Hallottál már a POUND nevű gyakorlatról? Szlovákiában abszolút újdonság a dobverőre emlékeztető dobverőkkel való edzés. Ha a cikk elolvasása után úgy dönt, hogy kipróbálja, készüljön fel egy kardió edzésre, amely az egész testet megmozgatja, kikapcsolja az elméjét és sokat izzad.

Arra a kérdésre, hogy mi a POUND, milyen előnyei vannak, és mennyi kalóriát éget el vele, megkérdeztünk egy engedéllyel rendelkező oktatót Diany Ho Chi, amely amellett, hogy a csoportos edző újonc kategóriában a FIT vezető 2018 díj birtokosa, jelenleg a Fitshaker.sk edzője is. Mint mondja: „A testmozgás nemcsak a testünket fitteti meg, hanem egyre több embernek kell kikapcsolnia a fejét, nem gondolni a gondokra, és a fizikai tevékenység során bennünk áradó pozitív energia mosolygásra késztet. A célom az, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a testmozgást ne úgy tekintsd, mint amire szükségem van, hanem azt, amit szeretnék, és az életmód részévé válj. ”

Mi a POUND gyakorlat? Milyen "tulajdonságok" jellemzik a legjobban?

A POUND.ROCKOUT.WORKOUT® egy kardio lecke, amelyet a fertőző dobolás ihletett, de zenehallgatás helyett egy rock koncert részévé válsz. Ez az egész testre összpontosító gyakorlat, erőgyakorlatok alkalmazásával, de tartalmaz jóga vagy pilates elemeket is.

érkezik
Forrás: Diana Hô Chí Archívum

Speciális RIPSTIX® "alsócombokkal" edzenek, amelyek hasonlítanak egy dobosokéra, de kifejezetten a POUND számára készültek. Mindegyik súlya körülbelül 114 gramm, és egy 45 perces lecke során körülbelül 15 000 stroke-ot fogunk végezni. 12 dalból áll, amelyek 2-5 percig tartanak és 4 alappozíciót használnak:

  1. SET pozíció - guggolás
  2. LUNGE helyzet - merülés
  3. KIT helyzet - ül
  4. T&A helyzet - hátul (a hídban)

A POUND-ot nemcsak testem edzésének tekintem, hanem a fej teljes elzárását, egyfajta "lázadó" szabadon engedését is, amely mindannyiunkban rejtőzik. Ahogy egyik ügyfelem megjegyezte: "A POUND-nál nem tudok másra gondolni, csak a testmozgásra." Egy pillanatra megfeledkezik minden gondjáról, munkájáról, felelősségéről, és csak magának élvezi az időt.

Kinek szól a gyakorlat?

A POUND mindenkinek szól, kortól, nemtől, állapottól függetlenül, kezdőknek és haladóknak egyaránt. Ahogy mondjuk: "A POUND bármilyen korosztálynak és bármely szakasznak szól."

Forrás: Diana Hô Chí Archívum

Leírom a gyakorlat 5 fő előnyét?

  1. Az erőnlét növelése, az izomtömeg növelése (és mondom - a női fenék formálása).
  2. A rugalmasság, a koordináció javítása.
  3. Teljes deperszonalizáció, a fej kikapcsolása.
  4. Ez egy csoportos gyakorlat, amelynek részévé válsz, és létrehoz egy POUND "családot".
  5. Egy rejtett lázadót fedez fel benned, akit nem kell félned elengedni ebben a leckében, és valóban "ugat".

Hány kalóriát lehet elégetni egy edzés során?

Ez nehéz kérdés. Kimondják, hogy 900+. Nos, ez minden ember számára egyedi. Átlagosan ez 450-500 kalória.

Hol és mikor lehet eljönni és gyakorolni?

A szlovákiai POUNDPRO (instruktor = POUNDPRO) közösségünk viszonylag kicsi és még gyerekcipőben jár. A POUND körülbelül 8 évvel ezelőtt alakult az Egyesült Államokban, és körülbelül 2 éve van velünk. Körülbelül 12-en vagyunk egész Szlovákiában, és nem mindenki aktív. Eddig csak Pozsonyban gyakorolhatsz velem. Az FB csoportba tettem a menetrendemet. A SPORT a SZENGEDÉLY. Ha érdekel, hogy megismerd ezt az energikus gyakorlatot, csak keresd meg a Facebookon, az instagramon, és szívesen válaszolok, üdvözlöm az órán.

Köszönet Diane Ho Chi-nek az interjúért, és sok sikert kívánunk neki nemcsak a fitneszben, hanem a személyes életében is.