Egy korábbi cikkünkben a Covid-19 témakörét ismertettük, és néhány tippet közzétettünk a sportolók számára egy járvány idején. A jelenlegi járvány az egész világot és természetesen az életünk egyes területeit is érintette, ezért tippeket ajánlunk az edzőknek vagy a sportolók szüleinek.

járvány

Edzők
1. Maradjon kapcsolatban: Tartsa a kapcsolatot a csapattal vagy a sportolókkal, amennyire csak lehetséges. Fontos vagy számukra, és értékes részed vagy az életükben. Lehet, hogy egyike azoknak az embereknek, akikben egy sportoló bízik, és hajlandó beszélni veled érzéseiről, bizonytalanságáról és félelmeiről. Próbáljon megteremteni egy helyet számukra, ahol beszélhetnek mindenről, ami éppen történik velük, és megkérdezhetik tőlük, hogyan segíthet nekik.

2. Ismerje fel a hatás mértékét: Fontos figyelembe venni, hogy egyes sportolók és családjaik nem érezhetik olyan erős hatást a jelenlegi helyzetből, mint mások. Egyesek azonban nagyon fenyegetettnek érezhetik magukat, és nincs biztonságos tartózkodási helyük, hozzáférésük van az élelmiszerhez vagy más kellékekhez, vagy pénzügyi problémáik lehetnek válság idején, vagy mind együtt. Ugyanakkor a koronavírus-járvány hatással lehet a sportoló életének minden aspektusára, valamint a motivációra. Egyes sportolók számára motivációjuk miatt nagyon nehéz egyedül edzeni, ami szorosan kapcsolódik a csapattársakhoz vagy a sparring partnerekhez. Egyes sportolók azért is szenvedhetnek jelentős veszteséget, mert jelenleg nem tudják befejezni edzésüket, vagy több hónapos edzésben részesülhetnek. Másrészt egyes sportolók megkönnyebbülést érezhetnek sérüléseik, kiégésük vagy teljesítménybeli szorongásuk miatt. Mindez hatással lehet az atléta motivációjára, próbáljon megértést találni az egyes sportolókkal kapcsolatban, és feltárja az igényeiket, hogy Ön a szükséges segítséget nyújthassa nekik.

3. Legyen a forrásuk: A sportoló igényei alapján nyújtson bepillantást az edzéslehetőségekbe, javaslatokat a házi feladatokra, végezzen online edzéseket stb. Alternatív megoldásként, ha megvan az egészséges ételek kedvenc receptje, vagy talált egy remek videót, ossza meg velük. Megpróbálhatja megtalálni azt a kreatív formát is, hogyan tarthatja például a kapcsolatot sportágával. kérdőívet adjon nekik a sportág egyes sajátosságairól, így nekik "mini kutatást" kell végezniük, könyveket olvashatnak, podcastokat hallgathatnak, videókat elemezhetnek, motivációs filmeket nézhetnek meg, majd együtt beszélhetsz róla.

4. Próbáljon meg semleges maradni és támaszkodjon a tényekre: Legyen példa számukra arra, hogyan viselkedjenek a jelenlegi helyzetben, tartsák tiszteletben az előírásokat és támaszkodjanak tényekre, hogy a sportolók ne essenek pánikba, és próbálják hűvös fejjel és racionálisan nézni a jelenlegi helyzetet.

5. Gyakorold és hozza létre az öngondoskodás modelljét: Határozza meg azokat a módszereket, amelyeket a napi vagy heti öngondoskodási rutinjában alkalmazni kíván. Például elegendő alvás, hobbi, kiegyensúlyozott étrend, fizikai aktivitás, cikkek írása, tanulás. Rendszeresen kövesse ezeket a dolgokat, és ez segít kordában tartani a dolgokat és jól érzi magát. Ha pozitív, akkor sportolói is pozitívak lesznek.

6. Figyeljen magára is: Adjon teret magának, hogy megismerje a jelenlegi helyzet kezelésével kapcsolatos saját érzéseit. Támaszkodjon támogató hálózatára, amely magában foglalja az edzőtársakat is, beszéljen arról, amit csinál, a kihívásokról és a stressz kezeléséről, ossza meg tapasztalatait, gyakorlatait, erőforrásait, botlásait, amelyekkel jelenleg találkozott stb. Forduljon mentális edzőkhöz, akik mindig készek segíteni és tanácsot adni Önnek.

Szülők
1. Tartsa fenn a tudatosságot és cselekedjen: Használja ki a COVID-19 frissítéseinek előnyeit, és állapítsa meg, hogy a járvány milyen hatással lesz Önre és családjára. Tiszteletben kell tartani és támogatni kell a különböző irányító testületek döntéseit a sport- és teljesítményeseményekről, amelyek összhangban állnak a koronavírus jelenlegi ajánlásaival. Hogyan változik a helyzet és hogyan fognak bekövetkezni a változások, használja fel ösztönzőként a tényekről, elvárásokról és érzésekről folytatott családi beszélgetésekhez

2. Legyen pozitív példakép: Nem számít, hány éves a gyermeke, mindig felnéznek rád és figyelik, hogyan reagál a jelenlegi körülményekre. Ez egy alkalom arra, hogy megmutassa nekik, hogyan fejezzék ki produktívan érzelmeiket a stressz és a bizonytalanság alatt, és hogyan kezeljék őket. Mutasson nekik ellenállást, nem pedig pánikot és kétségbeesést. Segítsen gyermekeinek fenntartani a járvány esélyét ahelyett, hogy negatív érzelmeket terjesztene a sportdöntésekben és a frissítésekben. Legyen nyitott és megközelíthető, hogy beszélhessen, meghallgassa és támogassa gyermekét. Legyen abszolút jelen és készen áll arra, hogy segítsen nekik hallani és megbecsülni őket.

3. Támogassa az öngondoskodást és a kreativitást: Sétáljon gyermekével, mit vár el tőletek, és hol van szüksége a segítségére. Az iskolai feladatok és az edzéstervek mellett jelenleg extra szabadidő van a kezükben, amikor szükség van arra, hogy segítsen nekik ezt az időt eredményesen, pozitívan és értelmesen használni, ahelyett, hogy több órán át ülnének a képernyők előtt. Lehet ötletelni a szabadidő felhasználásának alternatív módjait, játszani velük, megtanítani őket arra, hogyan vigyázzanak magukra, edzenek speciális sportkészségeket és így tovább. Ha alkalmazzák őket, az segít abban, hogy ne összpontosítsanak a jelenlegi helyzet negatív információira és érzéseire, például az iskolák bezárására, a sportesemények megzavarására és a társadalmi elszigeteltségre. Az a tény, hogy jelenleg nem tudnak versenyezni, egyes sportolók számára nagyon nagy kihívást jelent, és válságot érezhetnek abban, hogy ki ők. Fontos, hogy hagyjuk, hogy feldolgozzák az átélt érzéseket, és segítsen megtalálni a módját, hogy produktívak legyenek testi és lelki egészségük gondozásában, ez segíthet nekik könnyebben kezelni az átélt fájdalmat és zavart.

4. Ne felejtsen el vigyázni magára: Készítse el saját rutinját, ahol képes hatékonyan kezelni a stresszt és szabályozni érzelmeit, miközben támogatja családját. Tartson online kapcsolatot más szülőkkel, különösen azokkal, akiknek hasonló korú gyermekei vannak, vagy a gyermeke csapatának szüleivel, támogassa magát, beszéljen az érzéseiről és a problémák megoldásáról.

5. Ha további segítségre van szüksége, kérdezze meg

Ebben a bizonytalanság idején koncentráljon arra, amit kontrollálhat, annak ellenére, hogy úgy érezheti, hogy nagyon kevés dolog van kontroll alatt. Használja hálózatát és ezeket a tippeket, hogy napról napra vegye igénybe. Miközben haladunk előre, nem felejtjük el, hogy a kedvesség mindig ingyenes és szabad, és így kölcsönös támogatást fogunk elérni.