- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, holnap svéd étrendet folytatok. 7 napig tart, és 5-7 kilót kell leadnia. Nekem elég lenne 4-5 kiló lefelé, mert a mostani 60-al nagyon rosszul vagyok, és nem megyek fürdőruhába a nagy hasammal. Hallottál már róla? Lenne valaki itt, hogy velem kezdje? Íme az étkeztetés 7 napra:
hétfő
Reggeli: 1 pohár tej, hajdina zabkása
Ebéd: 10 dkg sajt, saláta paradicsommal, borssal és hagymával. 1 csésze meleg tej.
Vacsora: 3 főtt burgonya, 20 dkg főtt tejszínbogár, 1 darab kenyér
kedd
Reggeli: 1 pohár tej, hajdina zabkása
Ebéd: 250 gramm főtt hal, 2 főtt burgonya. Tál zöld saláta olajjal
Vacsora: 200 gramm fehér káposzta, hagymával és olajjal. 1-2 főtt tojás és 1 pohár tej.
szerda
Reggeli: 1 pohár tej, 6 dkg sajt, egy darab kenyér.
Ebéd: 250 gramm csirke, 100 gramm saláta, 1 pohár almalé
Vacsora: 150 gramm burgonyapüré, 8 dkg sajt, egy darab kenyér, egy pohár tej
csütörtök
Reggeli: 1 pohár almalé, két pirítós
Ebéd: 100 gramm hajdina zabkása, egy kis darab főtt hús, 150-200 gramm alma és narancs.
Vacsora: 10 dkg rizs, 150 gramm paradicsomsaláta, hagyma és olaj. 1 pohár tejet.
péntek
Reggeli: 1 joghurt és 1 narancs
Ebéd: 1 húsgombóc, 100 gramm főtt burgonya, egy csésze tea
Vacsora: 150 gramm narancs, 200 gramm gyümölcs, 1 pohár almalé
szombat
Reggeli: 1 pohár tej, 200 gramm hajdina zabkása
Ebéd: 150 gramm burgonya, 150 gramm hús, 1 alma, 1 narancs
Vacsora: 100 gramm rizs, 200 gramm zöldségsaláta olajjal
vasárnap
Reggeli: 1 pohár tej, 150 gramm hajdina zabkása
Ebéd: 200 gramm hal, 100 gramm burgonya, 1 alma, 1 narancs, 1 pohár almalé
Vacsora: 1 kis steak, zöldségsaláta, 1 darab kenyér, 1 alma és 1 pohár almalé