Orvosi szakértői cikk

Tatiana Malakhova étrendje a hőtechnika elvén alapszik. További részleteket erről anyagunkban talál.

tatiana

Ki Tatiana Malachová?

Az oktatás szerint Tatyana Maláková mérnök a hő és az áram területén. És a gyakorlatban - egy táplálkozási szakember, aki több mint fél évszázadot töltött a fogyás és az egészséges táplálkozás tanulmányozásával. "Legyél karcsú" című könyve számos országban bestseller lett. Nem meglepő, hogy Tatyana Malakh étrendje sok pozitív véleményt hoz.

Amikor Tatiana 6 éves volt, tüdő tuberkulózist kapott. 10 éves korára a tabletta kezelés miatt Tanya súlya már megegyezett egy felnőttével - több mint 60 kg. Sürgős intézkedéseket kellett hozni a testsúly csökkentésére.

Az elhízás meghibásodást okozott a szív és az immunrendszer munkájában - a lány kezdett rendszeresen megfázni. Aztán Tatiana mindenféle diétát kipróbált, de a súlya nem maradt sokáig. Ezután Tatyana lefogyott, majd felépült. Végül a felnőtt létrehozta saját egészséges táplálékrendszerét.

Tatiana Malakhova étrendjének lényege

Mivel Tatiana szakmailag tanulmányozta a hőenergiát, alapelveit az emberi test sajátosságaira alkalmazta. Végül is testünknek is az a tulajdonsága, hogy üzemanyagot égessen, akárcsak az autók. Csak ez az üzemanyag teljesen más anyag - zsírok, folyékony közegek és mások.

Tatiana Malakh étrendje feltételezi az általunk fogyasztott ételekből nyert energia kinyerését. Ezt az energiát használjuk, és a zsírlerakódások nem halmozódnak fel.

Természetesen Tatiana Malakh étrendjében bizonyos elveket kell követnünk, amelyeket most elmondok neked. Segítenek a súly szabályozásában.

Mit kell tenni Malakhov diéta alatt?

Joghurtot, sajtot, túrót, tejfölt és más tejföl nélküli termékeket veszünk, nulla zsírtartalommal. Ezeket a termékeket kombinálni kell, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak. Ezek lehetnek tészta, burgonya, gyümölcs és egyéb termékek.

Az egyetlen szabály: nem kombináljuk a szójatermékeket állati ételekkel (hús, sertés), valamint tejtermékekkel.

Étkezési szabályok Tatiana Malakhova

  1. Minden reggel, felkelve az ágyból, meg kell inni egy pohár meleg, tisztított vizet. Serkenti az emésztést.
  2. Napközben igyon vizet étkezés között. A tisztított víz ilyen bevitele nem lehet kevesebb, mint 4. Kívánatos vizet inni 20 perccel étkezés előtt, vagy fél órával az asztal felkelése után. Jobb, ha nem iszik vizet vízzel - ez megzavarhatja az emésztési folyamatot és megakadályozhatja a gyomor működését.
  3. Ne felejtse el elkezdeni salátát enni. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy jobban asszimiláljon más ételeket.
  4. Egyél mindent, ameddig csak lehetséges, verd meg őket, hogy a gyomor emészthesse az ételt. A fogyás nagyon fontos.
  5. A menet közbeni nassolás nagyon rossz szokás. Ennél is rosszabb, hogy csak rossz hangulatban fogyasztható, vagy vitatkozhat valakivel. Ez lelassítja, sőt leállítja az enni emészthetőségét. Ennek eredménye a túlzott zsírlerakódás.
  6. Naponta legalább 4 alkalommal ajánlott enni. Ez lehetővé teszi az emésztőrendszer számára, hogy az ételeket kis adagokban tartsa és jól felszívódjon. Ennek eredményeként sokkal kevésbé valószínű, hogy kockáztatja a cellulit lerakódását.
  7. Nem számít mennyire éhes vagy, a vacsora legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. A gyomor-bél traktus egy álomban, csakúgy, mint Ön, pihenjen, de nem működik.

Fogyjon le Tatiana Malakh diétájával örömmel!