@ emm12 a legjobb. egyik sem 😉 vagy legalábbis semmi mesterséges. A jó égők ilyen korban a rendszeres testmozgás, rengeteg folyadék, rengeteg zöldség, fehérje, nincs édesség, finomított cukor, és ami a legfontosabb: SZABÁLYOS ÉTEL. Nincsenek hülye egyoldalú diéták. Napi ötször, gyakran egy adag zöldséggel (frissen és pároltan), ólom vagy tizedik turmixhoz (2/3 zöldség, 1/3 gyümölcs, + víz - semmi más), szépen el lehet viselni farkaséhség nélkül 😉 15 évesen valószínűleg ideális egy barátommal kocogni, edzeni az edzőteremben, kerékpározni, korcsolyázni. Nyárba megyünk, így sokat lehet tenni. Ideális esetben elegendő a napi 30 perc, és lehetőleg olyan pulzusszámmal, hogy zsíréget. Speciális órával mérhető, de becsülhető is. Például futás közben olyan ütemről van szó, hogy érzi a terhelést, de kényelmesen beszélt . Minút És 30 perc ilyen aktív mozgás valóban elég és a zsírok elmúlnak a test elkezdi megakadályozni a nagy energiaveszteséget és "bezárja" a zsírokat a készletbe.
