A terhességgel sok kérdés merül fel. A mindennapi élet különböző aspektusai változnak, és a terhességet az alvás is jelentősen befolyásolja. Nyilvánvaló, hogy például a növekvő has mellett a jövő anyáknak le kell mondaniuk a hasukon való alvásról. Úgy tűnik, hogy a háton alvás viszont nem jelenthet ilyen problémát, de még ez a helyzet sem túl kielégítő. Terhesség alatt nem biztonságos a hátadon aludni?

terhesség

Mikor igen és mikor nem

Az első trimeszterben, vagy inkább addig, amíg a has még mindig nagyon nagy, sok leendő anya még mindig a hátán alhat, és ez a helyzet felel meg nekik a legjobban. Azonban idővel, különösen a has növekvő térfogatára való tekintettel, ez a helyzet egyre kényelmetlenebbé válik.

Az a baj hasi nyomás az alsó vena cava-on, ami károsítja a véráramlást egy terhes nőnél. Ennek eredménye általában émelygés, sőt ájulás érzése.

Veszélyes a babára

A hanyatt fekvő helyzet azonban nemcsak az anya elájulását okozhatja. A születendő csecsemőre is veszélyes.

Ennek oka a méh nyomása az alsó vena cava-on. Emiatt kevesebb vér jut vissza a szívbe, és a méh véráramlása is károsodik. Ez negatívan befolyásolja a baba oxigénellátását.

A 295 nő és születésük alapján végzett ausztrál tanulmány szerint a terhes nő hátán történő alvása akár hatszorosára növelte a csecsemő születésének kockázatát. Nem ez az egyetlen tanulmány, amely összefüggést mutatott ki a terhes nő hátán történő alvása és egy halva született csecsemő születése között.

A magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben szenvedő nők fokozottan veszélyeztetettek.

Segítség, a hátamon ébredtem!

Sok tégla szenved, ha fekvő helyzetben ébred, annak ellenére, hogy más helyzetben aludt el. Attól tartanak, hogy nem árthatnak a babának. De ez sokkal fontosabb az a helyzet, amelyben a nő elalszik, mivel feltételezik, hogy ilyen helyzetben a leghosszabb ideig alszik. Tehát ha fekvő helyzetben ébred, akkor nem kell pánikba esnie, csak helyzetet kell változtatnia.

Egyesek többet, mások kevésbé zavarnak

De nem minden terhes nő fekvő helyzetben érez ájulásokat vagy egyéb nehézségeket. Egyesek számára ez a helyzet meglehetősen megfelelő. Még a CTG (kardiotokográf) vizsgálat során is a jövő anyák gyakran a hátukon fekszenek. A legtöbb esetben azonban az ápoló vagy az orvos megkérdezi, hogy ez a helyzet nem jelent-e problémát az Ön számára.

Mária, négyszeres anya, ezt mondja:CTG vizsgálat során egyetlen terhességemnél sem tudtam háton feküdni. A nővér már ismert engem ebben az irányban, így a babám hangjait mindig ülve rögzítették. "

Tehát hogyan kell aludni?

Megfelelő alvási helyzet megtalálása terhesség alatt meglehetősen bonyolult lehet, különösen az utóbbi hónapokban, amikor a has már elég nagy.

A legjobb hely, még a baba szempontjából is a bal oldalon való alvás tekinthető. Ebben a helyzetben a véráramlás a legjobb, és így a csecsemő oxigénnel és tápanyagokkal rendelkezik a legjobban.

A jobb oldali helyzetben megnövekszik az alsó vena cava nyomás, ezért ezt az oldalt kevésbé megfelelőnek ajánljuk.

Segítség a jobb alváshoz

Számos lehetőség kínálkozik arra, hogy a leendő anya jobban aludjon. Például sok nő használja terhességi párna (illetve szoptató párna), amely a hasat támasztja alá, és a párna egy része a térdek között nyugszik. Néhány elég még egy közönséges kis párna is a térd között, az alvásminőség javítása érdekében.

Segédeszköz lehet egy elülső hasat támogató párna és egy másik, hátul oldalsó helyzetben lévő párna is.

Minden nő más és mindenkinek más a megoldása. Próbáld ki, hogy mi felel meg a legjobban.

Amikor gyomorégéstől szenved

A gyomorégés is olyan probléma, amely megnehezíti a megfelelő alvási helyzet kiválasztását a terhesség alatt. Ebben az esetben néhány nő a legjobban félig ülő helyzetben tud aludni. Ha lehetséges, jobb emelkedett helyzetben aludni, de az oldaladon fekve, mint a hátadon.