- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
kérlek, ha van tapasztalatod, tanácsolj nekem, le kell fogynom, mert két hét múlva megyek egy ismerősöm esküvőjére és fel kell öltöznöm. néhány gyakorlat a legjobban, és amikor így követem őket, természetesen jól beállított étrendem van, szóval úgy gondolja, hogy ebben a két hétben képes leszek ?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
de nagyon igyekszem nagyon figyelni az ivási rendszerre, hogy legalább napi 2 litert kapjak:) ma edzésre megyek, így remélem, hogy ha hozzáadom a testmozgást, az segít:) már várom a jó érzést, amikor meg tudom csinálni, amit remélem, velük is megtehetsz:) Köszönöm, és ujjamat hajtom:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Azt hiszem, egy hét múlva jobban fogod érezni magad:) talán az eredmények egyáltalán nem lesznek nyilvánvalóak. de ne add fel:)
Én is csatlakozom, sokat iszom, de változtatnom kell!:) Nekem is van egy hónapom a testem formázására: D elsősorban a lábakat és a feneket kell megpróbálnom futni.) Talán segít:)
drukkolás:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
köszönöm babule:) keresztben tartom az ujjaimat neked is hiszem, hogy mindezt meg tudjuk csinálni:) gondolod, hogy egy hét múlva érzem magamban néhány változást?:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
tisztán! zumba, futási útlevél, álló az edzőteremben, minden nagyszerű és VELA PI, egész nap! nekem például a legfontosabb délután és este nem minden szamár, különösen szénhidrát, édesség, pálca, keksz. amikor ezt a szépen szegényt megtartom, és amikor is eleget iszom
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
maomam és mégis futhatok az edzőteremben? mert tudom, hogy ez teljesen más, fél órát bírok derékon, de 8 percet kint: P de a hétre 1 alkalommal is tervezek erősítést-futást és roncs-súlyzókat és így, és ptm 2x zumba-t vagy valami aerobikot, ami hagyja, hogy izzadjak és jól érezzem magam:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ha tanácsot tudok adni neked, akkor is van bőven időd, 2 hónapod, kezdj el futni vagy biciklizni, álló helyzetben, a lábad és a segged szépen lefogy;-))
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
aha végre az a téma, ahol mindenki nemcsak feleslegesen bölcs, hanem normális rendű is, és nem izgatom:) Szívesen megpróbálom megtartani őket is, bár van egy "akcióm" a decemberi kocákig: gondolom, leteszek ilyesmit? majdnem két hónap telt el, vannak olyan szörnyű intézkedéseim, hogy 90-73-108 nagy kastélynak le kell mennie, remélem, nem csak mellre megyek: D haluska fogom a hüvelykujjamat
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szólj, ha kattant:-D
ha tudsz harapni, akkor is sok mozgásod van, fogadj a sétára, ne egyél hülyeségeket, főleg ne délután és este (kabalák, édességek, chips, tévéhez való botok stb.). 16-17 óra után csak nyers zöldségfélék, ha nagyon éhes vagy tiszta húsleves, bármi és valami meleg ital nélkül (tea, citronada). ez garantáltan segít
az a 3-4 kg, amikor korlátozza a bevitelt, akkor 2 kg-ot veszít, amint van víz, a vér és a gyönyörű has tartalma, azonnal másképp néz ki, a többi pedig 1-2 kg-ot elveszíti a zsírt, amikor tartsd meg, keresztben tartom az ujjaidat!
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
nagyon köszönöm a tanácsot, remélem, meg tudom csinálni abban a két hétben:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
de ha csak egy litert iszol naponta, akkor ne lepődj meg azon, hogy nem fogysz, a víz sokat segít, inni is lehet cukrozatlan teát, gyümölcsöt, gyógynövényeket, ásványvizet (telítetlen, buborék nélkül), limonádé és forró! mindezt ne igyon édesített limonádét