Már tudjuk, hogy nézhet ki egy ilyen valódi hathetes időszak, mi áll mindez mögött (vagy nincs), és minden bizonnyal jó lenne olyan dolgokat leírni, amelyek - legalábbis pusztán hipotetikusan, mivel valóban nagyon egyéniek - képesek lennének segítsen a pokolból vagy legalább enyhítse annak menetét.

estonedelie

Tehát mi segít?

Először is, NEM szégyen szakember segítségét kérni, függetlenül attól, hogy milyen a hathetes időszak - még akkor is, ha egy nő "csak" szomorú, de ugyanakkor úgy érzi, hogy szeretne erről beszélni valakivel, aki szakmailag képzett, bátran! Tényleg nincs szükség arra, hogy megvárja, amíg leül az erkélyre, és kétségbeesetten sír, vagy olyan állapotba kerül, hogy teljes képtelenség gondoskodni bármiről - és bárkiről - maga körül. Egyáltalán nem kell odamennie.

Amióta Evičkával a pszichológusnál voltunk, mindenkinek nagyon ajánlom the az adott látogatástól kezdve, alapvetően terveket tervezek arra, hogy a megértés a legjobb legyen, hogy ne legyen gyanús - de félek, hogy ha mindannyian lennénk körülötte varjak repültek, és sütemények és problémáink elárasztották, eltiltottak minket az életétől. A bíróságokon keresztül.

Viccelek. Egy kicsit ... Nagyon jó volt. Bízni valakiben, aki a szemébe néz, és meghallgat téged, és minden egyes szót, amit észlelsz és komolyan veszel, wow wow volt. Hűha. Aki nem ítélkezik feletted, az nem kritizál, nem fordítja le a szemét vagy a fejét, egyszerűen csak hallgat, kérdez és érdekli. Bónuszként pedig pontosan arra az AHA-ra vezet, amikor rájössz, hogy megy. És hogy jó lesz.

Tehát ... 10-ből 10 Lusta anya javasolja a pszichológus látogatását.


Beszélj róla, írj róla, ne fojtsd el magadban

Véleményem szerint ez a legfontosabb. Csak tedd ki, ez gyógyító - és ha nincs kedved a szomszédságodban, bármi is tetszik, ez egy nagyon jó csoport, ahol bármit, amit írsz, tiszteletben tartják és nem ítélik el:

Ha van valaki a közelében, akiben megbízhat és panaszkodhat, ne habozzon. Feleség/férj/partner/partner/barát/barátnő, barátok, ismerősök, írjon nekik, hívjon, találkozzon velük, tegye ki.

Soha, soha, soha ne tedd magadba, csak rosszabb lesz. Ha neked nem ez a mód, írd le magadnak. Jegyzetfüzetben, papíron, számítógépen, vagy felvesz egy diktafonra, és kitörli, elmondja, eltemeti, megégeti, bármi - a képzeletnek nincsenek korlátai - az alap az, hogy csak ki kell mennie.


Nincs igény.

Úgyszólván vissza a földre. Kis célok. Például - holnap reggel felkelek és fogat mosok. Vagy megfésülöm a hajam. Csak nem egyszerre, ne legyen igényes magának. Nem viccelek!

Engedje meg magának, hogy egész nap ne tegyen semmit, csak vigyázzon a babára. Nincs vásárlás, főzés, takarítás, munka - csak Ön és gyermeke. Fürdessen együtt, feküdjön le az ágyon, aludjon együtt, vetkőztesse le a babát és önmagát, helyezze a mellkasára, és csak legyen jelen. Semmi - igazából semmi - jelenleg nem fontosabb, mint te és a gyereked.

Hagyja magát teljesen lustának - és ennek van még egy pontja.


Ne szégyelljen segítséget kérni

Nem mindegy, ki. Család, barátok, ismerősök, partner - bárki, aki képes és hajlandó segíteni, vegye el, és ne szégyelljen bármit is kérni tőlük.

Hadd vásárolják meg.

Hadd hegessenek rád.

Hagyd, hogy neked dolgozzanak.

Hagyd, hogy megöleljenek és hallgassanak rád, ha akarod.

Vigyázzon vagy elkobozzon egy idősebb gyermeket, ha van ilyen.

Ne vedd gyermekedet mindezek elvégzésére saját magadnak, hacsak nem kifejezetten arra kéred. Ha mindezt megteszed érted, akkor időt kapsz, amikor csak a babádnak szentelheted magad, és kapcsolatot építhetsz vele, ráhangolódhatsz és édesanyád önbizalmára és kompetenciájára építhetsz.

Vonja be a partnert mind a háztartás, mind a gyermek gondozásába. Bármikor megy. Bár csak 5 percig - minden pillanat számít. Végül is ez a háztartásunk és a gyermekünk.


Rendszeres én-idő

A napi 5 perc egyedül fürdőben vagy zuhanyzóban is csodákra képes. Minél nagyobb a babád, annál hosszabb ideig próbálhatod meghosszabbítani az időintervallumokat - attól függően, hogy mit érzel. De az a tény, hogy a gyermek minden gondozása mellett gondolkodjon el magáról, és engedjen bele magának valamibe - legyen szó masszázsról vagy egy "normális" sétáról a boltba vagy a szemét kiviteléről (tényleg !), Kényeztesse magát. Fontos. Anya fontos!

Pontosabban, ez a pont például nekem egyáltalán nem sikerül, keresztbe teszem az ujjaimat másokért, mert látom a folyamatos, állandó és soha véget nem érő gyermekgondozás következményeit - értsd meg, számíts rám teljesen.

A cikk hosszát tekintve ez alapvetően egyszerű folyamatnak tűnhet. Mi olyan nehéz benne? Tényleg minden - de a legnehezebb felismerni és beismerni, hogy segítségre van szükségem. Bár csak kicsi, vásárlás vagy hegesztés formájában. Gyakran a kudarc és a szégyen érzése társul ehhez - mégis magunknak KELL csinálnunk!

A közösségek elvesztésével elvesztettük azt a támogatást és segítséget is, amely egykor teljesen természetes, normális és automatikus volt a hatodik héten.

Szinte elfelejtettem az utolsó pontot - az úgynevezett szabadtéri üdvösséget a cselekvő nők számára.

Eljár szórakozni!

Amikor már úgy érzed, hogy a négy fal (vagy több) rád omlik, csomagold be magad, a gyermeket, esetleg a második (harmadik, negyedik, ötödik, lexaurin ...) gyereket, és menj kifelé. Még akkor is, ha csak az udvarra vagy a parkolóba, vagy az első kéregig. A változó környezet és a friss levegő gyakran csodákra képes. Ez különösen igaz a két vagy több gyermekes nőkre - a házi tasmániai ördögök kint bolyhos felfedező juhokká válhatnak.

Még egy dolog - a rendetlenség nem fut el. Nagyon, nagyon, halálosan komolyan - minden nap megpróbálom. És ő semmi. Még mindig ott van. És nem megy sehova. Még cserét sem, semmit. A bordély örök és végtelen - minél hamarabb megbékél vele, és egyszerűen felfordítja fejjel lefelé, hogy ne zavarja, annál jobb. Idővel lesz valaki, aki eléggé zavarja a munkát. Nincs rá semmi.