21.4. 2015 7:15 Mire kell nagyon figyelniük a terhes nőknek, és mit kell teljesen kizárni az étlapjukból? Soha nincs elég óvatosság. Bár a terhesség nem betegség, a nőnek ebben a kilenc hónapban figyelnie kell (többek között) az étlapjára.
Biztosan tudja, hogy étrendjének változatosnak és racionálisnak kell lennie. Vannak azonban olyan ételek, amelyeket korlátozni vagy teljesen kerülni kell a tányéron. Ennek alapja a biztonságos élelmiszer, azaz kellően hőkezelt. Nemcsak az ünnepek alatt kerülje el a nyers hús és a nyers tojás fogyasztását. Kerülje ezeket az ételeket még szülés után is szoptatás alatt.
Kicsit egzotikus
Ne féljen az egzotikus gyümölcsöktől, de mértékkel fogyassza őket. Különböző diófélék fogyasztása esetén körültekintő és enni kell. Kizárni kell őket, ha korábban nem megfelelő módon reagált a diófélékre. Csak olyan minőségi diót fogyasszon, amelyet megfelelően tároltak, az elavult dió vagy az aszalt gyümölcs veszélyes az egészségre.
Ne egyél kettőért, ne keverd
Még akkor is, ha néha úgy érzi, hogy kettőért kellene ennie, ellenálljon a kísértésnek. Ne fordítsa le az egyes tanfolyamokat süteményekkel, sós süteményekkel és különféle apróságokkal. Megterheli a gyomrát, amelynek a folyamatos terhességgel még mindig nincs annyi helye, mint a múltban. Különösen az utolsó trimeszterben szenvedhet rendszeresen gyomorégés, étkezés közben mindenképpen gondoljon rá.
Ha korábban a terhesség zavart, akkor fontolja meg az élesztőellenes étrendet. Bár a terhességnek vannak bizonyos korlátai, a nem kívánt kilók gyorsabban ragaszkodnak hozzád, mint gondolnád, de annál nehezebb elmúlni a szülés után.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást