A napló írása a személyes fejlődés alapja, szó szerint új dimenziót ad az életnek. Ezért az interneten sok utasítás található a naplóírásról, de…
Mégis kevesen teszik.
A legtöbb ember nem tudja, mit írjak egy naplóba.
Egyszerűnek tűnik. Nyitsz és írsz. Csakúgy, mint Winston Churchill, Albert Einstein, Charles Darwin és több száz sikeres személyiség, akik zsúfolt programjaikban időt találtak és rendszeresen naplót vezettek.
Nos, amikor üres oldalakat nyit meg, hirtelen nem tűnik olyan könnyűnek.
Ezért ebben a cikkben mindent megtudhat arról, hogyan kell naplót vezetni.
Először nézzük meg, hogyan javítja az életminőséget, a boldogságot, a termelékenységet és a motivációt.
Aztán továbblépünk a naplóba írandó tanácsokra.
Bónuszként felkészültem arra, hogy letölthesse személyes szabályzatomat arról, hogyan lehet hatékonyan naplót írni.
Hogyan segít a naplóírás
A mai rohanó világban folyamatosan hatalmas mennyiségű információt kapunk, így nem meglepő, ha csak minimálisra emlékezünk.
Az információk és ötletek leírásának köszönhetően válogathatunk, megoldhatunk sok dilemmát ... és ugyanakkor jól érezhetjük magunkat.
Első ránézésre túlzásnak tűnik, amikor azt mondom, hogy a naplóírás pozitív hatással van az élet szinte minden területére. Nos, az ok egyszerű.
Azáltal, hogy a gondolatokat fejről papírra kapjuk, kitisztul az elménk. A tiszta elme pedig a termelékenység, a motiváció, a boldogság, a hála és a gondok legyőzésének alapja.
Ezenkívül az írás lehetővé teszi számunkra, hogy nézőpontból szemléljük a dolgokat. Végül is ismeri azt az érzést, amikor több száz gondolat fut át a fején, és alig tudja megismerni. Csak amikor leválasztja magát róluk, megvizsgálhatja mindet, és kiválaszthatja azokat, amelyeknek valódi súlya van.
Naplóírás módszerei
Az elmúlt években számos technikát kipróbáltam, és most megmutatom, mi dolgozott nekem.
Javaslom, próbálja ki a következő négyféle jegyzetet, mit írjon a naplóba.
1. Hála
Minden nap három dolog megnevezésével kezdem, amiért hálás vagyok. Hihetetlen hatással van az életminőségre és a boldogság érzésére. Még tudományosan is megalapozott, és sok nagyszerű ajánlja, mint Oprah Winfrey, Dale Carnegie és Warren Buffett.
Személyes tapasztalatok alapján ajánlom a hála kifejezését az alábbi három területen:
- Szép apróság (hálás vagyok, hogy megittam egy csésze kávét)
- Hogy valaki szépen bánt veled (hálás vagyok, hogy a feleségem készített nekem vacsorát)
- Hogyan viselkedtél magaddal (hálás vagyok, hogy volt elég erőm tegnap konditerembe menni, pedig lusta voltam)
Ez csak egy percet vesz igénybe. De győződjön meg róla, hogy ezek a tapasztalatok mindegyike érződik benned. Hadd mosolyogjon az arcán. Minél gyakrabban csinálja, annál jobban megszokja értékelni, amit az élet ad, és megnézni a jó dolgokat.
2. Feladatok
A nap elején írd meg, melyik a legfontosabb feladatod ma.
Válassza ki azt a feladatot, amely a legközelebb visz a célhoz. Írja le a feladatot és magát a célt, majd adja hozzá:
- miért fontos számodra a választott cél,
- hogy ez a szerep hogyan hat rá.
A prioritások ilyen megismétlése újabb adag motivációt és elszántságot ad. Ön tiszta elmével és tiszta ötlettel fog kezdeni egy új napot, mit kell tennie.
3. Döntések
Használja naplóját visszajelzésként a döntéseihez. Amikor sok ismeretlenet tartalmazó döntés áll előtted, kezdd el feltenni magadnak az összes kapcsolódó kérdést.
Tegyük fel, hogy nem tudja eldönteni, hogy kilép-e, és elkezdi megtanulni, hogyan kereshet pénzt online. Kezdj el írni róla. Kérdez:
- Melyek az előnyei és hátrányai?
- Hogyan érzem magam tíz év múlva, ha nem?
- Ha a tervek szerint halad, akkor végül engem hoz?
Oldja ki a fantáziáját, és válaszoljon a belső érzésének megfelelően. Ezután, amikor elolvassa a válaszait, meglátja, hogyan tisztul meg az elméje.
4. Aggodalmak
Nincs jobb módszer a félelmek legyőzésére, mint elkezdeni róluk írni. Amikor gondjait papírra veted, jobban megismered őket. Meg fogja érteni, hogy mitől fél és mi az oka.
A papírra írt félelmek kezdenek elveszíteni erejüket. Csak az az érzés lesz megkönnyebbülve, hogy kiszedik őket a fejéből. Harmadik szemszögből nézi, és hirtelen rájön, hogy ez nem is olyan rossz, mint amilyennek első pillantásra tűnt. Ezenkívül gyakran világosabb képet kap arról, hogyan tudja kezelni és leküzdeni ezeket az aggályokat.
Mit kezdesz?
Ebben a cikkben minden megvan ahhoz, hogy pozitív változáshoz jusson az életében. Ez a személyes fejlődés egyik legfontosabb pillére.
És ha úgy dönt, hogy erre megy, töltse le a személyes irányelveimet arról, hogyan kell jól csinálni, hogy a legtöbbet hozza ki az írásból. Ezek az elmúlt évek napi felvételein szerzett tapasztalataimon alapulnak.
Írja meg a kommentárban, hogy a négy terület közül melyiket írja először a naplójába. Ez a hála kifejezése, a feladatok tisztázása, a döntés mérlegelése vagy az aggodalmak legyőzése lesz?