kockáztat

Legalább napi két liter víz - ez az Egészségügyi Világszervezet ajánlása. És ez így van, mert a kiszáradás negatívan hat testünkre.

Valóban érdemes félóránként futni WC-re? A válasz határozott igen. Mert ha túl keveset iszunk, sokat kockáztatunk.

Súlyos egészségügyi problémák

Minél több vizet iszunk, annál kevésbé valószínű, hogy megbetegedünk hólyag- vagy vastagbélrákban. Az Egyesült Államok Egészségügyi Irodája szerint a vesekövek és a szívrohamok kockázata is jelentősen csökken.

Gyenge anyagcsere

Több független tanulmány kimutatta, hogy ha elegendő folyadékot iszunk, a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák száma jelentősen megnő.

Rosszkedv

Ehhez a kutatáshoz a kutatók különféle női és férfi csapatokat kértek 60 perces edzésre. Néhány tesztcsoport túl kevés folyadékot kapott az edzőegység előtt, mások elég folyadékot. Bár a sport serkenti a boldogság hormonjait, a dehidratált csapatok fáradtnak, zavartnak, dühösnek, sőt depressziósnak érezték magukat a sportteljesítmény után.

Csökkentett koncentráció

2011-ben a londoni Pszichiátriai Intézet kutatócsoportja megvizsgálta a dehidráció hatását a serdülők gondolkodására. Ebből a célból két csoportra osztották az önkénteseket. Az első tesztcsoport elegendő folyadékot ivott, a második túl keveset. Az első csoportban a résztvevők viszonylag gyorsan, megfelelő koncentrációval tudták megoldani a problémát, de a második kísérleti csoportnak nemcsak az agy több területét kellett aktiválnia, de sokkal nehezebb volt a figyelmet fenntartania.

Gyorsabb bőröregedés

A bőrnek is előnyös, ha elegendő mennyiségű folyadékot fogyaszt. A víz kisimítja a bőrt, kitölti a finom vonalakat és a ráncokat, és újraélénkíti az unalmas, "elszáradt" bőrt.

Több kalória

Ez tudományosan is megalapozott. Az Amerikai Egészségügyi és Kutatóintézet által végzett tesztek sorozatában a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik két pohár vizet fogyasztottak étkezés előtt, automatikusan 75–90 kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik semmit sem fogyasztottak.