admin · Közzétéve: 2015. augusztus 27. · Frissítve 2015. augusztus 27

Közeleg az új tanév kezdete. Sokak számára ez már jól ismert helyzet, a pályakezdők számára ez egy teljesen új, eddig ismeretlen, nagy lépés az életben. "A helyzet ismeretétől függetlenül emlékeztetni szeretném a szülőket a tanulók és a hallgatók egészséges életmódjának egyes elveire" - mondta. MUDr. Maroš Varga, a Kassa - Šaca Kórház Sport - Művészeti Központjának vezetője.

tippek

Minőségi iskolatáska = kevesebb probléma

A gyermekek számára nagyon fontos odafigyelni a megfelelő iskolatáska kiválasztására. Rendszeresen, hosszú ideig viselik és gyakran nagyon nehézek. Egy tízéves gyermek esetében az iskolatáska a töltelékkel nem haladhatja meg a 6 kilogrammot. Nagyobb súlyok esetén fennáll annak a veszélye, hogy a gerinc izmait túlterhelik, aminek következtében a gerinc nyaki részének területén az izmok megmerevednek. Ha ilyen merev izmok hosszú ideig vannak jelen, fájdalmat okoznak, amely a fejbe sugározhat, és befolyásolhatja a tanulási folyamatot is. A hátfájással küzdő személy, gyermek vagy tinédzser ekkor nem tud koncentrálni a lecke alatt lefedett anyagra.

A jobb oldali iskolatáskának könnyű, ugyanakkor erős anyagból kell készülnie, jobb és bal oldali állítható hevederrel kell rendelkeznie, így mindkét vállát egyenletesen kell körülölelnie, hogy a súly egyenlően oszlasson meg rajtuk. A hevedereknek puha anyagúaknak kell lenniük, hogy a kulcscsont területére a lehető legkevesebbet tolják be. Biztonsági okokból a táska nem tartalmazhat fémrészeket, éles széleket, laza láncokat stb. A felületén.

Ugyanakkor a gyermeknek jól láthatónak kell lennie. Különleges fényvisszaverő elemeket veszünk természetesen, nemcsak a ruhák, hanem az iskolatáskák esetében is. Jól látható helyeken kell elhelyezni őket, ideális esetben közvetlenül az első hevederekre.

Jó toll a kész csoda kezében

Az új tanévre való felkészülés nem ér véget az iskolatáska kiválasztásával. A szülőknek figyelniük kell az írószerek helyes kiválasztására is. Manapság számos megfelelő anatómiai formájú ajak létezik (például jobb- és balkezeseknél eltérőek), amelyek lehetővé teszik az ujjak jobb érintkezését a toll felületével, és így könnyebben megtanulják az írást.

A nem anatómiai ajkaknál a kéz kis izmainak idő előtti fáradtsága következik be, és nagyon könnyű helytelen betűformákat használni. Különösen ez a helyzet, amikor a tanulók és a diákok egymás után több órán keresztül jegyzetelnek. Aztán gyakran nem tudják egymás után elolvasni az utolsó órák jegyzeteit.

Rendes ülés az iskolapadban

Ne felejtsük el, hogy megfelelően üljünk az iskolapadba. A legtöbb hátfájás a diákoknál abból ered, hogy helytelenül ülnek az iskolában és nagyon gyakran otthon. Ennek alapja a megfelelő szék. A foglalkozás során a hallgatónak hozzá kell érnie a padló teljes felületéhez, a térdeknek derékszögben kell lenniük. A test hátuljának teljesen a szék ülésén kell lennie. A törzsnek közvetlenül érintkeznie kell a szék támlájával. El kell érnie a pengék magasságát. A padnak olyan magasságban kell lennie, hogy a könyök szabadon, könnyedén nyugodhasson a pad felületén. Az ülés egy izomintenzív folyamat, amelyre a testnek energiát kell fordítania. Minél többet költ a helyzet fenntartására, annál gyorsabban jelentkezik a fáradtság, ennek következménye a koncentráció hiánya, az ingerlékenység és az idegesség.

Oldja meg a gyermek gerincének torlódását relaxációval

A gerinc túlterhelése, különösen hosszú távon, amelyet nem kompenzál a relaxáció, például úszás, nyújtás, tartósabb problémákhoz, sőt, a gerinc deformációihoz vezethet.

A gyermek általában panaszkodik fájdalommentességre a gerinc torlódásának korai szakaszában, és a tünetek minimálisak. Ezért tanácsos, ha a szülők rendszeresen ellenőrzik a táska hordozásának helyességét, az egész táska súlyát, ha ismerik azt a széket, amelyen gyermekük az iskolában és otthon ül. Célszerű a táska súlyát minimálisra csökkenteni, és természetesen konzultálni a tanárral. Figyelni kell az egészséges rendszeres testmozgás rendjére, a hát és a has izmainak tornáztatására, a rendszeres úszás nagyon alkalmas.

A végén

A gerinc görbületének bármilyen gyanúja esetén, akár oldalról, akár elölről nézve, tanácsos gyermekorvoshoz fordulni. A helytelen testtartás vagy a gerinc görbületének gyanújának megerősítésekor szakorvoshoz küldi a gyermeket. A legkritikusabbnak a lányok esetében a 10–13 éves, a fiúknál a 12–15 éves korosztályt tekintjük. Ezek a szervezet gyors növekedésének időszakai.