzetlen izomrészek is részt vesznek a testmozgásban. A társastánc javítja a koordinációt és az egyensúlyt is.
Táncolj, táncolj, csavarj
Ha a környéken nem talált olyan táncstúdiót vagy tanfolyamot, ahol megtanulnának táncolni, akkor a saját lakásában is megállíthatja a költözést. Játsszon jó zenét, csukja be a rolót, és hajrá. Ugráljon, forogjon, csavarjon és mozogjon intenzíven - nem számít, ha izzad, ez annak a jele, hogy a test mozog. A gyermekeit is bevonhatja hasonló tevékenységbe - de vigyázzon, hogy egy olyan helyiségben táncoljon energikus mozdulatokkal, ahol gondatlan esés vagy ütközés esetén nincs gyermek- vagy sérülésveszély.