Emlékszem a terhesség első heteire. A korai hányingert és irreális fáradtságot még a terhességi teszt előtt jelentették be a leendő utódoknak. Úgy érzem, hogy az első trimesztert csak alvással töltöttem, vagy az alvásra gondoltam.
Orvos felé vezető úton tömegközlekedéssel elaludtam és három megállót tettem meg. Egy kávézóban aludtam kávé mellett, és bevásárlás közben egy bevásárlókocsira támaszkodtam.
A terhességi fáradtság a szülői élethez tartozik, és nemcsak a testünkben bekövetkező változásokat vetíti előre, hanem azt is, hogy ha az anya nem most alszik az ellátásban, akkor később lehet, hogy erre nincs idő.
Hogyan nyilvánul meg?
Természetesen fokozott alvásigény. Elalszunk a munkahelyen, otthon, nem tudunk reggel felkelni az ágyból, a munka uta véget nem érőnek tűnik, és a találkozókon szédülünk a kimerültségtől.
Az orvosok statisztikája szerint a várandós anyák akár 97% -a panaszkodik terhességi fáradtságról.
Ezenkívül a melankólia érzése, az érdeklődés elvesztése egyes népszerű tevékenységek iránt. Nem akarunk sétálni, nem is vonzódunk a gyerekruhavásárláshoz, amit annyira vártunk.
Néhány anya megijedhet az érzéseitől, mert kimerültségében nem várhatja a babát.
Miért jelentkezik a fáradtság?
Ennek több oka van. A legfontosabb az, hogy a szervezet alapvető változásokon megy keresztül az első trimeszterben. A leendő anya teste felkészülni kezd a szülésre.
A szövetek rugalmasabbak, néhány csont is megváltozik. A méh megnagyobbodik és a vérkeringés kiigazodik, ami hirtelen nem egy, hanem két emberhez alkalmazkodik. A vér vékonyabb, térfogata nő.
Olvassa el még: Nyáron terhes - útmutató a túléléshez
Sok nő kiszárad a reggeli betegség miatt, amelyet orvoshoz kell fordulni.
Ha mindehhez hormonális változások járulnak hozzá, nem meglepő, ha a leendő anya véletlenül elalszik a munkahelyén a befejezetlen adóbevallás miatt.
Hogyan adhatunk testének egy kis energiát?
Mindenképpen próbáljon ki rendszeres kezelési rendet. Késői lefekvés, éjszakai szállás, esti munka, ez biztosan nem a legjobb dolog a jövő anyjának.
Még ha kísértésbe is esik, ellenálljon a napi koffeinbevitel növelésének. Fókuszáljon inkább a vasra. Tudta, hogy a leendő anyák legfeljebb fele szenved hiányban?
Vitamin-kiegészítőkkel növelhetjük a vasat, de még megfelelőbb az étrendben kiegészíteni. A vas szerepe a vörösvérsejtek számának növelése, mert a keringésben a vér mennyisége megnő a méhlepény ellátására.
A terhesség fáradtsága természetes
Az első anyák számára az állandó kimerültség állapota kellemetlen meglepetést okozhat. Éppen ellenkezőleg, a terhes nők, akiknek már van egy vagy két gyermekük otthon, fel vannak készülve a fáradtság és kimerültség rohamaira.
A család vagy a háztartás gondozása azonban gyakran megakadályozza őket a pihenésben. Mi a teendő, ha az első trimeszterben normálisan kell működnünk?
A legfontosabb nem a fáradtság elleni küzdelem. Ez a test természetes állapota, és nincs értelme abban reménykedni, hogy a gyógyszerek és a csodatermékek segítenek a kimerültségben.
Ez az állapot általában hetekig, hónapokig tart, és a második trimeszterben elkezdjük visszanyerni az energiát, és jobban fogod érezni magad. Tehát tartsa meg a főbb háztartási változásokat, terveket és vásárlásokat erre az időre.
Kommunikáljon a munkáltatóval
Ne feledje, hogy ha szellemileg vagy fizikailag megterhelő munkakörben dolgozik, a lehető leghamarabb tájékoztatnia kell munkáltatóját.
Ha a munka nem alkalmas például gyakori utazásra, hosszú ideig tartó állásra vagy nehéz tárgyak hordozására, kérheti a munkahely megváltoztatását.
Fontos, hogy munkáltatója kielégítse az Ön igényeit, és lehetővé tegye munkájának oly módon történő elvégzését, amely semmilyen módon nem veszélyezteti a terhességét és nem meríti feleslegesen.