A @miskakyska nem tapasztalja, hogy testünk lé gyors lenne (régebben nem ették reggeltől estig, ez csak a reggeliző gabonafélék szép marketingje - kezdték, hogy a reggeli a fenék legfontosabb étele, stb.), és csak az elmúlt körülbelül 100 évben mindkét sertést, különösen a cukrot és a szénhidrátokat vizsgáljuk, és még mindig úgy néz ki,?.
20: 4-re megyek, és ennél jobbat nem tudok elképzelni. 2 héttel a világbajnokság előtt 16-18 órára csökkentem. Attól függően, hogy érzem magam.
@hederamonstera még az sem, hogy az óraváltás nem sok, igaz? Nem vitatkozom 😀
@ limetka69 természetesen.minden diéta kéznél van
@miskakyska és a tanulmányokkal teli könyvek nyilvánvalóan átmentek, mivel még mindig hisz abban a vulgaritásban, hogy egész nap valamit kell magadba tenni, hogy ne lassuljon az anyagcseréd
@ limetka69 Ha őszinte akarok lenni egy ilyen, tanulmányokkal teli könyvvel, még nem is találkoztam ilyennel, ami cáfolná a vulgaritásaimat, dobhatsz egy linket. Szeretek tanulni 🙂
@ lenuska1907 és tudhatom, hogy mennyit fogyott? és mennyi idő után látták az eredményeket?
@ limetka69 és mennyit vesztett el, amikor itt tartott 16/8-at, és mennyi idő kellett az eredmények megtekintéséhez?
Nem számít, ha 16,8,20 órán át eszel, akkor is kalóriadeficit lesz, az egyetlen előny ebben az esetben az, hogy amikor 8 órás ablakban eszel, 1-2 étkezéssel és kalóriával utoléred. könnyebben őrzik ott. De még mindig tudnia kell, mit eszel. Mert ha pizzát és hamburgert eszik, és kólát iszik ez alatt a 8 óra alatt, a 16 órás böjt nem fog megmenteni. Tiež és szintén nem mindenki kényelmesen nem eszik reggel. Meg kell próbálnod, de előtte el kell olvasnod róla valamit.
3 hónap alatt lefogytam 8 kg-ot, majd hozzáadtam a testmozgást (mivel a gyerekek jól aludni kezdtek, volt energiám hozzá), és letettem még 2 kg-ot, azaz összesen 10 kg-ot, most is ugyanúgy eszem, de én nem fogyni, próbálok egy kicsit megerősíteni a testet, most nem kg-t, hanem cm going-t megyek le
Nem fogytam, nekem kicsi volt, de a bőröm megtisztult, megszelídítettem az ízlésemet, 18/6-ig lefogytam, de nem tudom mennyit, nem emlékszem, és mindig összetörtem így a kilók visszatértek, most azt tervezem, hogy kibírom, mivel ez felel meg a fő testnek a legjobban, van egy csoport, amelyhez csatlakozni lehet
Fogalmam sem volt, hogy diétázom
11: 00-kor reggelizem, 19: 00-kor pedig vacsorázom
Eszerint a férjem szinte egész életében fogyókúrázott, és véleményem szerint az emberek így étkeztek még a régi időkben is, amikor reggel a mezőkre mentek, és este visszajöttek.
@miskakyska ha naponta 1x eszel hogyan lehet hízni? Végül is, ha éhen hal - semmi keresnivalója nincs.
Ajánlom. Megpróbáltam. Csak nincs rá szükségem, ezért kíváncsiságból próbáltam. kg szép lassan megy le. És ha hozzáadod pl. futás - fogyás garantált.
@ janka_266 Ez is kalóriadeficit, de a lényeg az, hogy böjtölés közben az inzulinod nullára nő (hacsak nem a megát stresszeled). Az inzulin olyan hormon, amely zsírraktározást okoz, ez a feladata. Tehát, ha az ember egész nap hangolja az ételt, különösen a szénhidrátokat (ezért a keto, valamint a paleo- és fehérjetartalmú étrend böjt nélkül is hatékonyabb), akkor esélye sincs lefogyni. Ha egész nap csökkenti a kalóriatartalmát, csak akkor lassul le az anyagcseréje, mert az nem meríti a testéből a zsírok energiáját (mint a böjtnél), de inkább csökkenti a teljesítményét - tehát soha senki sem tartott sokáig, mert a test végül kényszerítette.
Amikor esélyt ad a testének, hogy hiányolja az energiaellátását, a testen levő faldikumok, így az ember nem éhes, nem kell csökkentenie a teljesítményét, még az anyagcsere is felgyorsul.
De nagyon ügyelni kell étrendjének megfelelő összetételére, amely az élet teljes alapja, nemcsak a "diétákban"
Én is szeretnék eljutni a 16/8-ra. Eddig 9 órát eszem, de gyakrabban és kisebb adagokat oveeela. 5 hét alatt 4 kg-ot mentem le, valószínűleg már nem megy olyan gyorsan.