vitaminok

El tudod képzelni, hogy látás nélkül élj? Valószínűleg nem. Ma már elég gyakori, hogy valaki szemüveget vagy kontaktlencsét visel. Vigyáznia kell azonban a szemére akkor is, ha nincs vele nehézség. Még ebben az esetben is jobb megelőzni a problémát. A súlyos látásproblémák gyakran jelentős hatással lehetnek az életre, nemcsak orvosilag, hanem anyagilag is. Ugyanakkor elég, ha három alapvető szabályt tanul meg.

Azok vagyunk amit megeszünk

A megfelelő és kiegyensúlyozott étrend nem csak a fürdőruhában való fogyás kérdése. Az omega 3 zsírsavakban, antioxidánsokban és karotinoidokban gazdag étel különösen jó a látásunk számára. Ezért kiváló választás a halak, például a lazac, a tonhal vagy a makréla. Növényi formában az omega 3 zsírsavakat len, napraforgó és chia magokban vagy diófélékben találjuk. Az A-, a C-, az E-vitamin és a cink szintén nagyon hasznos a szemünk számára. Éppen ellenkezőleg, inkább el kell felejtenünk a fehér lisztből készült termékeket vagy a zsíros ételeket.

Ha csak enni akarna, ami segíti a látását, valószínűleg nem tenne mást, csak reggeltől estig olvassa el az összes étel összetételét. Könnyen beszerezheti a szükséges anyagokat, pl. táplálékkiegészítőkből ún modern vitaminok a szem számára: Ocuvite Complete és Ocuvite Lutein forte, amelyeket tudományos kutatások alapján fejlesztettek ki. Mindkét termékben megtalálható a karotinoidok lutein és zeaxanthin, omega-3 zsírsavak, cink, szelén és C- és E-vitaminok.

Pihenjen szünetet

A technológiák életünk általános részévé váltak, amelyek nélkül ma már nem tudunk működni. Számítógépet, okostelefont vagy televíziót is nézünk naponta több órán keresztül. Egyáltalán nem tesz jót a szemünknek. Ha ez munkánk vagy tanulmányunk elengedhetetlen része, nem szabad megfeledkeznünk a rendszeres szünetekről. Minden órában legalább 10 perces szünetet kell tartanunk, amely alatt a szemünk pihenni fog.

Ha nincs ideje egy rövid sétára a friss levegőn, kényeztesse magát a szem izmainak legalább enyhe felmelegedésével. Csukja be a szemét egy pillanatra, és körkörös mozdulatokkal gyengéden masszírozza meg őket. Ügyeljen azonban arra, hogy a keze ne legyen hideg. A testmozgás nagyon fontos, és jelentősen befolyásolhatja látásunkat. A megnövekedett testzsírmennyiség jelentősen ronthatja látásunkat. A testünk számára elegendő szükséges anyagot az Ocuvite Complete és az Ocuvite Luteín forte táplálék-kiegészítőkből szerezhet be.

Búcsúzzon a rossz szokásoktól

Az életmód nagyon fontos a látásunk szempontjából. Ha programja tele van bulikkal és üzleti találkozókkal, kerülje az alkoholt. Különös figyelmet kell fordítania a házi készítésű alkoholra, amely szélsőséges esetben vakságot vagy halált okozhat. A látásbetegség valószínűsége nő a dohányosoknál vagy azoknál az embereknél is, akik hosszú ideig tartózkodnak a dohányzóhelyeken. Kerülnünk kell azokat a területeket is, ahol túl erős a légkondicionálás vagy a túl meleg helyek. A szeles és poros környezet szintén káros a szemre.

A szem fizikai károsodása okozza a legtöbb problémát, ezért munkavégzés közben védőszemüveget kell viselnie. Nem szabad megfeledkeznie a minőségi napszemüvegről, amely megvédi a szemét az erős napsütéstől. Ha nem szereted a napszemüveget, kipróbálhatod Hallgassa meg a Lutein forte-t, amely összetételének köszönhetően megvédi a szemet az UVA és UVB sugaraktól.