védje

Hogyan lehet elkerülni a merevedési rendellenességeket és hogyan lehet megvédeni hatékonyságát? A gyengült erekció az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válik. De ez nem feltétlenül az öregedés normális része. Hogyan lehet elkerülni az erekciós problémákat? A szakértők a következőket tanácsolják:

1. Figyeld, mit eszel.

A szívre káros étrend nem jó az erekció elérésének képességére.

Kutatások kimutatták, hogy a szívkoszorúerek korlátozott véráramlása miatt szívrohamot okozó étkezési szokások gátolhatják a péniszbe és a péniszbe áramló véráramlást. Véráramlás szükséges a pénisz leállításához és a férfi erekciójához. Az alacsony gyümölcs- és zöldségfélék, magas zsírsavtartalmú étrend, sült és feldolgozott ételek hozzájárulhatnak a vérkeringés csökkenéséhez az egész testben.

Bármi, ami káros az ember szívére, rossz a péniszére is - állítják az urológusok.

A legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy a merevedési zavarok viszonylag ritkák azoknál a férfiaknál, akik hagyományos mediterrán étrendet fogyasztanak, amely gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, a szív számára előnyös zsírokat, köztük dióféléket és olívaolajat, halat és bort, különösen vöröset tartalmaz. Tudományosan még bebizonyosodott, hogy van kapcsolat a mediterrán étrend és a szexuális funkció javulása között.

2. Egészséges testsúly fenntartása

A túlsúly sok egészségügyi problémához vezethet, köztük a 2-es típusú cukorbetegséghez, amely az egész testben idegkárosodást okozhat. Ha a cukorbetegség befolyásolja a péniszet tápláló idegeket, merevedési zavar léphet fel.

3. Kerülje a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet

A magas koleszterinszint vagy a magas vérnyomás károsíthatja az ereket, beleértve azokat is, amelyek vért juttatnak a péniszbe. Ez végül gyenge merevedéshez vezethet.

Ügyeljen arra, hogy orvosa ellenőrizze a koleszterinszintjét és a vérnyomását. Az orvoslátogatások között ellenőrizheti a vérnyomását is.

Ha a koleszterinszintje vagy a vérnyomása nem megfelelő, kezelje magát.

A vérnyomás elleni gyógyszerek bonyolíthatják az erekciót. Az orvosok azonban azt mondják, hogy a merevedési zavar sok olyan esetét, amelyben a gyógyszert hibáztatják, valójában a magas vérnyomás (más néven magas vérnyomás) miatt az erek károsodása okozza.

4. Fogyasszon mértékkel alkoholt, vagy kerülje el teljesen

Nincs bizonyíték arra, hogy a mérsékelt vagy akár mérsékelt alkoholfogyasztás negatív hatással lenne az erekció működésére. A krónikus alkoholfogyasztás azonban májkárosodást, idegkárosodást és egyéb betegségeket okozhat - például felboríthatja a férfi nemi hormonok normális egyensúlyát -, ami elégtelen erekcióhoz vezethet.

5. Gyakoroljon rendszeresen

Meggyőző bizonyítékok vannak, amelyek összekapcsolják a mozgásszegény életmódot a merevedési zavarokkal. Kimutatták, hogy a futás, az úszás és az aerob testmozgás egyéb formái segítenek megelőzni az erekciós problémákat.

Óvakodjon minden olyan testmozgástól, amely túl nagy nyomást gyakorol a perineumra, amely a gerincvelő és a végbél közötti terület. A péniszt tápláló ereket és idegeket károsíthatja a túlzott nyomás ezen a területen. Különösen a kerékpározás okozhat merevedési zavarokat.

Az alkalmi rövid utazások valószínűleg nem okoznak problémát. Azoknak a férfiaknak azonban, akik sok időt töltenek kerékpárral, meg kell győződniük arról, hogy a kerékpár illik hozzájuk, párnázott kerékpáros nadrágot kell viselniük, és gyakran fel kell állniuk a pedálozás során.

Az orr nélküli kerékpárülések megvédik a nemi érzéstelenítést és a szexuális rendellenességeket.

6. Ne hagyatkozzon Kegel gyakorlataira

A testmozgás egyik formája, amely nem tűnik hasznosnak, a Kegel-gyakorlatok, amelyek a medence izmainak ismételt összehúzódását és ellazulását jelentik. A Kegel-gyakorlatok hasznosak lehetnek inkontinenciában szenvedő férfiak és nők számára. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy megakadályoznák a merevedési zavarokat.

7. Kövesse nyomon a tesztoszteron szintjét

Egészséges férfiaknál a tesztoszteronszint gyakran ötven éves kora körül kezd hirtelen csökkenni. Minden évben negyvenéves kor után a férfiak tesztoszteronszintje általában 1,3% -kal csökken.

Az olyan tünetek, mint az alacsony szexuális vágy, a kedélyesség, a kitartás hiánya vagy a döntési nehézségek, valamint a rossz merevedés a tesztoszteron hiányára utalnak. Orvosa ellenőrizheti ezt.

8. Kerülje az anabolikus szteroidokat

Ezek a gyógyszerek, amelyeket a sportolók és a testépítők gyakran visszaélnek, zsugoríthatják a heréket és csökkenthetik tesztoszterontermelő képességüket.

9. Ha dohányzik, hagyja abba

A dohányzás károsíthatja az ereket és korlátozhatja a pénisz véráramlását. A nikotin viszont beszűkíti az ereket, ami akadályozhatja a pénisz véráramlását.

10. Kerülje a kockázatos szexet

Hidd el vagy sem, a merevedési zavar egyes esetei a nemi élet során okozott péniszsérülésekből származnak. Segíthet, ha nem siet, és elkerüli bizonyos pozíciókat. Lehet, hogy kényelmetlen, de fontolja meg, hogy beszéljen orvosával arról, hogy mit kell tennie, és ami még fontosabb, mit ne.

11. Csökkentse a stresszt

A pszichológiai stressz növeli az ereket összehúzódó adrenalin hormon szintjét. Ez rossz hír lehet egy merevedés esetén. Valószínűleg minden, ami enyhíti a feszültséget és segít jobban érezni magát, előnyös lesz a nemi életében.