elfogyasztása

11.3. 2014 5:45 Mindenki másképp éli meg a koffein hatásait. Ha a koffein rendszeres része az étrendnek, akkor valószínűleg már kialakult benne a tolerancia, ami azt jelenti, hogy nem lehetnek súlyos hatásai, mint azoknál az embereknél, akik szórványosan kerülnek be a testébe. Ha érzékeny a koffeinre, annak extrém hatása lehet a testére. Remegés és ellenőrizhetetlen idegesség érzése jelenik meg.

A napi bevitel átlagos szintje 200–300 mg koffein, ez a mennyiség körülbelül 2–4 csésze főzött kávéban található. A legtöbb ember fokozott éberséget érez ezen mennyiség után. Általában a koffein a vérben éri el maximumát 15–45 perccel az ivás után. Jelenleg valószínűleg teljes hatását tapasztalja. Hatásainak intenzitása a testétől, a koffein mennyiségétől és az adagolástól függ.

Időtartam
Ezen anyag hatásának időtartama is változhat az abszorpció idejétől függően. A legtöbb embernél a koffein fele öt vagy hat óra elteltével elvész a szervezetből. Más szóval, amikor megiszol egy csésze kávét, hat óra elteltével az eredeti mennyiségnek csak a fele van a rendszeredben, ami természetesen még mindig hatással van a testedre.

Ezért, ha hat órával lefekvés előtt ivott kávét, az még mindig ébren tarthatja és nehezen tud elaludni. Lehetséges a koffein gyorsabb lebontása az anyagcsere növelésével, ami lerövidíti a bomlási idejét. A dohányosok mindössze három óra elteltével veszítik el a koffeint a szervezetből. Terhes nőknél viszont fél napig is eltarthat.

Hogyan öblítsük le a koffeintestet?
Ha túl sok koffeint fogyaszt, egy ideig előfordulhat néhány kellemetlen mellékhatása, például álmatlanság, gyors szívverés, ingerlékenység, fejfájás és izomremegés. A koffein megterheli a májat és a vesét, ami a test tisztításáért felelős szervek súlyos megterhelése. A nők hajlamosabbak a hatásaira, mint a férfiak, különösen, ha fogamzásgátló tablettákat szednek.

Hogyan kell csinálni?
Csökkentse vagy szüntesse meg a koffeint tartalmazó termékeket. Ha még nem áll készen arra, hogy feladja a reggeli kávét, kezdje azzal, hogy megszabadul az összes fogyasztott, koffeint tartalmazó terméktől. Fájdalomcsillapítók, például koffeint, sok üdítőt, csokoládét vagy diétás tablettát tartalmazó ibuprofen. Igyon sok vizet. A víz elősegíti a koffein kiürülését a szervezetből, valamint más méreganyagokat. És mindenképpen gyakoroljon rendszeresen. A verejték a méreganyagok kiürítésének eszközeként is működik.

Szerző: Hana

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást