- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia, hogyan vette észre mindenki, hogy kihívásokról készült képek keringenek a net körül, itt is foglalkoznak vele? van, aki elfogadta a kihívást és gyakorol? 🙂
Az igazat megvallva fogalmam sincs miről van szó, tehát számomra arról szól
Csütörtökön kezdtem mind kihívásokon, mind darálókon és guggoláson🙂))) Megfelelő izom van, így meglátjuk, meddig bírok🙂
@ denulka9 szia, én is láttam és azt kell mondanom, hogy ez egy igazi vulgaritás a szememben . guggolásnál elpusztítod a térdedet, ez nagy terhelés . és a darálók elpusztítják a gerincet. ha van valami mozgás, akkor az is, ami természetes a test számára - séta, úszás, néhány labdajáték, vagy a trambulinra gondolnék. ott megerősíted a test összes izmát, és ez nem közvetlenül terheli az ízületeket. fogunk vásárolni, de még nincs parkosított udvarunk, így nincs hely a mai napig.
@ denulka9 én is kezdtem vele aj, mind a guggolás, mind a has, persze helyesen kell edzened őket, eddig csak 75 zatnál vagyok, de nincs izom és semmi ilyesmi, teljesen remekül érzem magam, ugyanakkor, hogy 18:00 után már nem emlékszem semmire 😉
és meg tudja valaki mondani, hogy mi ez? vagy com-ról?
@ linda20111 ha jól gyakorolsz akkor semmit sem pusztítasz el 🙂
@aduskatt A "szellemes" fitnesz Weiter volt fickójának láthatóvá tétele szükséges. Azt hiszem, így látom.
De ésszerű edzés mellett természetesen a guggolás és a kinézet szép szamarat képez. 🙂
Guggolni kezdtem, három nap után majdnem meghaltam izombetegségben, ezért lemondtam róla, akiről nem hallottam a darálókról? ezeket hány ismétlés után és meddig végzik el?
@modrazaba akárcsak a guggolás. nemcsak guggolás, hanem darálók is
@ mimka11111 az isten szerelmére, ezek a számok biztosan nem hiba? 😔 😔
@modrazaba és egyébként 2 kép van fent, ott is elolvashatja 😉
@katren igen, addig észrevettem 😀 és ezeknek a számoknak a levében vagyok. ☹
@modrazaba 😀 2 napig bírtam, aztán kezdtem érezni a térdeimet. nagy terhet ró rájuk. és ami a darálókat illeti, meg sem próbáltam. 🙄
Holnap 220 guggolás vár rám, jól vannak, de nagyon hittem a darálókban.
de kérlek, zenyyy, mert ez somarina legnagyobb, nagyon egyoldalú fordulat. gyakorlatok ill. a gyakorlatsorokat meg kell változtatni, különben hatástalanok, nem egy hónapig ugyanazokat a gyakorlatokat végrehajtani, ez hülyeség, ez emlékezteti az elsőt, emlékezteti a másikat, ha az egyik izomcsoportot gyakorlom, akkor például az ellenkezőjét gyakorolni, amit a has olyan határozottan vissza. Emlékeztető A gerinc és a térd visszaszivattyúzásának legjobb gyakorlatai a harmadik csiszolók és guggolás. szóval csak csináld 😉 mnam, és az utolsó megjegyzés. és 30 nap után mi? . vagy hogyan fog ez az álképzés örökkön örökké tartani?
Vym 😀 😀 😀 😀, aki ezt kitalálta.
@ sendy182 a hivatalos forrás és annak igazolása is érdekelne
@ bamb27 hatalmas terhelés nem csak a térd és a csípőízületek. De még a hasi sem szórakoztató a megfelelő edzés. gerinc rossz gyakorlása hamarabb szolgál, mint kellene. 😀 😀 😀 .és mi lesz a nyújtással. Azt hiszem, ezeket a pihenőnapokat izomlázban töltik az ágyban 😀 😀 😀 😀 😀
nooo baby, kipróbáltam azokat a guggolásokat. de igazat tettem 40-nek és elegem volt enough így tartott 5 napig-az izom erősebb volt nálam 🙂 🙂 és a térd is megszólalt. de fogom a hüvelykujjadat 😉
Szia, gondolod, hogy 4 hónappal a birodalom után hasot tudnék csinálni?
Ma 105 daráló és 105 guggolás vagyok 🙂
Nos, én is elkezdtem - legfeljebb naponta körülbelül háromszor tudok kezelni és kezelni, és azt a 80-at szeretném, de nem kelek fel, mert éjszaka kelnem kell az ágyból - kipróbáltam a darálókat, de csak azokat is 60. Nekem nagyon gyenge ökröm van, ezért mindig add fel 😀 🙄 😖 😢
@julinkaz szerintem igen, de valószínűleg nem kockáztatnám személyesen magas létszámmal. Fiú vagyok, félnék 🙂
Szia, a kocka.
Guggolás van mögöttem, gyakorlatilag megcsináltam, és tényleg szépen felkaptam a fenekemet 😀 és a combomnál erősebb a ceulitis, csak akkor volt látható, amikor szorítottam, de most sokkal jobb még szorítás után is.
@ bamb27 igazad van mindenben, amit írtál. de dübörgettem. mert hosszú távokon futok, ezért a térdem és az általános ízületeim hozzászoktak, hogy ragadjanak velem. néha elég volt belőlem, hogy a combizomba szúrják de igaz, hogy nem csak ezt csináltam. Po 😉 és 30 nap múlva most minden második nap csak 200 guggolást adok magamnak karbantartás céljából 😀, majd a kezemen súlyzókkal pár hajtókát és keselyűt az infraszaunában 30 percig még izzadok.
ha valóban ki akarod próbálni a nőket, ki kell bírnod 😉 a hüvelykujjadat fogva 😎
@ misha666 mélyen csodálom. hogy csinálta azokat a guggolásokat? mind a 200 egyszerre, vagy az alsó szakaszonként? mert az első nap után teljesen meghaltam; Majdnem nem keltem ki az ágyból. 😀