Te is vállaltad januárban, hogy ebben az évben az életed alapoktól megváltozik, és elkezd figyelni arra, hogy mit tesz a teste érdekében? Hirtelen itt van az április, és csak emlékek maradtak az újévi fogadalmakról. A kétségbeesésre azonban nincs ok, a változás bármikor bekövetkezhet. Kezdje ezt a tavaszt a napi menü híreivel.

testéért

A következő sorokban néhány egyszerű tippet szeretnénk megismertetni, amelyekkel jobban, egészségesebbnek érzi magát, és nem állítjuk, hogy még egy csepp sem lehetetlen. De mindenekelőtt arról van szó, hogy elégedettnek és kényelmesen érezzük magunkat a saját testünkben.

Egyél több zöldséget

Ha az étrendben már van zöldség, akkor pont. De próbálj meg gondolkodni azon, hogy nem tud-e még többet enni. Minél sötétebb és színesebb a zöldség, annál jobb az Ön számára. A gyönyörű sötétzöld brokkoli vagy a mélyvörös paradicsom ideális választás. Nem azt mondjuk, hogy azonnal vegetáriánussá kell válnia. A húst azonban megpróbálja legalább alkalmanként helyesen elkészített gombával vagy padlizsánnal helyettesíteni. A zöldségek sokkal több tápértéket, kevesebb kalóriát tartalmaznak, sőt képesek megtisztítani és sugározni a bőrt belülről.

A testmozgás relaxációként

A testmozgásnak nem mindig kell csak rengeteg izzadt ruhát, szagot és stresszt okoznia. Emellett nem mindannyiunknak van ideje órákat tölteni az edzőteremben. De amire találhatnánk, az esti séták a természetben. Ha a víz, az erdő vagy legalább egy park mellett él, egy ilyen séta nemcsak a testét, hanem az elméjét is megtisztítja. Kipróbálhat egy gyors sétát is, legalább egy órát. Addig meghallgathatja kedvenc hangoskönyvét, vagy megnézheti a naplementét.

Más módon is harmonizálható

Legtöbben biztosan kedvelni fogják az ételeket vagy legalább a reggeli teát. Nincs ezzel semmi baj, sokkal inkább arról van szó, amivel összeegyeztetjük őket. A szokásos cukor nem a legideálisabb választás. Próbáljon meg kísérletezni egy kicsit és harmonizálni például a dátumokkal. Vágja apróra, keverje össze forró vízzel, majd adjon hozzá teát, és rájön, hogy már nincs szüksége cukorra. Megkóstolhatja az ételt stevia-val és még jobb, magát a gyümölcsöt is. Körte, szőlő vagy alma válhat segítővé a konyhában.

A tej nem olyan, mint a tej

Manapság egyre gyakrabban találkozunk laktóz-intoleranciával vagy allergiával maga a tehéntej ellen. Állítólag ez a termék gyakran okozhat hibákat a bőrünkben. Ezért próbálja legalább egy ideig abbahagyni a normál tejet, és előnyben részesítse a növényi tejeket. Jelenleg nemcsak szóját, hanem rizst, kókuszdiót vagy mandulatejet is könnyen beszerezhet. Ezek nem csak ízlik, hanem sokkal jobbak is a testének.

Az esti étkezés is egészséges

Este néha nagyon nehéz ellenállni egy film megnyitásának. De nem mindig csak egészségtelen zsetonoknak kell lenniük. Kipróbálhatja a pattogatott kukoricát, a mandulát, a zabot vagy a sárgarépát is. Ha kedve támad édes lenni, harapjon bele gyümölcsjoghurtba.

Egészségtelen dolgokat enni is rendben van

Ha ez azt jelenti, hogy nem fog zöldségsalátát enni, anélkül, hogy ott lenne néhány darab hús, tegye meg. Ez azt jelenti, hogy a hús mellett egy teljes tál egészséges zöldséget is megevett, és ez nagyszerű! Az egészséges táplálkozás nem jelenti a kínzást. Elsősorban a belső közérzetedről és a jó érzésedről szól, hogy valamit teszel a tested érdekében. Ha néha kijön ebből a rutinból, semmi sem történik. Legyen büszke magára, amikor visszatér hozzá. Egy hét előre elkészített menük, amelyek némi elkötelezettséget nyújtanak Önnek, szintén segíthetnek Önnek.

Még néhány tipp a befejezéshez

Próbálja meg kicserélni a fehér kenyeret és a rizst a sötétre. Sokkal jobbak a tested számára. Próbálja meg megkóstolni mindennapi ételeit olyan fűszerekkel, amelyeket korábban nem használt, és adjon esélyt a chia magra vagy a kukoricalisztre. Különböző salátákhoz adhatók, vagy a chia magból kiváló és különösen egészséges pudingot készíthet.

Reméljük, hogy mi inspiráltuk Önt, rajtatok múlik, hogy megtegye-e az első lépést. Keresztben tartjuk az ujjainkat.

Forrás: Youtube, Wikipedia, Pexels