Olvassa el öt tippünket, amelyeket összeállított Jitka Tomešová, a prágai Thomayer kórház táplálkozási terapeutája. Ebben a cikkben kifejezetten arra fogunk koncentrálni, hogy a megfelelő ivási rendszer hogyan befolyásolhatja a szoptatást.
caro.jpg
- Hogyan érezheti magát kényelmesen a megfelelő ivási módnak köszönhetően?
A megfelelő ivás minden életkorban és életszakaszban elengedhetetlen, még a szoptatás alatt is. Ha az anyának elegendő folyadék van, akkor nem szenved fáradtságtól, fejfájástól vagy székrekedéstől. Ez az anya pszichéjét is kiegyensúlyozottabbá és kényelmesebbé teszi, és ezt a jólétet nemcsak a szoptatás alatt tudja átadni a babának.
FIGYELEM! Anyukák, ha gyakran kelnek fel éjszaka a babájukkal, felejtsék el az ivási rendszer rendszerességét. Az éjszaka folyamán gyakori több folyadékfogyasztás felébresztheti a WC-vel való gyakrabban történő látogatásra, az alvás nem olyan jó, és reggel nem lesz olyan kényelmes, mint amikor egész éjjel alszik, vagy rendszeresen kel fel csak a csecsemőhöz. Tehát igyon takarékosan és csak annyit, amennyire szüksége van az éjszaka folyamán.
- Az ivási rendszer az anya pszichéjére is hatással van?
Megfelelő ivási rend betartásával az anya minden bizonnyal jobban szellemileg jól fog élni, egyszerűen azért, mert kevésbé zavarja a fáradtság vagy a fejfájás.
"Természetesen nem tudom ajánlani a cukorral édesített italokat, nem is annyira a csecsemőre gyakorolt negatív hatás miatt, hanem azért is, mert az anyák általában szülés után szeretnének fogyni. Igaz, hogy a szoptatás nagyon energiaigényes folyamat, de a cukorral édesített italok még így sem segítenek ebben a törekvésben. Másrészt, ha ellenállhatatlan íze van az édes limonádénak, akkor mindenképpen jobb, ha időről időre belemerül egy pohár limonádéba, mint hogy feleslegesen aggódjon és ingerüljön, amit még egy baba is felismer. tanácsolja Jitka Tomešová.
- Mit szabad kerülnie az ápoló anyának? Mítoszok és pletykák.
Például a nőknek óvatosnak kell lenniük a gyógyteákkal, amelyek jelentős gyógyító hatással bírnak. Mindig tanácsos konzultálni egy gyermekorvossal vagy gyógyszerészrel egy adott termékkel kapcsolatban. De amit határozottan nem ajánlunk, az az alkoholos italok.
Mítosz nem. 1: Minél többet iszik egy terhes nő tejet, annál több tej képződik a melleiben. A szoptatást a hormonális utak, valamint a csecsemő szopása befolyásolja. Így egyes élelmiszerek nem támogatják és nem is állítják le annak előállítását.
Mítosz nem. 2: Szoptatáskor nem szabad tornáznom, hogy ne romoljon el a tejem. "Igaz, hogy nagy fizikai aktivitás esetén a testmozgás során képződő metabolitok felszabadulhatnak a test zsírszövetében, és bizonyos mértékben befolyásolják az anyatej ízét, amelyet a gyermek aztán valóban elutasíthat. Ezért ajánlatos a szoptatástól kezdve nem a csúcsot vagy a megfelelő időintervallummal sportolni. Összességében azonban a rutinszerű tevékenységek, az erősítő és erősítő gyakorlatok és a babakocsis séták alkalmasabbak a szülés után, mint egy teljes munkaidős teljesítménysport. Mindenesetre a szoptatás alatt nem kell aggódnia a sport miatt. " állapítja meg Tomešová.
Mítosz nem. 3: Forró tea mézzel/és tej/forró tej mézzel/forró csokoládéval segíti a szoptatás megkezdését. Valójában ezek az italok általában nyugtatóan hatnak az anyára, aki aztán elégedett és jobban szoptat.