Orvosi szakértői cikk
Alacsony vérnyomásban szenvedőknek nincs külön diéta, de vannak olyan zöldségek a természetben, amelyek növelik a vérnyomást.
A csökkent vérnyomás bizonyíték arra, hogy a keringési rendszerben lévő erek tónusa nem biztos, hogy megfelelő. Ennek számos oka van. Az alacsony vérnyomás (azaz hipotenzió vagy artériás hipotenzió) fiziológiás, kóros és kóros - neurocirkulációs és tüneti lehet. Ebben az esetben bárki, akinek még mindig alacsony a vérnyomása, ugyanarra panaszkodik: gyorsan elfárad, fejfájástól szenved és gyakran teljes szétesést érez. .
Melyik zöldség növeli a nyomást?
Az egészséges táplálkozás elveinek betartása azt jelenti, hogy olyan étel áll rendelkezésünkre, amely egészséget hoz - köszönhetően az emberi test számára szükséges fehérje-, szénhidrát-, vitamin- és mikroelem-tartalomnak. A C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 és B 12 vitaminok olyan vitaminok, amelyek segítenek fenntartani a tartály hangnemét. Az alacsony vérnyomáshoz szükséges nyomelemek a magnézium, a kalcium, a kálium, a szelén és a cink. Melyik zöldség növeli a nyomást? Helyesek, azok, amelyek biztosítják a fentiek bejutását a testbe.
Zöldségek, megnövekedett nyomás a magas C-vitamin-tartalom miatt: káposzta, kelbimbó, brokkoli, karfiol, karalábé, saláta, édeskömény, petrezselyem és zeller, burgonya, sárgarépa, paprika, sóska, torma, hagyma és metélőhagyma.
A gazdag E-vitamin-tartalmuk nyomását növelő zöldségek a spárga, a brokkoli, a paradicsom, a sárgarépa, a spenót, a petrezselyem és más zöld levelek.
Zöldségek, megnövekedett nyomás, mivel összetétele jelentős mennyiségű B 1-vitamint tartalmaz spenót, saláta, brokkoli, káposzta, karfiol, burgonya, retek, retek (fehér és fekete).
Ezenkívül az olyan zöldségek, mint a káposzta, a karfiol és a kelbimbó, a saláta, a burgonya, a fűszerek, a fokhagyma és a metélőhagyma hozzájárulnak a vérnyomás emelkedéséhez az ebben a helyzetben szükséges magas tartalom, a B 3 -vitamin miatt.
A következő zöldségnövényekre jellemző a magas B5-vitamin-tartalom: fokhagyma, burgonya, bolgár fűszerek, retek. A B 6-vitamin gazdag mindenféle káposztában, burgonyában és mindenféle salátában. Egyébként ugyanazt a salátát, valamint a spenótot és a céklát (beleértve a répa tetejét is) tekintik a B 12-vitamin pótlásának legfontosabb forrásának az emberi szervezetben.
Mely zöldségek növelik a nyomást ezen mikroelektromos elemek jelenléte miatt összetételükben? A kalciumforrások közé tartozik a zöld hagyma, saláta, spenót, színes és fehér káposzta, brokkoli, burgonya. A kálium gazdag káliumban, fehér káposztában és brokkoliban, sárgarépában, retekben, céklában, paradicsomban, valamint cukkini, padlizsán és csicsóka.
Az igényt alacsony nyomáson magnézium képes kielégíteni, beleértve a diétás sárgarépát, burgonyát, káposztát, brokkolit és karfiolt, salátát, spenótot, sóska, uborkát, petrezselymet és természetesen fokhagymát.
A szelén, amelyet a természet nem tévesztett meg fokhagymával, paradicsommal, sárgarépával, karfiollal, karfiollal, zellerrel, spenóttal, articsókával és póréhagymával, nemcsak a megnövekedett nyomáshoz, hanem a rák megelőzéséhez is hozzájárul. A cinkhiány elkerülése érdekében a táplálkozási szakemberek burgonya (sült), paradicsom, spenót, cékla, spárga, zeller és retek fogyasztását javasolják.
A nyomást növelő zöldségeket tartalmazó lista chili, vagyis pirospaprika nélkül hiányos lesz. Fűszeres forró ízét a kapszaicin fenolos vegyületének köszönheti, amelyet magas E-, B 2- és B-vitamin-tartalom takar. A csípős paprikában lévő C-vitamin kétszer annyi, mint a citromban. A csípős paprika összetétele kálium, kalcium, magnézium, vas és foszfor.
Bármely etiológiájú artériás hipotenzió egészségének javítása érdekében egészséges életmódot kell folytatnia, vagyis többet kell mozognia, elegendően aludnia, friss levegőn járnia. És természetesen egyél helyesen, és ebben segítenek a nyomást növelő zöldségek.