Úgy tűnik, hogy a mély limonádétól és a zöld gyümölcslevek visszatérésétől a gyógynövényes tabletták mászásáig manapság mindenki méregtelenítésről és tisztításról beszél. De mi működik és mi nem? És ami még fontosabb, mi lehet potenciálisan veszélyes az egészségére? Megnéztük a "méregtelenítés" legnépszerűbb módszereit, és szakértőkkel beszélgettünk, hogy rossz méregtelenítő étrendet kapjunk.
1. Tisztítsa meg a Mestert
Mi az: Talán a Master Cleanse legismertebb és legnépszerűbb méregtelenítő étrendje, amely arra utasítja az embereket, hogy igyanak citromlevet és juharszirupban és cayenne borsban áztatott vizet, szerinte ez segít a szervezetnek a méreganyagok eltávolításában, és segít a fogyásban. Bár a szórakoztatóiparban sokan (Beyoncé Knowles nagyjából 20 fontot vesztett, hogy felkészüljenek az Álomlányok szerepére), mások attól tartanak, hogy a 10 napos folyékony étrend súlyos egészségügyi kockázatokat jelenthet, különösen azok számára, akik hosszabb ideig használják .
Amit a szakértők mondanak: Fogyni lehet ezzel a diétával - mondja Stella Metsovas, BS, CN, a kaliforniai Laguna Beach táplálkozási szakértője, de ne számítson arra, hogy ez tart. "Ha a tisztító mesterek gyorsasággal végeznek, elkerülhetetlenül visszatérnek korábbi szokásaikhoz" - mondja. "Amikor néhány napon belül visszatérnek tényleges fogyasztásukhoz, hajlamosabbak lehetnek a betegségekkel kapcsolatos problémákra, beleértve az ízületi és izomfájdalmat, letargiát, székrekedést és sok más negatív következményt."
Fotó: iStockphoto.
2. LemonAid 48 órás méregtelenítő étrend
Mi az: A híres Anne Hathaway, aki állítólag a 48 órás "méregtelenítő" program felé fordult a tavalyi Oscar-díj előtt, a naponta kétszer lédús személyzet, David Kirsch nagy érdeklődést váltott ki Hollywoodból és onnan kívül. A terv így hangzik: Egy különlegesen elkészített limonádé-formát iszol, amelyet Kirsch készített, naponta négyszer, két napig, voilà - könnyebb, karcsúbb.
Amit a szakértők mondanak: Bár a legtöbb egészségügyi szakember aggódik a folyékony étrend miatt, a legtöbb ember egyetért abban, hogy egy rövid távú méregtelenítő program valószínűleg nem károsítja az egészségét - sőt, még az ugráshoz is hozzájárulhat - elindíthatja a fogyókúrát. "Általában néhány napos alultápláltság (azaz böjt) nem okoz komoly kárt" - mondja Gloria Tsang, RD, a HealthCastle.com alapítója.
Fotó a DavidKirchWellness.com jóvoltából.
Mi az: Ez a lé szállítási szolgáltatás az ügyfelek számára az egész országban saját frissen előállított bio leveket hoznak magukkal (beleértve a probiotikumokat és a hashajtókat). A program állítólag mindenben segít a fogyástól a pattanásokig.
Amit a szakértők mondanak: Nincs semmi baj a friss gyümölcslével - mondja Thomas Sterry, MD, New York-i plasztikai sebész, a testedzés élettanában. De ha egyedüli táplálékként használja, akkor nem termel jól a testének. "Az IZO Cleanze egy gyors gyümölcslé, amely visszatartja a felhasználót attól, hogy két hétig fogyasszon szilárd ételeket a fogyás eszközeként, és ösztönözze" az együttérzés és a szeretet eufórikus érzéseit, valamint az önbizalom növekedését és a pozitív életszemléletet ". Nincs bizonyíték - mondja dr. A Sterry eufóriásnak vagy együttérzőbbnek fogja érezni magát, de a friss zöldség- és gyümölcslevek mindig egészséges kiegészítői minden étrendnek. Ennek ellenére a teljes gyümölcslé nem kapja meg gyorsan a jóváhagyási bélyegzőt. Ehelyett azt mondta, fontolja meg a friss gyümölcslé (akár az iZO-tól, akár a saját otthoni lépréséből) beépítését a rendszeres és kiegyensúlyozott étrendbe.
Fotó: iStockphoto.
4. 21 napos takarítási program gyerekeknek
Mi az: "Goop" című elektronikus hírlevelében Gwyneth Paltrow nemrégiben arról beszélt, hogy szeret Alejandro Junger MD által létrehozott Clean Detox program. A bhakták azt állítják, hogy miután befejezték a friss gyümölcsleveken és nagyon könnyű ételeken alapuló háromhetes programot, könnyebbnek és "tisztábbnak" érzik magukat.
Amit a szakértők mondanak: "Ez a tisztítás lehetővé teszi az ételek napi fogyasztását, ami mindenképpen jobb, mint az összes szilárd étel eltávolítása" - mondja dr. Sterry. "Azonban, mint más tisztítószerek, nagyon drága." Hozzáteszi, hogy egy ilyen extrém kalóriakorlátozás túl kemény lehet egyes emberek számára. Ehelyett próbálja meg önmagában elpusztítani néhány egészségtelen szokását, például bedugni a délutáni üdítőt, vagy felhasználni azt a pénzt, amelyet egy divatos méregtelenítő étel napjára költhetne, és inkább mechanikus facsarót vásároljon. "Kétségtelen, hogy amit testébe tett, nyomot hagy a fizikai megjelenésében" - mondja. "Edzésem során gyakran elkeserítenek azok a betegek, akik nem társítják az étkezési szokásokat rossz bőrszínükhöz és energiahiányukhoz."
Fotó a CleanProgram.com jóvoltából.
5. Gyógynövényes hashajtó
Mi az: Az elmúlt években a szénanövényeket gyermekesernyő alatt árusították. A Senna növény leveleiből származó gyógynövényes hashajtót népszerűsítik a vastagbél természetes megtisztításának egyik módjaként.
Amit a szakértők mondanak: Valószínűleg a legjobb elkerülni a szénát tartalmazó termékeket. Szerint Dr. Sterry és más szakemberek számára a szenna szabadidős használata veszélyes lehet. "Súlyos mellékhatások, köztük émelygés, hasmenés és súlyos görcsök esetén nem javaslom a széna hashajtóinak alkalmazását" - mondja dr. Sterry.
Fotó: iStockphoto.
6. Tiszta Blueprint
Mi az: "A Blueprint Cleanse a The Master Cleanse lágyabb változata" - magyarázza Fred Hahn, New York-i táplálkozási és fitnesz edző, a The Slow Burning Revolution írója. A „Juice’ Til Dinner ”szlogen összefoglalja a tervet: Egész nap friss gyümölcsleveket iszol, és három napig két harapnivalót és egy vegetáriánus ételt (más néven éhség nélkül) fogyaszthatsz. A soha nem fagyasztott gyümölcsleveket és ételeket térítés ellenében házhoz szállítják.
Amit a szakértők mondanak:A méregtelenítő és tisztító tervekről egyre jobb és jobb, és a Blueprint Cleanse magas pontokat szerez a harapnivalók (és a valódi ételek bevezetésének engedélyezéséért) engedélyezéséért. Hahn szerint az is lehetséges, hogy veszít egy kis zsírt ezen a programon, és a zsírvesztés jó dolog. "A zsírsejtek tartalmazhatnak méreganyagokat, például peszticideket, és minél többet veszítesz a zsírból, annál kevesebb méreganyagod van vagy tudsz visszatartani" - mondja. Vigyázzon azonban az ilyen jellegű hosszú távú kalória-korlátozással - folytatja. "Ez gyenge izomszövet elvesztéséhez vezethet." Ha elolvassa a Blueprint Cleanse life első kézikönyvét, nézze meg Laura Eckstein nőnapját és Abigail Cuffey 72 órás gyümölcslevét a Daily Juice blogon.
Fotó a BlueprintCleanse.com jóvoltából.
7. A Quantum Wellness Cleanse
Mi az: A bestseller-író, Kathy Freston, a Quantum Wellness című könyvében a "21 napos tisztítás" koncepcióját támogatja a testi és lelki jólét elindításának egyik módjaként. Oprah Winfrey terve az elmúlt évben az alkohol, a glutén, a hozzáadott cukor, a koffein és az állati termékek eltávolítását tartalmazza étrendjéből, amire három hétre számított.
Amit a szakértők mondanak: Próbáld ki, ha akarod - mondja Dr. Sterry, de próbáld meg bővíteni az egészséges étrendet 21 napon túl. És ne feledje, teszi hozzá, nem kell merevnek lenni. "Ahelyett, hogy 21 napig elköteleznéd magad, tedd életmóddá" - mondja. „De az étellel való siker kulcsa a mértékletesség megtalálása: egy pohár vacsora bor és a desszert olyan gyakran nem gátolja a szervezet természetes méregtelenítési folyamatát, de ezek bármelyikének túlzása számos általános egészséggé válik. "
Fotó az Amazon.com jóvoltából.
Mi az: Igyon egy csésze teát és méregtelenítse testét? Persze, remek ötletnek hangzik. Találhat néhány teát, amely a méregtelenítés előnyeit ígéri a helyi áruházban, a pitypang pitypangtól és a bogánctól kezdve a hibiszkuszig és a gyömbérig.
Amit a szakértők mondanak: Helyezzen be elektromos vízforralót, és élvezze ezeket a teákat mértékkel és csak azzal a felismeréssel, hogy egyetlen tea sem rendelkezik misztikus méregtelenítő tulajdonságokkal. "Sok olyan tea van, amelynek gyártói azt állítják, hogy segítenek a máj és más belső szervek méregtelenítésében" - mondja Hahn. - Nem tudok állítást az ilyen állításokról, de egy csésze tea nagyon jó! Ha pedig délutáni sós italokat választ, és inkább egy csésze teát fogyaszt, akkor sokkal kevesebb cukrot fog fogyasztani, és elveszíti a testzsír mennyiségét. "
Fotó: iStockphoto.
9. Oszloptisztító készlet
Mi az: Ezek a növényi hashajtók keverékei a jólétből azt mondták, hogy eltávolítják a "felhalmozódott hulladékot a vékonyból és a vastagbélből", hogy "kihúzzák a beledbe tapadt régi hulladékot". Többet kell mondanunk?
Amit a szakértők mondanak: Jobban megy. "Nincs olyan tudomány, amely támogatná a vastagbél tisztításának előnyeit" - mondja dr. Sterry. "Azok a betegek, akik tanácsot kértek ebben az ügyben, nagyon meglepődtek, amikor azt hallották, hogy a bélben létfontosságú baktériumok vannak, amelyek eltávolíthatók a vastagbél tisztításakor.
Fotó a BlessedHerbs.com jóvoltából.
Sarah Jio egészségügyi szakember és fitnesz blogger a Glamour.com webhelyen. Látogasson el a G-vitamin blogjára.
Fentről a tetejére: Egyél a lapos hasizmokig