fogyni a "konyhában" nem mozgással. a mozgás nagyon fontos, de a "villa" soha nem fogja megelőzni.
elvileg nagyon egyszerű - nincs édesség. A 6 éves diéta csak az lehet, amit a szülei adnak neki. cserélj le minden édeset gyümölcsre max. esetenként 70% forró csokoládé.
- reggeli gyümölcs - gyümölcssaláta vagy turmix
- korlátozza a glutént - keressen például kukoricapastát.
- dobja ki a tejet, a tejtermékeket - mandula, mák tej stb.
- ebéd - nagy saláta + egy darab hús, hagyja ki a köretet
- vacsora ebédként, de legkésőbb 18 órakor. akkor esetleg valami gyümölcs.
csökkentenie kell a kalóriabevitelét, törölnie kell a zsíros ételeket - húst, szalonnát, sajtot, kolbászt. cserélje ki avokádóra, olajbogyóra, kesudióra és sajttal.
természetesen jön a tavasz, biciklizni, korcsolyázni és így tovább kell 😉
@marrya
nem minden nap édesség, vasárnap mindig megvan a miénk, máskor csak akkor, amikor valakinek remek az íze, tehát talán 3 apró csokoládé csokoládé. Nem isznak friss vizet és málnát, inkább a tiszta vizet, a teát, az ásványvizet kedvelik. gyümölcsök reggel, zöldségek délután. főzzön korai palackokat, korlátozza a sült dolgokat, szószokat, gombócokat, kolbászokat. és sok mozgás bármilyen formában. Táncoljon együtt, menjen sétálni, biciklizzen, biciklizz, szaladgáljon a pályán, főleg, ha élvezi.
dobja ki a tejet. Inkább beszéljen egy diétás nővérrel a kórházból vagy valódi szakértővel. ha szegény 6y. egy gyermek, így nem lehet olyan étrend, mint amikor szegény felnőtt. Tudom, hogy vannak fürdőhelyek is az ilyen gyermekek számára, de azért, mert figyelek törékeny pszichéjére. ha anya pingvinnek gondolja magát. vigyázzon azzal. a lányom kb 8-10 éves volt. erősebb is, de nem oldottuk meg, és körülbelül 12 évesen azon kapta magát, hogy nem tud mindent beledobni . a karcsú macska már felnőtt
@janinah igen van elég mozgásom. Nagyon igyekszem odaadni neki.
@sofhia igazán nem értem, néha még az elmém is megáll, hogy milyen gyorsan lassan mindenki gyorsan erjedve tanácsolja a táplálkozási szakembernek a glutén felszámolását, ha a glutén emésztésével nincs gond, akkor miért? és miért kellene a kukoricának egészségesebbnek lenni? és csak 6-ig, mert amikor fél nyolckor joghurtot teszel, megnő a súlya a keselyűnek, és mindez csúnya zsír lesz. ez igazán?
@marrya mindkettő janinah-t ír, úgyhogy vigyázz a pszichére. Csak ne mondd neki, hogy kövér, és le kell fogynia. Mert stressze és traumája lesz ettől, és ez egész életében elhúzódhat. Erősebb voltam, mint voltam, de nem kövér. A nővérem teljesen szegény volt, ezért "sikítottam" rá. Apám egészen egyértelművé tette számomra. Ma lehet, hogy jobb alakom van, mint egy nővérem, de egész serdülőkorommal és tulajdonképpen most is ezzel foglalkoztam ... Kicsit hízok, nagyon zavarban vagyok, és még mindig tudat alatt összehasonlítom magam a nőkkel ami a karaktert illeti. És tudom, hogy ez gyermekkorom óta megvan.
Biztosan nem csak salátákat adnék neki ... emlékszem, mit ettél, mint ő. mindent ettünk - még párolt zsemlét, valamint zöldségeket, gyümölcsöket, néha szeleteket és édességeket is . azok a lányok általában pubertáskor jönnek össze.
@sofhia nagyon jó, de egy 6 éves diétához nem tudom elképzelni. Ha gyerekkora óta megszokta, talán.
@ancovec nem érted, mert nem tudsz róla semmit. egyszerű. szép nap.
@marrya Feleslegesen kell megbirkóznod a táplálkozással, miközben otthon fenekén ülsz. A gyerekeimnek, annak alapján, amit egyesek ide írnak, 100 kg-nak kell lenniük. Nem! Mindent megesznek, nem is édesről beszélek. Mozgásuk van. Ez szép? Egy napig sem hagyom cserben őket.
@juhseverzapad pontosan, egész nap kint "repültünk" és valahányszor eszünkbe sem jutott otthon étkezni, muszáj volt ebédelni hívniuk. és amikor valami annyira belenyom egy darab kenyeret a kezébe vagy egy zsemlébe, és újra kifordítja. Nem is emlékszem kövér gyerekre, ha gyerekkoromban ismertem volna. Igen, ritkán találhatók meg, de nagyon kevés.
csak az, hogy a módosított kukorica (és más szuper ételek) győzelem. csak mellesleg.
@marrya nincs esélyed "mozgatni" a felesleges kalóriákat. a diétádnak napi 8 órában kell edzője lenni. Sokkal könnyebb nem fogyasztani a kalóriákat, mint eltűrni, hogy sportoljanak. így húzva azt a rövidebb véget.