Tenisz könyök (szakmailag oldalirányú) epicondylitis) egy fájdalmas könyökbetegség, ami bekövetkezik túlterhelés vagy túlzott használat esetén ez a terület. Ezért kapta a jellegzetes nevét, mert leggyakrabban olyan sportokban fordul elő, mint a tenisz és más ütősportok.

gyakorlatok

Vannak azonban más helyzetek és kockázati tényezők, amelyek a teniszkönyök kialakulását okozhatják. Tudja meg, milyen egy teniszkönyök tüneteit és mi a kezelése. Ismeri azokat a gyakorlatokat is, amelyek hatékonyak erre a problémára?

Mi az a teniszkönyök?

Tenisz könyök van íngyulladás, amelyek összekapcsolódnak az alkar izmaival a könyök külső oldalán. Az alkar izmait és az inakat a túlzott használat károsítja, különösen ismételt használat esetén, monoton mozdulatok. Ez úgy fog megjelenni fájdalom és gyengédség a könyök külső oldalán.

Az izmok, szalagok és inak összetartják ezt a három csontot. Teniszkönyöknél csak az alkar izmait és inait (nyújtóit) érinti. Az izom, amely ebben a betegségben a leginkább károsodott, rendelkezik egy parancsikonnal ECRB - ​​szlovákul ez egy rövid csuklótörlő.

Miért fordul elő a teniszkönyök?

A teniszkönyöknek különféle okai lehetnek. A könyökfájás leggyakoribb oka az övé túlzott és ismételt használat.

Teniszezők

A jelenlegi tanulmányok ezt megerősítik a könyökfájdalmat leginkább az ECRB izom károsodása okozza (musculus extensor carpi radialis brevis). Ez az izom felelős a csukló stabilizálásáért, amikor a könyök kinyújtva van. Ez a kézpozíció különösen a teniszre jellemző. A teniszben az ECRB izma meggyengült. A gyengülés gyulladáshoz és fájdalomhoz vezet a könyökben.

Egyedül ECRB álláspont izom is rizikó faktor. A könyök hajlításakor és egyengetésénél az izom és a csont kiemelkedései között súrlódás lép fel, amely az izmok fokozatos kopásaként jelentkezhet.

Foglalkozási betegség?

Más kockázati csoportok, amelyek gyakran könyökfájdalmat tapasztalnak:

  • festők, vízvezeték-szerelők, munkások, ácsok
  • autószerelők
  • szakácsok, hentesek, pékek
  • sportolók
  • Helytelen technika a sportban, esetleg nem megfelelő sporteszközök
  • nehéz tárgyakat emelő emberek
  • ha 30-50 év közötti
A tenisz könyökét foglalkozási betegségnek is nevezik (Forrás: 123rf.com)

A tenisz könyökének tünetei

Ez a betegség tipikus tünetei alapján ismeri fel, amelyek lassan fejlődnek.

A legtöbb esetben a könyök fájdalma enyhe vagy közepesen súlyos, fokozatosan növeli az intenzitását. Ha a következő tünetek anélkül jelentkeznek, hogy előzetesen sérülést vagy sérülést okoznának, akkor valószínűleg teniszkönyökről van szó.

A teniszkönyöknek a következő tünetei vannak:

  • égés és fájdalom a könyök külső oldalán
  • gyenge tapadás kezét
  • leginkább érintett az a kéz, amelyet dominánsan használ, de néha a betegség mindkét könyökön is előfordulhat

Tenisz könyök kezelés

A teniszkönyök kezelése az többnyire konzervatív, de bizonyos esetekben műveletet kell végrehajtani.

Nem műtéti kezelés (krémek, gyógyszerek)

A betegek 80-95% -a elegendő lesz ilyen típusú kezeléssel. A teniszkönyök kezelésének első lépése a relaxáció. Néhány hétig le kell mondania a sporttevékenységekről, elkerülve a nehéz tárgyak emelését és egyéb igényes tevékenységeket.

  • AFLAMIL krém tartalmaz gyógyszer aceclofenac. Hasonló gyógyszerek vannak fájdalomcsillapító hatás (fájdalom ellen), antiphlogistic (gyulladás ellen) a reumaellenes hatás. Az Aflamilt fájdalmas és gyulladásos betegségek (például teniszkönyök), valamint izomrándulások, nyújtások és könnyrepedések kezelésére használják. A kenőcs naponta legfeljebb 3 alkalommal alkalmazható, de ha 7 napon belül nem érzi magát jobban, keresse fel orvosát.
  • Ibalgin DUO HATÁS olyan gyógyszer krém formájában, amely gyógyszereket tartalmaz ibuprofen és heparin. Enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot, hatékony izomgyulladás esetén, és hátfájás kezelésére is használják. Alkalmas a vénák gyulladására és véraláfutásokra is.
  • Érdekes alternatíva a Phlogenzym. Támogató kezelésként alkalmazzák a betegségek széles körében - a felső és az alsó légúti fertőzések, a vizelet és a nemi szervek gyulladása, de az izom reuma esetén is, tenisz könyök, váll és váll fájdalom esetén stb.

Olyan gyógyszerek, mint pl nem szteroid gyulladáscsökkentők (például ibuprofen) vagy acetilszalicilsav, amelyek nemcsak a fájdalmat enyhítik, hanem a gyulladást is kezelik.

Otthoni és alternatív kezelés

Mi segít otthoni kezelésként?

A könyökfájás alternatív kezelési módjai például akupunktúra, biolamp, homeopátia, reflexológiai masszázsok és hűtő pakolások. Magának kell tesztelnie a hatékonyságukat.

Tenisz könyök gyakorlatok

Ajánlott egyszerű nyújtás, amelyet rendszeresen csinálsz (legalább napi 10 percet).

Használhatja is Thera-Band® FlexBar. Ez körülbelül természetes gumi edzőeszközök. A kéz markolatának és erejének megerősítésére szolgál. A FlexBar egy tudományosan bizonyított eszköz a teniszkönyök kezelésére. Ezenkívül az ezzel az eszközzel végzett gyakorlatok nagyon egyszerűek.

Hatékonyak és kötszerek, amelyek a könyököt normál tevékenységek közben rögzítik, hogy ne kerekedjenek felül.

A tenisz könyökének műtéti megoldása

A művelet ajánlott csak akkor, ha az összes többi kezelés nem sikerült.

A műtét során vagy eltávolítják az érintett szalag egy részét, vagy fokozzák az érintett terület vérellátását, ami a gyógyulási folyamat felgyorsulásához vezet. A művelet az a betegek 80-90% -ában hatékony.

Következtetés

Tenisz könyök van a kézben lévő gyulladásos betegség megnevezése. A betegségben az ín gyulladt, amely összeköti az izmot a felkarral. A túlterhelés során az izomban kialakuló mikrorepedések a betegség egyik legvalószínűbb oka.

Teniszkönyök elsősorban a sportolókat érinti, de előfordulhat egyesekkel is magas kockázatú foglalkozások. A kezelés többnyire konzervatív. Helyi krém ill helyi krém ill kenőcs teniszkönyökhöz, gyakorlatok (pl. az említett gyakorlatok a FlexBarral) vagy fájdalomcsillapítók.