Kezdje a napot hajdina nyers zabkásával. Nagyon finom, édes, friss és tele van vitaminokkal. Olvassa el, milyen jót fog tenni a testével, és annyira megszereti, mint én:)

Két adagra szüksége lesz:

  • 80 - 100 g hajdina
  • 2-3 banán
  • 1 alma
  • citromlé
  • fahéj
  • méz (vagy bármilyen természetes szirup - inkább a harkály
  • chia magok - előre beáztatva 10 - 15 percig a magok duzzadásához (a víznek kissé a magok fölé kell nyúlnia)
  • goji - szintén előzetesen áztassa őket, hogy könnyebben keverhetők legyenek

Hogyan folytatjuk?

1. Ehhez a zabkásához használjon organikusan főzetlen hajdinát (a hőkezelt hajdina sötétbarna). Kihajtja a hajdinát - vagy gyorsabb módon (gyakrabban valósítom meg:)) hagyja egy éjszakán át áztatni.

2. Öntsön reggel vizet és öblítse le a hajdinát, adjon hozzá: goji, chia magokat, banánt, almát, citromlevet, fahéjat és keverje össze mindent.

Vagy ha szereted a gyümölcsdarabokat egy cefrében - csak a hajdinát keverd össze, a banánt csak villával pépesítsd meg, és az egész almát töröld le.

3. Végül adja hozzá a felfújt chia magokat, a gojit és édesítse kedved szerint kedvenc szirupjával vagy mézével.

Hagyja magát álcázni:) .

Aaaa, hogy összetételével milyen hatással van a testedre ?

Hajdina: egy erősen lúgos táplálék, amely értékes anyagot - rutint (P-vitamin - jó az erek számára) tartalmaz, kalciumot, foszfort és káliumot, E-vitamint, magnéziumot és vasat szolgáltat számunkra. Sok fontos aminosavat, telítetlen zsírsavat tartalmaz és gluténmentes.

Chia mag: ötször több kalciumot tartalmaz, mint a tej, sok B-vitamint, rostot és ritkán 3 omega zsírsavat. Ők cukormenedzserek, nem tartalmaznak kalóriát és gluténmentesek is.

Goji: tizennyolc különböző aminosavat, rostot és 21 nyomelemet tartalmaz, mint például kalcium, szelén, vas, foszfor és még sok más, sokkal több C-vitamint, mint a narancs. Javítja a zsíranyagcserét és erősíti az immunrendszert.

hajdina

Szerző információ: Lucia Jurčová rajong az egészséges táplálkozásért, a testmozgásért, a gyógynövényekért, mindenért, amit az ember képes főzni, sütni, akár otthon is előállítani, és minden ehhez kapcsolódó dolgot. A tanács megosztja a Fitshaker blogolvasójával azokat az információkat, amelyek személyesen segítették őt, és továbbra is segítik az egészség és a természet felé vezető utat közelebbi, környezetbarátabb módon.