több

Fotóforrás: Shutterstock.com

Mi ez pontosan?

Éjszakai evés szindróma, amikor van a vacsora után vagy éjszaka elfogyasztott teljes napi bevitt energia legalább egynegyede. Talán most azt mondod, hogy mindenképpen megvan, mert például a tévé előtti vacsora után néha kalóriás finomságokat kapsz, de nem kell aggódnod - a rendellenességnek komolyabb megnyilvánulásai vannak.

Az éjszakai étkezés gyakran reggeli étvágytalanság, alvászavarok és depressziós hangulat esetén fordul elő. A NES-ben szenvedő betegek az éjszaka folyamán felébrednek, majd képtelenek elaludni, hacsak nem esznek valamit - és az ételek, amelyekhez eljutnak, egyáltalán nem diétásak. Akkor nem csoda, hogy az éjszakai étkezési szindrómában szenvedők is elhízástól szenvednek.

Általában azt mondják, hogy éjszaka van, tehát nem lehet enni - éjszakai étkezés, de az akaratot nem lehet akarattal irányítani - ez hasonló probléma, mint például az anorexia nervosa vagy a bulimia, amelyben a nők sem parancsolnak. Az éjszakai szindrómában szenvedő betegek étkezési szokásai okkal nem szabályozhatók. Még egy nagyon intelligens és művelt ember is átélheti a megfelelő táplálkozás alapelveit - az étkezési rendellenességeknek egyszerűen semmi köze az ember "hülyeségéhez".

Annak érdekében, hogy az éjszakai étkezési szindrómáról beszéljünk, az ilyen éjszakai étkezésnek legalább három hónapig, legalább heti 3 alkalommal kell előfordulnia. Az elfogyasztott étel nem okoz élvezetet a betegeknél, amint az várható volt, de feszültség, szorongás, szégyen, undor és bűntudat érzése.

Olvassa el még:

Ha reggel nem emlékszel rá.

Nincs egyetlen olyan szindróma sem, amelyben az éjszakai étkezés fordulna elő - az éjszakai étkezési szindróma (NES) mellett alvási rendellenességekkel járó éjszakai étkezési rendellenesség (NS - RED, azaz éjszakai alvással kapcsolatos étkezési rendellenességek). Ezt a rendellenességet az jellemzi, hogy az ember nem emlékszik egy éjszakai túlevés epizódjára reggel. Ezt tudatvesztés okozza részleges vagy teljes amnéziával.

Mi segíthet?

Ha aggasztja, hogy problémája lehet, először próbálja meg beállítani az alvási szokásokat. Ne igyon koffeint és alkoholos italokat lefekvés előtt, ne terhelje magát fizikailag, ne oldja meg a konfliktusokat horrorfilmeket vagy drámákat sem néz a tévében.

Mivel a szindrómát nem lehet saját akaratával kontrollálni, ezért célszerű ezt keresni pszichológus és pszichiáter segítsége. Csak megfelelő gyógyszeres kezeléssel és az éjszakai étkezés okozta mentális egészségi problémák fokozatos felfedezésével lehet teljesen megszabadulni a szindrómától. Ne habozzon segítséget kérni, mivel a probléma elhanyagolása más problémákhoz is vezethet, mint pl elhízás, vagy altatóktól vagy alkoholtól való függőség.

Férfiaknál gyakoribb

Érdekes, hogy bár a legtöbb étkezési rendellenesség nőknél jelentkezik, A NES gyakoribb a férfiaknál. A veszélyeztetett egyének közé tartoznak az elhízottak, de azok is, akik keresnek súly csökkentés (és ezért éjszaka vágyakoznak a kalóriatartalmakra). Kezdje el hatékonyan megoldani problémáit, akár súlyával, akár pszichéjével - csak akkor alszik jól reggelig.

További részletek a karcsú alakokról és a videotár gyakorlásáról Sport és testmozgás egy na www.fithall.sk.

Olvassa el a témáról szóló cikket is: