Te, mint mindenki körülötted, legalább 10 újévi fogadalmat tettél a válladra, ahol megígérted a szenteknek, hogy:
- még egészségesebb
- további gyakorlatok
- kevesebb a dohányzás
- . ?
Tudta, hogy az emberek 93% -a nem teljesíti ezeket a kötelezettségvállalásokat?
Annyira magukra öltik magukat, hogy tényleg nincs esélyük rá. Lelkesedésük az első napokban elenyészik, amikor az ünnepi kocsikról visszatérnek a normális életbe.
Tudjuk.
Év elején olyan dolgokat is ígérünk, amelyek egyszerűen nem változtathatók meg, mint egy csoda bot, egy nap alatt.
Egészségesen akarsz élni az új évben (és egész évben)?
Íme 5 tipp az újévi kötelezettségvállalások betartására (még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nincs elég erős akarata).
Miután elolvasta ezeket a tippeket, tudni fogja, hogyan lehet okosabbá tenni.
1. Ne hagyja ki a szénhidrátokat
El tudja képzelni, hogy soha életében nem kóstolna meg egy darab süteményt?
(Még ez sem, amely a képen van, és nagyon finomnak tűnik?)
A szénhidrát nélküli élet őrült, ne próbálkozzon - ez egyszerűen nem lehetséges.
Próbáld meg megtalálni a legjobb szénhidrátokat:
- Fehér rizs helyett próbáld ki → teljes kiőrlésű rizs (természetes).
- A fehér finomított liszt helyett meg kellett próbálnia → teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket.
A lehető legjobb összetevők kiválasztása fenntartható életmód!
2. Ne törekedjen arra, hogy túl sokat fogyjon
Koncentráljon kevésbé a fogyásra, és inkább az egészségesebb életmódra.
Ha azt iszik vagy eszik, amit nem kellett volna (olyan ételeket, amelyek elhízáshoz, rákhoz és más betegségekhez vezetnek), próbálja meg ezeket a rossz ételeket jobbra cserélni.
Ne egyél kevesebbet, éppen ellenkezőleg, egyél annyit, mint most, de egészségesebbet.
Tippünk: Próbálja meg a szénsavas italokat tiszta vízzel vagy teával helyettesíteni. A mesterségesen főzött és színes ételeket egyértelműen cserélje ki házi készítésű finomságokra (így tudja meg, mit eszel). Szintén cserélje ki a mesterséges édesítőszereket (amelyeket a kávéba tett) szerves stevia kivonattal (DM vagy bioboltokban értékesítve).
Jobb döntéseket hozzon, és a font önmagában csökken.
És fogyjon, ahogy mi tettük az ízletes ételeknek köszönhetően, egyszerűen és korlátozás nélkül.
3. Köhögés folyékony étrenden
Ehelyett adjon hozzá 1 bio FRISS italt reggeli előtt az étrendjéhez.
A diétákról és turmixokról többet tudhat meg a weboldalunkon prémium online odds FRISS FRISS.
Kattints ide ha csatlakozni akar azokhoz, akik szeretik az ízletes ételeket és jól akarnak kinézni, de már nem akarnak ragaszkodni semmilyen diétához.
Klorofillban gazdag ételek, például spenót (a Friss Zöldség Osztálynál, ahol általában kapható, és megkerülnek egy doboz fagyasztott spenótot), vagy a gyümölcslével és/vagy friss lével kevert kelkáposzta jobban kitölti a tápértéket, mint a folyékony étrend.
Jó adag táplálékot nyújtanak, amelyet egy tipikus étrend egyáltalán nem biztosít.
Ha a tested táplálkozási szempontból nem kapja meg azt, amire szüksége van, akkor ez nem helyes és már nem tartós fogyás.
4. Ne próbáljon radikális diétát
Feleslegesen fogja érezni, hogy sokat tett magára.
Tegye könnyebbé.
Próbáljon meg változtatni egy étkezés naponta, de tartsa be magát minden nap.
Például a vajjal, sonkával, sajttal és tojással díszített kenyér helyett, amelyet mindennap fogyasztott, reggelire próbáljon gyümölcsöt, zabpelyhet vagy FRISS turmixokat.
Kezdjen egy apró változtatással, amely hatással lesz a jövőben más étrendi döntéseire.
Ez lehet a tartós változás kezdete.
5. Ne azt mondd, hogy "egészségesen fogsz enni", vagy "kezdj el edzeni", hanem CSINÁLJ !
Tegyen valamit a teste érdekében, és minden nap hozzon létre szokást/rutint.
Nem elég beszélni valamiről, és ezért nem tenni semmit.
(csatlakozzon azoknak az embereknek a 7% -ához, akik valóban azt teszik, amit kitűztek)
- Tartalmazza a testmozgást a napi rutinjába legalább arra a pillanatra, amikor élvezi, és amikor kedve tartja.
- Gazdagítsa étrendjét valami új, színes színnel, amelyet még soha nem próbált ki, és továbbra is minden nap fedezze fel az egészséges ételeket és italokat.
- Szeresse és érezze jobban magát.
Csak így mutathatja meg környezetének, hogy kitart a szava mellett, és esetleg motiválja őket is.!
Koncentráljon kevésbé a végeredményre, és inkább rutin tevékenységek létrehozására, amelyeket szeretni fog.
Nem csak a végső cél számít, hanem élvezze az ehhez vezető utat.
Ha végül is a kötelezettségvállalásai kudarcot vallanak.
Próbáld ki a fent említett tippek egyikét, és meggyőződhetsz róla, hogy képes lesz-e követni őket.
Ezek a tippek beváltak számunkra, és a következő évben is folytatjuk.
Maradjon velünk, hogy éljen FRISSEN
Legyen pozitív hangulatban, és velünk játékosan:
- Jól nézel ki
- Szebb alakod van (diéták és fogyás nélkül)
- Jobban érzed magad
- Lépést tartani a korral
- Jobban érzed magad
- Tegyen fel olyan dolgokat, amelyekre csak most vágyhat
- Éld az életed tele energiával
Mi vagyunk a támogatásod és benne vagyunk veled.
Ha minőségi és márkás ételeket szeretne vásárolni, és nem hiányzik a fizetés fele a boltban, rendelje meg a Hogyan spóroljunk az élelmiszerboltokkal című könyvet. vagy Amit a kereskedők soha nem fognak megmondani, ez az első szlovák kézikönyv a vásárlásról 9 € áron.
Ha még mindig habozik.
→ KATTINTSON IDE, ÉS MEGTEKINTHessen egy mintát a könyvből ←
(Nem kell e-mailt küldeni, a minta szabadon elérhető)
Tetszett ez a cikk? Feliratkozás (INGYENES!)