Tanácsot adunk arra, hogyan maradhat motivált és békés a kényszerű otthon maradás ellenére.

vágyakozol

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Jelenleg számos járványügyi intézkedés szó szerint a kanapéhoz vagy az otthoni asztalhoz kötötte őket. Ha nincs kutyája, lehet, hogy több napja nem költözött ki a lakásból. A leggyakoribb mozgás, amikor kinyitják a hűtőszekrényt, és az ágyból a konyhába mozognak.

Hiányzik az edzőterem, kint mozog, vagy éppen úgy döntött, hogy itt a tökéletes alkalom arra, hogy elkezdjen valamit csinálni magával? A 4F-fel együtt készítettünk tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet fitt és harmonikus maradni a lezárás alatt is.

"A test gondozása és az egészséges élet nem szezonális gondozás, hanem életmód. Az egészség és az emberi test nem ismer szünetet a folyamataikban. Ha egészségesek akarunk lenni, hosszú ideig és rendszeresen kell vigyáznunk testünkre. Ha egy személy fenntartható eredményeket akar elérni, akkor a testmozgás és az öngondoskodás folytonossága nagyon fontos "- magyarázza Miroslav Tavel, a pozsonyi fitneszközpont tulajdonosa.

Szinte mozdulatlanul otthon ülni sokak számára frusztráló lehet. A testünknek nemcsak mozgásra van szüksége, hanem a jobb érzésben is. Ennek oka, hogy a testmozgás során hormonok szabadulnak fel, amelyek felelősek jobb hangulatunkért. Ha sokáig ül a számítógépnél, vagy kikel a tévé előtt, akkor rendszeres bemelegítést kell nyújtania nyújtás formájában.

Ezenkívül a testmozgás segíthet a robotok kikapcsolásában. A számítógéptől néhány méterre való elmozdulás gyakran nem elegendő. Most már mozgással helyettesítheti a képzeletbeli hazautat, amely jelezte az agyának, hogy végzett. Különösen, ha még mindig több tevékenysége van a számítógép mögött, ez ideális módja annak, hogy fizikailag és szellemileg is szünetet tartson a képernyőn.

Hogyan mozoghat akkor is, ha otthon ül?

Az az ötlet, hogy fitt maradjon még a lezárás ideje alatt is, anélkül, hogy meglátogatná a fitneszet, lehetetlennek tűnik számodra? Azok az emberek, akik csak otthon végzett testmozgással áztatták karakterüket, nem értenek egyet veled. Lehet, hogy nem tudsz futni, mert a szomszédok öt percen belül ki fogják billenteni, de például a saját súlyoddal végezhet deszkát és gyakorlatokat, amelyekhez csak egy testgyakorló matrac kell.

Senki nem mondta, hogy súlyokat kell emelned. Annak érdekében, hogy motivált maradjon a fizikai tevékenységben, elsősorban szórakoznia kell. Szeretsz táncolni? Nincs szükség feltétlenül parkettára, tegye be a fejhallgatót és táncoljon. Még egy olyan furcsa tevékenység is, mint a tisztítás, segíthet elégetni ezeket a kalóriákat, és rúgni a szerencsés hormonokat.

"Biztosan több ideje van arra, hogy az ember elkötelezze magát a diéta mellett, mert az evés általában az egész sikerének 70% -a, a fennmaradó 30% a testmozgás. Ami a tevékenységeket illeti, minden tevékenység jelenleg plusz, legyen az nyújtás, jóga, hideg zuhany, tánc vagy testmozgás álló kerékpáron "- mondja Miroslav Tavel a Frissítőnek.

Maradjon motivált

Légy egyike azoknak, akik kijutnak a karanténból. De hogyan maradhat motivált? Van néhány tippünk, amelyek segítenek ebben.

  • Készítsen tervet, amely ideális lesz a szemedben. Alternatív megoldásként használja azt az alkalmazást, amely értesítéseket küld Önnek. Hétfőn hasi gyakorlatok, szerdán új koreográfiát tanulnak, pénteken pedig intenzív edzéseket tarthatnak.
  • Határozza meg az elérhető célt. Sokan gyorsan feladják, mert túl magas célokat tűznek ki maguk elé. Kis lépésekben kell dolgozni rajtuk.
  • Készen áll. Ha reggel tornázni akar, készítsen el mindent, amire szüksége van, a tornaszőnyegtől a ruhákig.

Motiválja magát új ruhákkal

Még a testhez való új ruhák is sokak számára nagy motivációt jelentenek. Azt mondod: "Amikor megvettem, ki kell dolgoznom." A látszólag apróság, mint például a váltás a nadrágból az edzőruhába, azonnal kedvet kelt.

A megfelelő és egyben funkcionális ruházatra vonatkozó tipp a 4F sportmárka edző kollekciója, amely a kényelem és a funkcionalitás igényére reagál, hangsúlyt fektetve a divatosságra. A 4F elképzelése az, hogy kollekciókat hozzon létre mindazok számára, akik kiváló minőségű funkcionális ruházatot és kiegészítőket keresnek, akár profik, akár aktívabb életmódot folytatók.

A hölgyeknek nem kell aggódniuk az alaktalan darabok vagy az őrült színkombinációk miatt. A 4F PRO kollekció a nőiességet és a józanságot hangsúlyozza a színekben. A nadrágok kompressziós szövetből készülnek, amely optikailag formálja a testet a mozgás korlátozása nélkül. Természetesen vannak különféle erősítésű sportmelltartók.

Az urakat sem felejtették el. Az energikus BEAST MODE edzésgyűjtemény haladóbb sportolók számára készült, akik értékelni fogják a klasszikus fekete és szürke kombináció stílusosságát, amelyet intenzív piros egészít ki. A pulóver és nadrág termikus kényelmét a 4FWarm technológia biztosítja.

A férfiak számára készült 4F FORCE második edzésgyűjtemény szintén sötétzöld, világosszürke és fekete alapú, amelyek repedezett talajra vagy kopásokra utalnak.

Megtekintheti az aktuális kollekció egyes darabjait, és otthonában kényelmesen megrendelheti őket a 4F oldalon. Az Instagramon és a Facebookon is követheted a 4F sportmárkát.