7 napos étrend (eddig csak hétfőn, kedden és szerdán)

reggeli: retek vagy bors kenyér. tejet inni.

super

vigye el az iskolába: például 1 égő, gyümölcs (nem kivi). ivott egy kis gyümölcslevet.

ebéd: ne egyél húst, igyál krumplit. a burgonya lehet tartár vagy ketchup. hogy grapefruit-levet igyon.

kb. egy órával ebéd után: valami süti (nem csokoládé).

vacsora: leves. tejet inni.

ital: addig, amíg vársz az ételre, igyál egy kis tejet.

reggeli: croissant vajjal és sóval. menta tea ivásáért.

iskolába vigye: 2 alma, 1 körte és néhány darab málna. cukrozatlan levet inni.

ebéd: zöldségsaláta, fokhagymás spagetti. eperszirupos víziváshoz.

később ebéd után: joghurt.

vacsora: csillámleves, tiszta víz inni.

ital: almalé.

reggeli: kenyér némi kenettel, és az iváshoz nem számít, milyen tea.

iskolába visz: epret, kekszet (gyümölcsöt) és banánt. eperlé ivásáért.

ebéd: tészta, narancslé inni.

később ebéd után: gyümölcs keksz.

vacsora: egy kis leves, ásványvíz inni (ízesíthető is).

ital: grapefruit juice, ha vannak idegei, készítsen limonádét.

természetesen töltsön minden nap legalább 5 percet a sportra. ha sportol (például röplabda vagy ilyesmi), akkor ne egyen legalább egy órát utána.

és kérlek írd meg a kommentekbe, hogy kerültél -) .