2017.6.21. 09:45 | A pajzsmirigy problémák egyre gyakoribbak, és a jódhiány áll a háttérben. Ha kevés van, akkor idegesség, ingerlékenység, száraz bőr is szenvedhet, de ez különösen fontos a baba és a terhes nők egészséges fejlődéséhez. Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy van-e elég belőle?

kell

Jód az ételben

Természetesen a jód megtalálható a közös élelmiszerekben, és ez a legjobb és legtermészetesebb módszer a megszerzésére. Leginkább tengeri halak, tenger gyümölcsei és algák tartalmazzák. Sajnos hazánkban a fagyasztott halak állnak a legjobban rendelkezésre, de a jód csak nagyon kis mennyiségben található meg. A legjobbak a friss, hűtött halak, amelyek érthetően drágábbak. Ha teheti, vásároljon friss halat fagyasztott hal helyett.

A hal mellett a jód megtalálható a jódsóban is, de a sót óvatosan kell kezelni. Kiegészítheti hüvelyesekkel, tejjel és tejtermékekkel, zöldségekkel, tojással, cseresznyével, meggyel és citrommal is. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend ezért nemcsak a szükséges jódmennyiséget biztosítja Önnek, hanem más vitaminokat és ásványi anyagokat is.

Vitaminok és étrend-kiegészítők

A vitaminok széles választéka áll ma rendelkezésre, amelyek jódot is tartalmaznak. Bár a halolajat gyakran alkalmazták az elmúlt években, és nem jó íze van, mégis a jód kiegészítésének egyik leghatékonyabb eszköze. A Jódaqua, amely 100% -ban biológiailag lebontható jód, szintén elég hatékony. Csak ajánlott természetes jód-ásványvizet adnia az italhoz az ajánlott adagolásnak megfelelően, és fedezi a jódigényét. A terhes nők számára dupla adag ajánlott, mert a jód fontos a meg nem született csecsemők agyának és mozgásszervének fejlődéséhez, de a nőnek magának is szüksége van rá. Pajzsmirigyproblémák, fáradtság-szindróma, anyagcserezavarok és hasonlók esetén is ajánlott.