vékony

Van egy régi mondás, hogy az életkor előrehaladtával el kell döntenünk, hogy egy gyönyörű arcot vagy egy karcsú testet választunk-e. Ha karcsúak akarunk maradni idős korban is, gyakran fel kell áldoznunk az arcunkat.

Van ebben egy kis igazság, nem? És hogyan vigyázzunk és legyünk aktívak, hogy karcsúak maradjunk. Az alacsony súly az első az arcon.

Vannak, akik szívesebben felszednek néhány kilót, de az arcukban marad a teltség. A teltebb emberek nem tűnnek annyira szakadtnak, ezért fiatalabbak. Kikapcsolták a bőrt és az arcuk mennyiségét. Szóval mit kéne tenni? Válasszon esztétikai töméseket, szerezzen étrendet vagy állítsa be az étrendet, és adjon hozzá gyakorlatokat arctorna formájában?

Dilemma: Tölti fel hialuronsavval?

Sok híresség esztétikai műtéthez folyamodik, és az arcát megjavítják és különféle tömésekkel töltik meg. Bizonyos mértékig valóban működik. Hacsak az eljárást nem mulasztják el, a személy úgy néz ki, mintha az arca penész lenne, vagy természetellenes. Valószínűleg ismeri a hörcsög kifejezést. Sőt, egy ilyen gyenge arcnak nincs altalaja, egyfajta alapja erős izmok formájában, így még a tömések sem tudják megmenteni.

Ha aggódsz az arcod miatt, természetesen karcsú vagy nemrégiben lefogytál, és a kihívást jelentő arc nem az, amelyre vágysz, valószínűleg arra gondolsz, van-e megoldás erre a problémára.

A jó hír az, hogy teljesebb arcot kaphat anélkül, hogy fizetne azokért a kozmetikai kezelésekért, amelyek nem mindig tesznek jó munkát.

2 lépéses terv a halvány kifejezés elkerülése érdekében

Az arc torna, megfelelő étrenddel kombinálva, az egyik legjobb természetes eszköz a rugalmasság és az erő fenntartására.

5 étel, amelyet fel kell venni a menübe

A listán szereplő ételeket arra választották ki, hogy javítsák a bőr állapotát, elősegítve a bőr sima, telt és ragyogó megőrzését.

1. Víz - A víz a gyönyörű bőr abszolút alapja, mivel segít hidratálni a belső felületet, miközben kikapcsolja a bőrt is. Próbáljon meg inni napi hat-nyolc pohár tiszta vizet. Segít a száraz bőr problémájának javításában és sugározza a bőrt. Egyszerű nem?

2. Omega 3 savak - lazac és más zsíros halak - a szakemberek javasolják a halak fogyasztását: lazac, makréla, tonhal, szardínia körülbelül hetente háromszor. Fiatalosabb megjelenésű bőrrel jutalmazza.

A szalámi nagy mennyiségű omega-3 olajat tartalmaz, és kiváló sovány fehérjeforrás is - létfontosságú minden egészséges étrendhez. Körülbelül 6 hét múlva várható a bőr javulása, ha heti 3 alkalommal fogyasztanak halat. A tengeri kollagénre is támaszkodtam. Több hónapja iszom, mert látható a különbség, és ügyfeleim többször megrendelik, mert valós eredményeket látnak. Több információ:

3. Diófélék és magvak - A diófélék és a magvak kiváló öregedésgátló élelmiszerek, mert nagy mennyiségben tartalmaznak jó zsírokat. Mandulát, napraforgót, tökmagot, diót, de mogyorót is ajánlok. Nagy mennyiségben tartalmaznak egészséges ásványi anyagokat és antioxidánsokat, amelyek jót tesznek a bőrének.

Ne vigyük túlzásba fogyasztásukkal, ha fogyni próbálunk. Napi kis marék dióhoz ajánlom.

4. Édes burgonya - nagy dózisú C-vitaminnal töltik fel őket, amelyek elindíthatják a kollagén termelését és kisimíthatják a ráncokat. A C-vitamin így megkönnyíti a kollagén termelését, és minél több kollagént termel a bőre, annál kevésbé lesz lesoványodott a bőre.

5. Likopin - A likopint tartalmazó ételek javíthatják a bőr tónusát, textúráját és teltségét. Paradicsomlevest, görögdinnyét, guavát, papayát és rózsaszínű grapefruitot ajánlok.

FaceFit program

A FaceFit program olyan gyakorlat, amely hatékony és átfogó gyakorlatokat keres. Az arctorna új gyakorlatát a világelőadók programja ihlette. Ennek a programnak a hatásait 2017-ben az USA-ban végzett vizsgálatok megerősítették.

Ennek a programnak a megalkotása során az arctorna legjobb vezetői inspiráltak engem, például Gary Sikorski, Carolle Maggio és Eva Frasier. Ezeknek a gyakorlatoknak a hatásait megerősítette egy 2017-ben az USA-ban végzett tanulmány. Rendszeres testmozgás esetén az arc mindössze 2 hónap alatt 3 évvel fiatalodik.

A videó hatékony, komplex és hatékony gyakorlatokat tartalmaz, amelyek célja az arc és a nyak alsó kontúrjának megerősítése, az ún. őrölt mókusok, az arc feszesítése és feltöltése, az ajkak, a homlok, a szem környékének megerősítése, de a harag és az orrbarázdák ráncainak megszüntetése is.

A gyakorlatokat világosan bemutatják és megmagyarázzák. A magyarázat során hangsúlyozom a helyes gyakorlattechnikát, rámutatok a hibákra és az útmutatásra.

2. lépés: Arc torna

Arcgyakorlat az elhalványult arckifejezés eltávolítására. Próbálja ki a következő gyakorlatokat, amelyek erre a kérdésre összpontosítanak. Ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása során, hacsak másképp nem jelezzük, győződjön meg arról, hogy egyenes háttal ellátott székre ül, a vállai ellazultak, és nem szabad hajolni.

1. gyakorlat

Szorosan csukja be a száját, de feszültség és "csípés" nélkül

Tartsa a levegőt 5 másodpercig

Ismételje meg 10-szer

Sz. Gyakorlat 2

Tartsa kissé nyitva a száját. Képzeljünk el egy vonalat, amely összeköti a száj minden sarkát és a fülcimpát. A vonal képzeletben 5 pontra oszlik, például: első ötödik, második, harmadik stb.

Most próbálja kinyújtani a szája sarkát úgy, hogy egy képzeletbeli vonal következzen, amely 5 szakaszra oszlik. Álljon meg minden szakaszon, húzza meg az arcát, vérezzen és tartsa 5 másodpercig. Tehát megállunk az első oldalon és tartjuk, majd a másodikra ​​lépünk és 5 másodpercig tartjuk. tehát teljes feszültségig. Tartsa minden helyzetben 5 másodpercig.

Szóval széles mosolyban vagy, most vissza kell menned. Lassan engedje el. Lassan térjen vissza a sz. 4, tartsa lenyomva 5 másodpercig, majd a 3. pontig, és tartsa lenyomva 5 másodpercig, hogy fokozatosan elengedje, amíg ki nem enged. Feszültséget érz az arcán?

Ha azt szeretné, hogy a gyakorlatok mindig kéznél legyenek, készítettem egy új FACEFIT programkártyát az Ön számára, amely elfér a pénztárcájában.

A kényelmes otthoni edzéshez teljes online program áll rendelkezésre, ahol gyakorlatok vannak a kezdőknek az online FACEFIT PROGRAM haladásához.