Termék leírás

Gyakorlógép az izmok stimulálására

gyártók

Mennyi az izomstimuláló edzőgép átlagos edzésegységenkénti kalóriabevitele?

Az izomstimulátorral végzett testmozgás során elért tényleges kalóriabevitelről csak rövid ideig állnak rendelkezésre tudományos adatok. Wolfgang Kemmler, az Erlangeni Egyetem az izomstimulátorok edzésére szolgáló edzőgépek tényleges energiafogyasztását vizsgálta. Jól képzett fiatal férfiak teljesítettek egy 16 perces EMS erősítő edzést. Kemmler eredményei 16 percet mutattak = 412 kcal. Átalakítva 20 perces Bionic EMS edzésre, amelynek eredménye 515 kcal. Összehasonlítva más népszerű sportokkal, amelyek szintén 20 percig tartanak, az izomtömeg-stimulátor gépi gyakorlását vezetik!

A következő orientációs értékek vonatkoznak egy izomstimuláló edzőgépre 20 percig:

EMS edzés = 515 kcal

Kötélugrás (gyors) = 300 kcal

Magasság = 275 kcal

Futball = 250 kcal

Atlétika (akadályok) = 250 kcal

Kocogás = 210 kcal

Kézilabda = 200 kcal

Tollaslabda = 175 kcal.

Fontos! Nemcsak a kalóriafogyasztás az edzőegységben jelentős. A regenerációs szakaszban megnövekedett forgalom, az úgynevezett túlzott oxigénfogyasztás a testmozgás után (EPOC) szintén döntő szerepet játszik az edzés hatékonyságában. A kutatók megjósolják az EMS megnövekedett anyagcseréjét és intenzitását, erősen elhúzódó hatást égés után, amely az EMS edzés után akár 48 óráig is tart. Ezért ezeket az értékeket meg kell szorozni 2-vel vagy 2,5-tel.

Mivel a nők izomtömege általában kisebb, mint a férfiaknál, a nőknek az EMS-edzés során 515 kcal 0,75 = 386 kcal és 772 kcal (386 x 2) irányértéket kell megszorozniuk, beleértve az utánégetés hatását is.

Azt is meg kell jegyezni, hogy az energiafogyasztás kiszámításakor a nem mellett az életkorot és a súlyt is figyelembe veszik, az Eurostat meghatározási módszerétől függően. Minél nagyobb a felhasználó súlya, annál nagyobb a fogyasztás. Ezenkívül az anyagcsere aránya az életkor előrehaladtával általában csökken. Továbbá minél nagyobb a kiválasztott intenzitás egy meghatározott időtartamon belül, annál több izom, mozgástartomány és dinamika (funkcionális gyakorlatok) szerepel, annál nagyobb legyen az energiaforgalom és a kalóriabevitel. Az edzés beállításától és megválasztásától függően valószínűleg 515 kcal-nál magasabb értékek lehetségesek.