Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás

Egyél rendszeres

Tipp nem. 3 - Egyél rendszeres időközönként (reggeli, tizedik, ebéd .)

  • itthon
  • Fő kategória
  • Tipp nem. 3 - Egyél rendszeres időközönként (reggeli, tizedik, ebéd .)

Feltetted magadnak a kérdést: Hogyan fogyjak le, hogy ne hízzak újra? Az interneten rengeteg információt talál arról, hogyan és mit kell enni. Azt tanácsolom neked, mi segített nekem. Semmi sem bonyolult vagy forradalmi.

Akár csak meg akarja tartani a testsúlyát, akár lefogy, meg kell tanulnia rendszeresen enni. Miért? Mivel a normál mód lehetővé teszi a test megfelelő működését. A nap folyamán elegendő energiád lesz, nem érzed magad éhesnek, és legjobb esetben az anyagcseréd fokozatosan felgyorsul.

Hogyan állítsam be a rendszeres étrendet?

Mindannyian más időpontban kezdjük a napunkat, tehát ha reggelizik pl. 8: 00-kor, tehát 10: 00 körül kell egy tized. Ha korábban éhes vagy, rendben van, előbb vegyél be egy tizedet. A következő étkezés ebéd legyen.

A főétkezésnek 11:00 és 13:30 között kell lennie, attól függően, hogy mikor kelt fel. Ne felejtse el a vezetést, amelynek 15:00 és 17:30 között kell lennie.

És a vacsora is nagyon fontos, és 18:00 és 20:00 között kell elfogyasztania. Régóta vannak problémáim a vacsorával. Valamikor 17: 00-kor már vacsoráztam, és estig nem ettem semmit. Ez a módszer nem megfelelő. Ha tudod, hogy sokáig fent leszel, vacsorázz 20:00 körül, és két órával később egyél néhány diót (5 - 8db).

Természetesen, ha fogyni akar, az étrendnek elsősorban zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonaféléket (teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű rizs .) kell tartalmaznia. Nem szabad elfelejteni az ivási rendszert, amely a fogyás alapja is, de természetesen fontos a test megfelelő működéséhez.

A rendszerességbe, az ivási rendszerbe és a testmozgásba illessze be rendszerét, és mindenképpen gyönyörű eredményeket fog elérni.

Példa az egészséges táplálkozásra 1 napig

Reggeli: Zabpehely gyümölccsel, mézzel és fahéjjal

Falatozás: Gyümölcssaláta vagy 2 darab gyümölcs

Ebéd: Hal zöldségekkel és teljes kiőrlésű rizzsel

Vezet: Mozzarella + paradicsom + zsemlemorzsa

Vacsora: Zöldség saláta

További érdekes tippekért csatlakozzon ide a csoporthoz: Életmód, amelybe beleszeretsz

Alternatív megoldásként, ha fogyatékkal szeretne fogyni, akkor szívesen segítek tanácsokkal és támogatással. 🙂