Ez a brit táplálkozási szakember által kidolgozott étrend rendkívül hatékony: mindenki, aki emellett "ül" a fontján, csak elolvad a szemében. A brit étrend másik nagy előnye - megszabadulni az édességfüggőségtől. Azonban feltéve, hogy a követelményeket szigorú összhangban.
Számolva és aláhúzva Angol diéta Két nappal kettő után "fehérje" -nek és a "zöldség" elvnek fordítják.
Ez azt jelenti, hogy a napi étrend nem biztosít nehéz zsírt, ezért ez normális kalóriatartalom Viszonylag alacsony. Azonban a jóllakottság érzése Angol diéta Ez sok időt vesz igénybe a nagy mennyiségű fehérje fogyasztása miatt. Ezenkívül ez a diéta gyakori étkezést biztosít, ezért nem tapasztal hirtelen éhségrohamot, és üres gyomor morajlása szenved.
Fontos árnyalatok
A brit ételek különösen jóak?
- Figyelembe veszi a nagy mennyiségű rost fogyasztását, és ez nagyszerű lehetőség a bél "frissítésére" és működésének szabályozására.
- Diéta semmisítse meg a nem kívánt zsírraktárakat. Mivel a szilárd étrend fogyasztása gyakorlatilag semmivé csökken, de a zsírok természetes igénye a testből fennáll, ezek a zsír önfelhalmozódásának rovására mennek. Ennek eredményeként "megolvasztja" a csípőt és a combokat, derék vékonyabb.
- A diéta lehetővé teszi vékony 7 kilogramm vagy annál több.
- Ez nem igényel különféle anyagköltségeket. Az élelmiszerekben használt termékek - elérhetőek és egyszerűek.
- Angol diéta Lehetséges megszabadulni a felesleges édességtől.
Mi a nehézsége az angol étrendnek?
- Ezt a diétát 20 napra tervezték - meglehetősen hosszú ideig szigorú diéta mellett, legyen türelemmel és kitartással.
- A diéta alatt tilos cukor, Édességek, fehér kenyér, burgonya, tészta. A teszt nagyon nehéz a nyelvek számára. De ha van bátorsága 20 napig cukor nélkül élni, akkor a függőségtől való édes mentesség gyakorlatilag garantált.
- Bármely étrend azt jelenti, hogy korlátozzuk azokat a tápanyagokat és nyomelemeket, amelyeket a szervezet az élelmiszer megszerzéséhez használ. Brit étrend - nem kivétel. Ezért minden alkalommal arra buzdítanak Polivitaminok,
- Néha a "növényi" napok gyomor duzzanatot és puffadást okozhatnak.
A diéta elve
Angol diéta Az úgynevezett "éhes napokkal" kezdődik, amelyek felkészítik a testet az új folyamatszállításokra. Manapság - kettő. Mindegyikhez ihat 1-2 liter tejet vagy joghurtot, 1 csésze paradicsomlét. Mondanom sem kell, víz, sima vagy ásványi anyag. Ez minden. Ha az ivási étrend tisztán tartása túl nehéz, ehet 2 szelet fekete kenyeret.
Kettő kettő
A nap két "fehérje"
Reggeli: egy csésze kávé tejjel, fél teáskanál méz, vaj és egy szelet fekete kenyér.
Ebéd: egy csésze hús vagy halleves, egy darab fekete kenyér. 100 g főtt sovány hús vagy hal.
Olovrant: egy pohár tej vagy tea, fél teáskanál méz.
Vacsora: 100 g sovány főtt hús vagy hal, vagy 2 tojás. 50 g sajt, egy csésze joghurt, egy szelet fekete kenyér.
Napi két "zöldség"
Reggeli: gyümölcs. Például 2 narancs vagy alma.
Ebéd: zöldségleves, saláta hozzáadott burgonya vagy sárgarépával töltött paprika nélkül.
Olovrant: 2 narancs vagy alma.
Vacsora: zöldségsaláta, vajjal öntve.
Figyelem Az utolsó étkezés legkésőbb 19.00-kor kell lennie.
Az angol étrend által jóváhagyott termékek
Salátákhoz és levesekhez: répa, sárgarépa, paprika, padlizsán, tök, hagyma, fokhagyma, káposzta, zöldbab, zeller, petrezselyem, spárga, fekete bors, kardamom, fahéj, menta, kakukkfű és bazsalikom.
Mit lehet még készíteni gyümölcsökből: kivi, banán, ananász és szőlő. Citrom is megengedett.
Ehet gabonaféléket: zab, hajdina, barna rizs.
Ihat (és kell is!) Inni még vizet vagy gyógyteákat.
Vigyázat Nem szabad sokáig ragaszkodni az étrendhez: az ismétlés lehetséges, legkorábban hat hónapon belül