- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, 10 kg-ot kell lefogynom. 16 éves vagyok, 70 kg és 186 cm. Fogynom kell, főleg azért, mert mindent megkapok a lábamon, a fenekemen, a csípőemen és egy kicsit a hasamon. Megigazítottam az étrendemet, például. reggeli teljes kiőrlésű kifli csirkés sonkával, tizedik alma, ebéd csirke rizzsel, olovrant brokkoli leves, vacsora gyümölcs joghurt.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Véleményem szerint meg kellene változtatnod a jelet mínuszról plusz 10 kg-ra, el kell kezdened erősíteni és megvan az ember alakja. Bocs, de 60 kg még egy kisebb babától is szegénynek tűnik, és nem egy 186 cm-es srácnál.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
5 hónapon belül le kellene fogynom.Elfelejtettem írni, hogy napi 2,5 liter tiszta vizet iszok. Akkor egészségtelenül ettem (chips, kofola, zsíros ételek .). Azt olvastam, hogy segít a futásban (45 perc), de 15 percig normál tempóban futottam, majd légszomjam volt. Különösen segítségre van szükségem a testmozgáshoz és milyen gyakorlatokhoz.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Az intolerancia miatt alkalmazott étrend segített a legjobban. Abban az időben teljesen kizártam a búzát és mindent, ami tartalmazta, a tejet és mindent, ami tartalmazta, a tojásfehérjét és mindent, ami tartalmazott, kizártam minden édességet, édes italokat, desszerteket és süteményeket, süteményeket. Ettem rizskenyereket, húst (főtt, gyümölcslében, levesben.), Azonnali rizskását, hajdina, köles, búza, zöldségfélék, a hagyma kivételével, mert utálom. Mint az. Még mindig éhes voltam, sok húst ettem, mert csak ez elégíthetett meg. Az étrendem húsra, rizsre és burgonyára épült. És sok zöld saláta. Alapvetően annyi alkalommal, amikor enni akartam, hányszor kellett főznöm, mert a kenyér teljesen kizárt volt az étrendemből. Csak vizet ittam. Három évig voltam ezen a diétán, aztán megtudtam, hogy a búza már nem okoz problémát (eltűnt az intolerancia), és gond nélkül meg tudom enni. Továbbra is kerülöm a tejtermelést, például nem teszek tejet a kávémba. És minden reggel gyakoroltam, miután felébredtem 15 percig. Forgatók a térdemen, guggolás ugrásokkal, hasi valami a hátamon, valami a fenekemen, plusz kitakarítottam a szállodai szobákat, ami elég macska. Ily módon a súly nagyon gyorsan csökkent.