Október - az idősek tiszteletének hónapja
"Hogyan érzékelem az öregséget"
Öregség és életmód
Az öregedés természetes, biológiai folyamat.
Az öregség nem betegség.
Csodagyógyszerek, gyógymódok és elixírek nem állnak rendelkezésre. És közel sem lesznek ilyenek, ha valaha is felfedeznek ilyet. Eléggé kételkedünk benne. Az öregedés megállítására szolgáló csodaelixírek nincsenek. A helyes, racionális és pozitív életmód csodákra képes. Jelentősen meghosszabbíthatja a fiatalság érzését és javíthatja az életminőséget. Adj értelmet, örömet és elégedettséget az életnek. És ezek jelentős előnyök! Az öregedés lefolyását és dinamikáját jelentősen befolyásolja az egészség, a környezet és a társadalmi környezet. Vagyis az a körülmény, amelyben az ember él.
Minden idős embernek fel kell ismernie, hogy soha nem késő elkezdeni igazán egészséges életmódot.
Az egészséges életmód a hosszú és boldog élet útja. A diéta az első. Az EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK fejezetben részletesen foglalkozunk ezzel a kérdéssel. Ott számos jó és bevált utasítást talál arra vonatkozóan, hogyan, mit és hogyan kezdjünk el rendesen étkezni.
A megfelelő táplálkozás kulcsszerepet játszik az időskorban.
Röviden: az étrendnek kiegyensúlyozottnak, kalóriaértékűnek és ugyanakkor könnyen emészthetőnek kell lennie! Tartalmaznia kell a szükséges építőanyagokat, ásványi anyagokat, vitaminokat, nyomelemeket. Vigyázz a nehéz étkezésekre! Óvakodjon az állati eredetű termékektől, fogyasszon mértékkel! Előnyben részesítse a nyers zöldségeket, gyümölcsöket, szójatermékeket, halakat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Ügyeljen az ivási rendszerre. A megfelelő folyadékbevitel az egészséges élet alapfeltétele! Tanácsok idős emberek számára. Kevesebb sót, használjon minél kevesebb fehér finomított cukrot. Tehát korlátozza az édességeket, süteményeket, tejcsokoládékat, ostyákat és minden édes italt. Ha még fiatalon nem hagyta abba a dohányzást, itt az alkalom! Talán az utolsó. Tehát ki kell használnia, nem biztos, hogy újabb esély érkezik . A fekete kávé a mindennapi társunk, de mértékkel is, napi 1-2 kávénak elegendőnek kell lennie. És most lépjünk tovább.
A testmozgás az egészséges életmód alfája és omegája.
Az öregség sem kivétel. A testmozgás az egészség, a vitalitás, az immunitás és a jó hangulat forrása. A testmozgás fenntartja a testtömeget, a fizikai és mentális állapotot. A mozgás megfelelő formája a túrázás, úszás, gyors séta, kerékpározás, de a tánc és a kutyával való hosszú séták is. Mindenki megtalálja a megfelelő és megfelelő mozgásformát, amelyet élvez, és örömet okoz neki.
A testmozgás a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek megelőzésének egyik legfontosabb és leghatékonyabb formája.
A mozgásszervi rendszert jó működésben tartja, erősödik az izmok és az ízületek lendülete. Idős korban még a sport sem tilos! Bizonyára mindannyian ismerünk körülöttünk öreg embereket, akik rendszeresen és aktívan foglalkoznak a sporttal.
Az idős korban az egészséges életmód egyik fontos eleme a jó alvás.
A jó és elég hosszú éjszakai alvás a béke és a jó állapot forrása. Ez azt jelenti, hogy kialakult és betartotta a megfelelő alvási sztereotípiákat, korán lefeküdt, nem ivott kávét vagy alkoholt ivás előtt. Aludjon megfelelő és kellemes helyen, elektromágneses szmog és zavaró ingerek nélkül.
Az öregségnek is megvannak a maga előnyei !
Az idősebb emberek egészségesebb életet élhetnek, mert több idejük van a jó életmódra és az egészséges életmód fenntartására. A munka, az idő és a gazdasági stressz nagy része megszűnik. Több idejük van, és önmagukra koncentrálnak. Az idősebb embereknek vannak élettapasztalataik, áttekintésük van a dolgokról, sokan humorral és kikapcsolódással tudnak életet élni. Amikor nem zavarják őket az életüket bonyolító betegségek.
Sabína Štepková III.A
Az I.A osztály Ivičičová és a III.A Štepková tanulója írt egy cikket és egy verset a "Hogyan érzékelem az öregséget" témával. A 6ačka I.A verset mutattuk be a Dúha iskolai folyóiratban.