Biztos vagyok benne, hogy mindent tud. Lassan eljön a nyár, és szeretne a legjobban kinézni egy fürdőruhában. Körülötte gyönyörű cserzett modellek találhatók, divatos, divatos fürdőruhákban, és te a lelked sarkában szeretnél hasonlítani rájuk. Figyeljen a strandra vagy az úszómedencére, de amikor a tükörbe néz, egy cserzett barna haj képe jut eszembe, és azonnal csökken a hangulata. Lógó has, nagy combok, és inkább egy nagy fekete sálba burkolózna. És most szegény vagyok!

végzett munka

Többet is mond, de elérte-e már a kívánt célt? Hányan mondtátok ezt? Hány százalék? Beszéljünk a gyors diétákról. Nincs kétségünk afelől, hogy már kipróbált egyet, mivel számos különböző forma ismert. A legnépszerűbbek közé tartozik például a háromnapos káposzta diéta vagy az eper. Igen, három nap alatt körülbelül három fontot veszítesz, de mennyibe került neked? És tudod, mi a következménye? Ha visszatér az étrendre, amelyet ebben a három napban néhány napra elhagyott, a lefogyott súly gyorsan visszatér egy kellemetlen bónusszal, például a tejszíntortán a hab. Még nagyobb sharapatot fogsz csinálni az anyagcseréddel, ami bizonyára hatalmas sokkot okozott.

De most mi lesz? Az interneten rengeteg tanácsot talál az egészséges táplálkozás tapasztalt szakértőitől laikusoknak. Megértjük, hogy határozottan zavarodott és eleged van.

Kulcs 1 ÖNFELVÉTEL

A tükör elé állsz, és hibáztatni kezded magad. Mi lenne, ha most éppen az ellenkezőjét tennéd? Igen, komolyan gondoljuk. Vessen egy pillantást magára, és a mínuszai helyett kezdi észrevenni az erősségeit. Nem kell, hogy nagy dolgok legyenek, apró dolgok is elégek. Például gyönyörű hosszú szempillák szempillaspirál használata nélkül. Szerető mosoly, amely lefegyverez mindenkit, aki elhalad mellette. Egészséges, sűrű haj ... És mit szólsz most? Megígérjük, hogy amikor ezt az egyszerű gyakorlatot mindennap megismétli, ragyogó lesz, és nem a hiányosságaira, hanem az előnyeire összpontosít. És hidd el nekünk, mindannyian találnak magának valamit. Ha problémája van ezzel a gyakorlattal, kérdezze meg barátját, anyját vagy partnerét. Meg fog lepődni azon, hogy milyen szemekkel látnak.

Kulcs 2 A test bölcsessége

Ez a gyakorlat hasonló az elsőhöz. Légy hálás a testedért, azért, hogy megvan, és mindazért, amit megtehetsz neki köszönhetően. Nézd meg a kezed. De tényleg nézd meg őket! Tegyen néhány ujjmozdulatot, simogassa meg az asztal felületét, karikázza be a csuklóját. Egészen egyszerű feladatok, igaz? De mi van azokkal az emberekkel, akik elvesztették őket, vagy nem úgy dolgoznak, ahogy kellene? Ne feledje, hányszor használta őket ma. Akár írt valamit számítógépre, megsimogatta kedvesét, kivett valamit a polcról ... Mit mond most? A test akkor sem sért, ha esküszöl rá, vagy nem vagy elégedett vele. Még mindig dolgozik és a legjobbat teszi érted, ezért tedd meg a legjobbat érte.

Kulcs 3 Étel

Kezdhetne enni. Most kételkedhet, de megérdemelne magának némi extra figyelmet. Például diétával kezdheti. Adja meg testének a megfelelő működéshez és erőhöz szükséges tápanyagokat és egészséges anyagokat. Különösen fontos a megfelelő folyadékbevitel, a vitaminok, az egészséges zsírok, gyümölcsök és zöldségek bevitele. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a gyümölcs tele van egészséges szénhidrátokkal, meglepetésére sok édes finomság készíthető belőle.!

Kulcs 4 Mozgás

Lehet, hogy remélte, hogy kihagyja ezt a lépést, de csalódást kell okoznunk Önnek, egyszerűen nem lehet megtenni mozogás nélkül! Nem kell azonnal aggódnia azzal, hogy erősít és felemel a nehéz súlyzók az edzőteremben. Csak annyit kell tennie, hogy megtaláljon egy önnek megfelelő mozgást. Legyen szó egyszerű sétáról, futásról, úszásról vagy a fent említett erősítésről, ez rajtad múlik. Emellett egy jól végzett munka után jól fogja érezni magát. A boldogság hormonjai, amelyek elárasztanak a sport után, megfelelő elégedettség lesznek egy jól végzett munka után.

Kulcs 5 Gondozás

Kényeztesse magát! Egy hosszú nap után kényeztesse magát egy pihentető fürdővel kedvenc habjával vagy illatos sójával. Kapcsolja le a lámpákat, gyújtsa meg a gyertyákat és csak lazítson. Hozzáadhat zenét vagy zsetont, ez nem ront el semmit. Ha megnyugszik és valami szépet csinál magának, akkor pozitívabb gondolkodásra hangolódik, ami hatással van az egészséges fogyásra is. Ez új energiát és erőt ad az élethez.