Tegyen félre minden kifogást, és kezdjen jobban odafigyelni az egészségére, mint eddig. Néha elegendő néhány egyszerű trükk, amelyet néhány másodperc alatt megtehet, és tökéletesen segít a testén.

módja

1. Ölelés

Nem számít, ha csak ilyen spontán adod oda valakinek, vagy ha valaki megölel. Ez az egyszerű művelet jelentősen csökkenti a stressz szintjét, és segít a testnek megbirkózni a túlzott nyomással. Ezenkívül emeli a hangulatot és javítja a mentális oldalát.

2. Fogselyem

Ha valóban nem sikerül utolérni, használja legalább minden második este. Annyi mindent áldozhat az egészségére. Segít megszabadulni minden ételmaradéktól, még ott is, ahol a fogkefe nem jut be. Ez javítja az íny állapotát, csökkenti a fogszuvasodás és egyes fertőző betegségek kockázatát.

3. Kézmosás

Egyesek számára ez nem magától értetődő a WC használata után sem. Rájön, hány bacillust hord magával abban a pillanatban, és nemcsak Önnek, hanem a környezetének is árthat. Meg kell szokni, hogy minden étkezés előtt alaposan mosson kezet. Ne tegye néhány másodpercig víz alá, hanem alaposan öblítse le a területet.

4. Préselje ki pozitív álláspontját

Segít jobban koncentrálni, megnyugodni még nehéz helyzetekben is, és még egy enyhe fájdalmat is megállíthat a testben. Nagyon könnyen megtalálja. A szem pupilla fölötti síkban helyezkedik el, középen a szemöldök és a haj között.

5. Igyon egy sört

Heti egy csésze elegendő, és csodákat fog tenni a tested számára. Javítja az emésztést, az ürítést, megtisztítja a vesét, és a legfrissebb kutatások szerint megelőzésként is szolgál az Alzheimer és a Parkinson-kór ellen. Ne feledje azonban, hogy gyógyszerként csak ebben a kis mennyiségben működik.

6. Álljon fel

Arany tanács különösen akkor, ha ülő munkád van. Óránként szánjon egy percet arra, hogy álljon egy percet, és sétáljon egy kicsit a szobában. Egy ilyen szünet nem sérti munkáját, és nemcsak a gerincet, hanem a belső szerveket is felszabadítja, amelyeket természetellenes helyzetbe szorít, amikor görnyedten ül.

7. Változtassa meg az ülési helyzetet

Leguggolás nélkül is megváltoztathatja a szék helyzetét és ellazíthatja a gerincet. Váltakozó helyzetben lábaival együtt, leguggolva és szilárdan a földhöz nyomva, közvetlenül maga előtt egyengetve.

8. Engedje el a lábakat

Javítja a véráramlást bennük, nem fogja magát feszülten érezni, és enyhíti a fájdalmukat és duzzanataikat is. Üljön le, nyújtsa egyenesen maga elé, és csak fordítsa a lábát az egyik és a másik oldalra. Gömböt is hordozhat magával, amellyel keresztbe teszi a lábát és masszírozza.

9. Csökkentse a szoba hőmérsékletét

A magas hőmérséklet miatt feleslegesen gyengének érzi magát. Az optimális hőmérsékleten jobb teljesítményt nyújt, emellett segít a zsírpárnák elégetésében.

10. Óránként egy pohár vizet

Próbáljon legalább az elején rá koncentrálni, akkor automatikusan megy. Ne igyon hirtelen, igyon folyamatosan a nap folyamán, és segítse a testet fokozatosan megszabadulni a méreganyagoktól, és javítsa a veseműködést is. Nem érzi magát egyszerre annyira fáradtnak. Ezért ne felejtsen el óránként egy pohár vizet inni, este korlátozhatja ezt az intenzitást.

11. Légzőgyakorlatok

Segít a fáradtságban, a stresszben, de főleg, ha megtanulja megfelelően gyakorolni, a hátfájás enyhítésében is segít. Tedd a kezed a hasadra, és próbáld meg még egy kicsit felemelni minden egyes lélegzetvételkor. A testben egyensúly alakul ki, és az idegesség gyorsan eltűnik.

12. Google

Egy perc nem igazán elegendő ahhoz, hogy még a felettese sem élje túl azáltal, hogy egy időre kikapcsolja az agyát, és megpróbálja újraindítani. Ezért keresse fel az egyik keresőmotort, írja be ott azt a szót, amely örömet és pozitív gondolkodást okoz Önnek, és néhány másodperc múlva ellazulhat, így továbbra is beállíthatja az eredeti munkatempót. Fotók lehetnek egy kedvenc országról, egy kutyáról, egy kedvenc festőről.

13. Igyon még egy kávét

Tisztítsa tej és cukor nélkül. Élvezze csak a minőségi csésze jó eszpresszót, lazítson vele és tisztítsa meg a szervezetet a káros anyagtól. Napi egy csésze jó kávé csökkenti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát, javítja a bőr minőségét és beállítja alacsony vérnyomását.