Túlsúlyos, egészséges fogyás

Túlsúly a elhízottság világszerte növekvő tendenciát mutatnak. Sok betegség oka, például szív- és érrendszeri betegségek, légzőszervi megbetegedések, cukorbetegség, magas vérnyomás, de a rák egyes típusai is. Ezeket a testzsír túlzott tárolásaként határozzák meg, ami idő előtti halálhoz vezethet. Az optimális emberi súly meghatározására szolgál BMI index, BMI számítás egyszerű.

Túlsúlyos, egészséges fogyás

Kannabisz kávé Ctch-blck-dog kávé # 001

Kender kávé BIO 500 g, Vanilla Dream

Kender kávé BIO 250 g, Vanilla Dream

Kender kávé BIO 500 g, Ceiloni fahéj

Kender kávé BIO 250 g, Ceylon fahéj

Kender kávé BIO 250 g, Klasszikus kender

Kender kávé BIO 500 g, Klasszikus kender

Kender tea BIO 45g, My Hemp Chai Mo Rocco

Kender tea BIO 25g, My Hemp Chai Go Home

Kender tea BIO 25g, My Hemp Chai The Artist

Kender tea BIO 45g, My Hemp Chai Berry Beary

a tömeg kg-ban elosztva a magasság négyzetméterével, pl. 75 kg: 1,80 m2 23,15 BMI.

Testtömeg-táblázat:

1. kevesebb, mint 18,5 - alultápláltság
2. 18,5 - 24,9 - egészséges testsúly
3. 25 - 29,9 - túlsúlyos
4. több mint 30 - elhízás

A túlsúly vagy az elhízás alapegyenlete magasabb jövedelem, mint kiadás, vagyis a test több kalóriát kap, mint amennyit elfogyaszt.

A túlsúly nem jelenti a betegség ilyen megnövekedett kockázatát, de ajánlott életmódját módosítani. Ez az elhízás első szakasza. A túlsúly okai különbözőek:

• a kiadásoknál magasabb jövedelem
• genetikai hajlam - a túlsúly vagy az elhízás legfeljebb% -a genetikailag meghatározott
• helytelen evés
• nem megfelelő életmód
• anyagcserezavarok - egyes gyógyszerek - különösen hormonális gyógyszerek és antidepresszánsok - rendszeres használata
• hormonális rendellenességek - a pajzsmirigy csökkent aktivitása
• pszichológiai hatások - például stressz, krónikus feszültség, fáradtság
• elégtelen fizikai aktivitás

Az elhízást a súly nagyobb súlya határozza meg, mint a túlsúlyosnál, az egészségügyi szövődmények szempontjából szakszerű felügyelet mellett ajánlott a kezelés. Fontos tényező a különféle betegségek kialakulásában. Az okok megegyeznek a túlsúllyal.

Ez a következő betegségek oka:

• diabetes mellitus
• emelkedett koleszterinszint
• magas vérnyomás
• az ízületek artrózisa
• szív-és érrendszeri betegségek
• a rák egyes típusai
• légszomj
• epehólyag-problémák, emésztési problémák, gyomorégés, mentális rendellenességek, depresszió
• nőgyógyászati ​​betegségek, termékenységi rendellenességek

A leghatékonyabb fegyver a túlsúly és az elhízás ellen fogyás. Életmódváltás, mint egészséges étel a súlycsökkentő gyakorlatok fontos része egészséges fogyás. Megismételt diéta inkább ellenkezőleg járnak el a fogyás folyamatában. A szervezet be van kapcsolva diéta és a táplálékbevitel hiánya az idő múlásával megszokja és elkezd spórolni. Az eredmény lassabb kalóriaégetés. Leggyakrabban ez az ismételt étrendek esetén fordul elő, amikor az emberi anyagcserét megváltoztatják és megmentik. Nem célszerű radikálisan csökkenteni az élelmiszerek bevitelét, ez a cél gyors fogyás, de ideális egy másik ételösszetételre koncentrálni. Fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérjét kapjunk, megfelelő fehérje étrend. A népszerű étrendek közé tartozik Dukan étrendje. A sikeres fogyás másik feltétele a magasabb fizikai aktivitás.

Az egészséges fogyásnak számos elve van:

1. a fogyás kezdetén a fogyás nem haladhatja meg a testtömeg 10% -át
2. a hét folyamán a fogyás nem haladhatja meg a 450 - 900 g-ot
3. az anyagcseréhez való hozzászokáshoz tanácsos a kezdeti súlyt 10% -kal csökkenteni körülbelül 3 hónapig

Ételek fogyáshoz:

• vad, nyúl, mezei nyúl, pulyka, csirke, sovány marhahús, tojás, zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér és kenyér, sötét rizs, sötét tészta, olívaolaj, lenmagolaj, repce, napraforgóolaj, túró, túró, fehér joghurt, szója, tofu, párolt sonka, zabpehely, gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tej, hal

Fogyás as Az étrend korlátozása nem megfelelő a megfelelő ivási rendszer nélkül. Az elegendő folyadék lehetővé teszi a test számára, hogy megszabaduljon a mérgező anyagoktól, és ezek jelentik az első kilogrammot a fogyás során. Olyan italok, mint kávé, limonádé, alkohol, tej nem ajánlott.

Egy másik fontos része az egészséges és hatékony fogyás a diéta helyes összetétele és az elegendő ivási rendszer mellett rendszeres testmozgás van. Ideális fogyás közben, görkorcsolyán, a fitneszközpontban. A legjobb, ha a felesleges fontokat egy tapasztalt szakember felügyelete mellett dobja el, aki hatékonyan testre szabja súlycsökkentő gyakorlatok, például hasi súlycsökkentő gyakorlatok.

Fogyáskor célszerű kitűzött cél vagy elegendő motiváció. Először türelemmel ruházzák fel, mert a fogyás első eredményei általában nem azonnal következnek be. Legkorábban 3 hónap múlva lesznek nyilvánvalóbbak. De fontos a célok reális kitűzése, különben csalódás fenyeget.

• Stroke - Természetes megoldás az egészségügyi problémákra - 4. oldal
• Agyvérzés - természetes megoldás az egészségügyi problémákra - 3. oldal
• Túlsúlyos, egészséges fogyás - Természetes megoldás az egészségügyi problémákra - 6. oldal
• Túlsúlyos, egészséges fogyás - Természetes megoldás az egészségügyi problémákra - 5. oldal
• Stroke - Természetes megoldás az egészségügyi problémákra - 5. oldal