hogyan

Lassan egyél

Ne rohanjon sehova evés közben. Ha kapkodva eszel, nemcsak az étel, hanem a levegő is bejut az emésztőrendszerbe. Ez okozza a puffadás kellemetlen érzését. Ezért lassan egyél és egyél, hagyd, hogy az emésztőrendszer gyümölcslé egységenként teljesítse a funkcióját. Ellenkező esetben az étel erjedt marad a belekben, és puffadás lép fel.

Ne igyon ételt

Ne igyon folyadékot evés közben, evés és ivás között hagyjon legalább 20 percet. Ellenkező esetben az élelmiszer-feldolgozásért felelős gyomorsavakat vízzel hígítja, ami károsítja az emésztést, az étel erjedését a belekben és puffadást okoz. A gyógyteák segíthetnek Önnek - kiváló az édeskömény, de a borsmenta is.

Óvakodjon a cukorpótlóktól

Ön azok közé tartozik, akik a fehér cukor alternatíváira törekszenek az egészségesebb élet érdekében? Szakértők szerint ez nem a legboldogabb megoldás. A könnyű termékek rémálma a táplálkozási tanácsadóknak. A cukor nélküli cukorka, a rágógumi és más leheletfrissítők szerelmeseit különösen vonzza a szorbit. A túlzott fogyasztás hasmenést, gyomorfájást és természetesen puffadást okoz.

Óvakodjon a sófogyasztástól

Ha imádja a magas nátriumtartalmú sós ételeket, akkor minden étkezéshez hozzászokik a sózáshoz, ugyanakkor nem tartja be az ivási rendszert, a teste automatikusan visszatartja a folyadékot. A sejtek megpróbálják hígítani a só nagy mennyiségét a testben, és általában 20-szorosára növelik a térfogatukat. Hogy egészségesebb legyen a sóbevitel, tegyen sót a Himalájában.

Próbálja ki a probiotikumokat

A probiotikumok javítják az emésztést, jótékony hatással vannak a belekre, és segítenek megoldani a felfúvódás problémáját. A probiotikus joghurt vagy a reggeli ital nagyszerű módja a nap megkezdésének. Rendszeres használata esetén a hasa láthatóan laposabb lesz, és megszabadul a kellemetlen puffadás-érzéstől.

Szénsavas ital

Ha problémái vannak a puffadással, teljesen le kell mondania, vagy legalábbis korlátoznia kell többféle italt. Ide tartozik az alkohol, a gyümölcslevek, a szóda és természetesen az édes, szénsavas italok. Helyettesítse őket édeskömény-, menta- vagy gyömbérteával, amelyet dédnagyanyáink már ismertek az anyagcserére és a tökéletes emésztésre gyakorolt ​​jótékony hatásukról.

Tippünk - csodás spárga

A spárga rendkívül gazdag káliumban, amely segít szabályozni a folyadék egyensúlyát a testben. Ezért feltétlenül vegye be étrendjébe az általunk ajánlott mangót, banánt, diót, paradicsomot és spárgát. Kíváncsi vagy miért? Ez a sokak által alábecsült zöldség csodálatos vizelethajtó és megszabadítja a felesleges víztestet.