Részletes elemzés alapján személyre szabott menüket készítek az Ön számára - az egészséges és ízletes receptek összefoglalása napi 5 étkezéshez (reggeli, tized, ebéd, olovrant, vacsora), összesen legalább 50 recept. Minden étkezés pontosan optimalizált az Ön számára és a nap egy adott részére az összes tápanyag és energia szempontjából. Ezek közül az ételek közül választhat, és tetszés szerint kombinálhatja őket, ami nagyon sokféle lehetőséget kínál.
A menü a következőket is tartalmazza:
- Táplálkozási ajánlások és tippek, ivási rendszer, alvási rendszer
- Ájurvédikus ajánlások alkotmányos típusodhoz
- Ajánlások étrend-kiegészítőkre
- Bevásárló lista, amely megkönnyíti az élelmiszervásárlást a receptek elkészítéséhez
Küldök e-mailt egy új diétát egy PDF dokumentumban legkésőbb 10 napon belül.
Kimeneti konzultáció
A táplálkozási terv kézhezvétele után egyeztetünk a végső konzultáció időpontjáról, amelynek során együtt átéljük az új rendszert, mindent elmagyarázok Önnek, és válaszolok minden kérdésre vagy kétértelműségre. Azt is tanácsolom, melyik jóga gyakorlatok és meditációs technikák lennének a legalkalmasabbak az Ön számára.
ALAPPROGRAM: Telefonos vagy online konzultáció (30 perc)
PROGRAM PLUSZ: Személyes konzultáció (30 perc)
Támogatott élelmiszervásárlás (PLUSZ program)
A megbeszélt időpontban az általad választott egyik nagy szupermarketben találkozunk (Tesco, Kaufland, Lidl, Billa). Ott megmutatom, hogy mely ételek megfelelnek az Ön számára, és melyek nem, és melyek az egészséges alternatívák a kedvenc ételeihez. Megtanítom, hogyan kell helyesen elolvasni a címkéket, mit kell követni az étel kiválasztásakor és mit szabad kerülni. Meg fogja tapasztalni, hogy az egészséges táplálkozásnak egyáltalán nem kell drágának vagy bonyolultnak lennie!
Az étrend betartása
Most rajtad múlik, miközben követed a tanácsomat, elkészíted az ételeket a javasolt receptek szerint, figyelj az ivásra és az alvásra, és sportolj. Ne felejtsd el, hogy az egészséged a kezedben van! Az étkezési terv során e-mailben, WhatsAppon vagy Skype-on keresztül fogok kapcsolatba lépni Önnel. Örömmel adok tanácsot, válaszolok minden kérdésre, motivációt adok és segítek a "nehezebb" napok legyőzésében.
Telefonos vagy online konzultáció ellenőrzése (Program PLUS)
Ha beállított egy havi étkezési tervet PLUS, 14 nap múlva ellenőrző telefonos vagy online konzultációt fog tartani (WhatsApp, Skype), ahol megvitatjuk az előrehaladást, a kérdéseket és az esetleges nehézségeket.
És mi következik?
Célom, hogy megtanítsam, hogyan kell megfelelően táplálkozni, és mit kell tennie, hogy egészséges maradjon és jól érezze magát - nemcsak egy ideig, hanem egész életében. Annak az időszaknak a végén, amelyre a táplálkozási tervét meghatározták, elegendő információval és gyakorlati tapasztalattal kell rendelkeznie ahhoz, hogy továbbra is saját maga végezhesse el. Ha mégis úgy érzi, hogy segítségre, tanácsra, motivációra van szüksége, vagy módosítja étkezési tervét, bármikor megállapodhatunk. Személyes konzultáció, esetleg Egyéni jógaóra vagy elmélkedés vagy terápia (Kristályterápia és hangterápia, Sámán dobkezelés).