evés

Manapság sokan gondolkodnak azon, hogy mit esznek. Az egészséges életmód, úgymond, divat lett, főleg a fiatalabb generáció körében. Igen, egészséges táplálkozás, kisebb adagok fogyasztása vagy sok víz fogyasztása fontos az egészség szempontjából. Ez azonban nem csak attól függ, hogy mit eszünk, hanem az étkezési szokásainktól is.

Sokan megszokhattuk étkezés után azokat a szokásokat, amelyek teljesen elpusztítják az egészséges táplálkozás hatását. E szokások következményei például hasi fájdalom vagy különféle egyéb betegségek formájában jelentkeznek. Milyen szokásokról van szó? Tehát mit ne tegyünk evés után?

Gyümölcsfogyasztás

Ebéd vagy vacsora után nagyon gyakran megkóstoljuk az édességeket. Néha a gyümölcsöt választjuk a desszert alternatívájaként. Végül azonban jobb lenne, ha mégis a desszertet választanánk. A gyümölcsöt csak éhgyomorra szabad fogyasztanunk, mert sok enzimre van szükségünk az emésztéshez, ugyanakkor több időbe telik, mire a fruktóz felszívódik a szervezetben. Ez hányingert, gyomorégést és erukációt okozhat. Ezenkívül több vitamint és tápanyagot kapunk a gyümölcsből, ha éhgyomorra fogyasztjuk.

Zuhanyozás

pixabay.com

Ha étkezés után azonnal zuhanyozni megyünk, kockáztatjuk a hasi fájdalmat. Miért? Mivel normális körülmények között jó a véráramlásunk a normális emésztés biztosítása érdekében. Zuhanyozáskor azonban a véráramlásunk többször megnő, ami lassú emésztést eredményez. Ennek eredményeként hasi fájdalom jelentkezhet.

Dohányzó

Az oxigén fontos szerepet játszik az emésztésben. Ha étkezés után azonnal meggyújtjuk, csökkentjük a bevitelét, mert a nikotin csökkenti a szervezet oxigénellátását. Ennek eredményeként a szervezet elkezd több rákkeltő anyagot felszívni, mint normál körülmények között. Az étkezés utáni dohányzás megterhelheti testünket, mintha tíz cigarettát gyújtanánk egymás után. Ez növeli a vastagbél- vagy tüdőrák kockázatát.

Sport és séta

Emésztési zavarokat vagy refluxokat okozhat például egy ilyen séta vagy sport közvetlenül étkezés után. Étkezés után a test az emésztésre koncentrál, ami azt jelenti, hogy a fizikai aktivitás megzavarja, stresszt és gyomorfájást okozva.

Vezetés

Mivel sok vér kerül az emésztőrendszerbe, az agy elvérzik. Ennek eredményeként a koncentrációnk gyengül és álmosak vagyunk. Ennek a folyamatnak köszönhető, hogy étkezés után legalább két órán át nem szabad vezetnünk.

Teázás

Ha szokásunk étkezés után teázni, akkor át kell gondolnunk. A tea ugyanis csersavat tartalmaz, amely csökkenti a vas felszívódását az ételektől. Étkezés után egy csésze tea anémiához, gyengeséghez, megforduláshoz vagy krónikus szorongáshoz vezethet.

Édes fogyasztása

Hosszú távon nem lehet fogyni, és csak kis mennyiségben hódolhat az édességeknek? Talán azért, mert étkezés után azonnal belemerül. A legújabb tanulmányok szerint azoknak a 75% -ának van túlsúlyos problémája, akik étkezés után azonnal étkeznek, 35 éves kor után.

Alvás

Az étkezés közvetlenül lefekvés előtt puffadást vagy álmatlanságot okozhat. Ezenkívül a tudósok elmélete szerint azoknak az embereknek, akiknek nincs ilyen szokásuk, nem kell aggódniuk a stroke miatt.

Fogat mos

Még a fogmosás közvetlenül étkezés után is rossz szokás. Hosszú használat esetén akár a zománcot is feltörhetjük. Nem elég, ha elegendő nyálat termelünk a savak semlegesítéséhez. Ha nem akarja feladni ezt a szokást, várjon étkezés után legalább fél órát, majd mossa meg a fogát.

Tudjuk, hogy a szokásos szokásokat nem lehet egyik napról a másikra eltávolítani. Ha azonban ezekben a helyzetekben vagyunk, akkor érdemes újra átgondolni. Mit mondasz? Megtalálták? Ossza meg velünk a megjegyzéseket.