miatt

24.9. 2012 8:00 A jó hír az, hogy a vastagbél rákellenes szokásai szinte megegyeznek a szívedet segítő szokásokkal. Ha az egészségén dolgozik a szívkoszorúér-betegség vagy a szívroham megelőzése érdekében, akkor pontosan azt teszi, ami segít megelőzni a vastagbélrákot. Íme néhány tipp ennek a halálos betegségnek a kivédésére.

1. Ne dohányozzon
A legtöbb ember tudja, hogy a dohányzás tüdőrákot és szívinfarktust okoz. De felveheti a vastagbélrákot is a listára. A dohányosok a betegség által érintett betegek 18% -át teszik ki, és 25% -kal nagyobb az esélyük a halálra.

2. Alkalmanként szedjen aszpirint
A gyulladáscsökkentők, például az aszpirin csökkenthetik a vastagbélrák kockázatát. Óvatosan, a rutinszerű használat komoly problémákat okozhat, például gyomorvérzést nagyobb adag acetilszalicilsav esetén. Az előnyök azonban még mindig felülmúlják a hátrányokat.

3. Kerülje a vörös húst
A vörös hús a beleket károsító anyagokat tartalmaz. A vörös hús fogyasztásával kapcsolatos számos tanulmány a vastagbélrák, valamint a nehéz, feldolgozott, sózott, füstölt vagy konzerv ételek, különösen a hús, a szalonna, a kolbász és a kolbász magasabb kockázatát mutatja.

4. Próbáljon minél kevesebb alkoholt fogyasztani
A túlzott alkoholfogyasztás növelheti a vastagbélrák kockázatát. Azoknál az embereknél, akik napi két vagy három italt fogyasztanak, 21% -kal magasabb a vastagbélrák kialakulásának kockázata. A probléma az, hogy a nagy mennyiségű alkoholfogyasztóknak alacsonyabb a folsav, a rák ellen védő vitamin szintje.

5. Fogyasszon elegendő kalciumot és D-vitamint
Az elegendő kalcium és D-vitamin segíthet megelőzni a vastagbélrákot, de ne vigyük túlzásba. Kövesse mindkét tápanyag ajánlott napi adagját (1000 mg kalcium és 600 NE D-vitamin).

6. Tartsa meg a normális súlyt
Az elhízás magas rák kockázatával jár, főleg férfiaknál. A hasi elhízás (hasi zsír) kulcsfontosságú tényező lehet. Azoknál a férfiaknál, akiknek a hasa körül zsírfelesleg van, több rákelőző sejtje lehet. A hasi zsír megnöveli számos más betegség, például szívbetegség, cukorbetegség és hasonlók kockázatát.

7. Gyakoroljon rendszeresen
Tényleg szeretné csökkenteni ennek a betegségnek a kockázatát? Mozog! A testmozgás csökkenti a vastagbél- és poliprák kockázatát, míg a mozgásszegény életmód növeli. Aktívnak lennie van szüksége. Gyakoroljon legalább 30 percet intenzíven, a hét legalább öt napján.

8. Menjen tesztekre
A vastagbélrák szűrése azon kevés tesztek egyike, amelyek valóban megakadályozhatják a betegséget. A tesztelés általában 50 éves korban kezdődik, és a választható lehetőségek közé tartozik a kolonoszkópia és az okkult vérzéses tesztek.

9. Ismerje meg a család történetét
Az öröklődésnek nagy szerepe van a vastagbélrákban, a vastagbélrák kialakulásának legfeljebb 20% -ának rokona van a betegséggel. Meg kell tudni, hogy rokonainak is van-e vastagbélrákja vagy polipjai, a vastagbélben vagy a végbélben növekedések, amelyek a betegség előfutára lehet. Fontos kideríteni, hogy hány évesek voltak, amikor diagnosztizálták a daganatot.

10. Igyon zöld teát
Egy kínai férfiaknál 2011-ben publikált tanulmány 54% -kal alacsonyabb vastagbélrák előfordulási gyakoriságról számolt be azoknál, akik rendszeresen fogyasztottak zöld teát. A kutatás azt is megállapította, hogy a zöld tea számos más típusú rák megelőzése, beleértve a tüdőt és a hasnyálmirigyet is.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást